Terapia - Online Terapi Platformu

Directions Website Contact the practice

Terapia - Online Terapi Platformu Terapiapp, ihtiyaç duyduğunuz anda size uygun psikoloğu bulmanızı kolaylaştıran online terapi platformudur.

Etik, güvenilir ve erişilebilir psikolojik destek için yanınızdayız.

Bir ilişkiden ayrılmak her zaman yalnızca bir insanı hayatımızdan çıkarmak anlamına gelmez.Bazen birlikte kurduğumuz hay...
09/09/2026

Bir ilişkiden ayrılmak her zaman yalnızca bir insanı hayatımızdan çıkarmak anlamına gelmez.

Bazen birlikte kurduğumuz hayattan, alışkanlıklardan, geleceğe dair planlardan ve o ilişkinin içinde olduğumuz kişiden de ayrılırız.
Bu yüzden “Onu özlüyor muyum?” sorusunun cevabı her zaman düşündüğümüz kadar basit olmayabilir.

Belki özlediğimiz kişi değil, onun yanındaki hâlimizdir.
Belki ilişki değil, alışkanlıklarımızdır.
Belki biten şey değil, gerçekleşmesini istediğimiz ihtimaldir.
Bazen iyileşmenin bir parçası da kendimize şunu sorabilmektir:
“Ben gerçekten neyi bırakmakta zorlanıyorum?”

Çünkü bazı ilişkiler biter; ama onların bizde bıraktığı sorular bir süre daha bizimle devam eder.
💔

Tatil bitti, alarmlar kuruldu ve yapılacaklar listeleri yeniden hayatımıza girdi. Şehre dönüş temposu ilk başta göz kork...
04/09/2026

Tatil bitti, alarmlar kuruldu ve yapılacaklar listeleri yeniden hayatımıza girdi. Şehre dönüş temposu ilk başta göz korkutucu gelse de aslında Eylül, yılın başlangıcı için en güzel fırsatlarından biri!

Bir görevi tamamlamak, hedef belirlemek veya bir işle uğraşmak beyinde dopamin ve serotonin gibi duygu durumunu düzenleyen kimyasalların salgılanmasını tetikler. Anlamlı bir işle meşgul olmak, zihni şu ana odaklayarak olumsuz düşünce döngülerini kırar.Bir şeyler üretmek, bir işi bitirmek veya bir hobide ilerlemek kişiye kontrol hissi ve yetkinlik kazandırır. Bu da genel özgüveni artırır.

Ancak burada da unutulmaması gereken hassas bir nokta vardır.

Tükenmişlik (Burnout) Riski: Aşırı, kontrolsüz ve dinlenmeye yer bırakmayan bir koşturmaca kronik strese ve tükenmişliğe yol açabilir. 
Bazen insanlar bastırmak istedikleri duygulardan kaçmak için kendilerini aşırı meşgul ederler. Bu durum uzun vadede duygusal yorgunluğa neden olabilir.
Sonuç olarak; dengeli, dinlenmeye vakit ayıran ve anlamlı hedeflere dayanan bir meşguliyet ruh sağlığını korumada son derece etkili bir araçtır.

Nasıl bir denge kurabiliriz?
• Küçük adımlarla başla: Listendeki her şeyi aynı gün bitirmek zorunda değilsin.
• Mikro molalar ver: Gün içinde zihnini tamamen serbest bırakacağın 10 dakikalık kahve molaları yarat.
• Anlamlı meşguliyet seç: Seni sadece ‘yoğun’ tutan değil, yaparken iyi hissettiren işlere odaklan.

O halde bugünden başlayalım,
Yapılacaklar listenin en üstünde bugün seni heyecanlandıran ne var?

Hazırlayan Duru

Yaygın Kaygı Bozukluğu (YKB), kişinin günlük yaşamdaki olaylar, sorumluluklar veya durumlar hakkında makul bir sebep olm...
02/09/2026

Yaygın Kaygı Bozukluğu (YKB), kişinin günlük yaşamdaki olaylar, sorumluluklar veya durumlar hakkında makul bir sebep olmaksızın aşırı, kontrol edilemeyen ve sürekli bir endişe (kaygı) duyduğu ruh sağlığı durumudur. Normal günlük endişelerden farkı,bu kaygının aylar sürmesi ve kişinin hayatını zorlaştırmasıdır.

Hepimiz günlük hayatta bazı durumlarla ilgili kaygı duyarız,kimi zaman da bunu çok yoğun hissederiz. Ancak YKB, bu kaygılardan farklı olarak kronik bir kaygı bozukluğudur,ve tanısı ancak bir psikiyatrist tarafından konulabilir.

YKB hem zihinsel hem de fiziksel belirtilerle kendini gösterebilir. Günün büyük bölümünde kontrol edilemeyen endişe hissi,her an kötü bir şey olacakmış duygusu,odaklanma güçlüğü gibi durumlara sebep olur. Aynı zamanda YKB ye sahip kişiler sürekli ve yoğun kaygı sebebiyle kas gerginliği ve ağrılar,uyku sorunları,yorgunluk ve çabuk yorulma,kalp çarpıntısı,nefes darlığı ve sindirim sorunları gibi problemlerle de karşılaşabilirler.

Hazırlayan: Duru Kılıç

Düşüncelerin içinde kaybolmak, hayatı kaçırmanın en sessiz yoludur. Zihninin gürültüsünü biraz kısmaya, sadece nefesine ...
15/06/2026

Düşüncelerin içinde kaybolmak, hayatı kaçırmanın en sessiz yoludur. Zihninin gürültüsünü biraz kısmaya, sadece nefesine ve şu ana odaklanmaya ne dersin?

Hayat zihninde değil, tam karşında yaşanmayı bekliyor. Nefes al ve suyun tadını çıkart.
✨️

✨️
11/06/2026

✨️

Bir bulut gökyüzünü değiştiremeyeceği gibi bir düşünce de gerçekte kim olduğunuzu değiştiremez. Düşüncelerinize, size za...
08/06/2026

Bir bulut gökyüzünü değiştiremeyeceği gibi bir düşünce de gerçekte kim olduğunuzu değiştiremez.
Düşüncelerinize, size zarar vermelerine izin vermeden bakabilme gücüne sahip olabilirsiniz.
✨️

Güneşin sıcaklığıyla yazı karşılıyoruz.☀️ Belki bu yaz zihninizi ve valizinizi fazlalıklardan arındırabilirsiniz. Güneş ...
18/05/2026

Güneşin sıcaklığıyla yazı karşılıyoruz.☀️ Belki bu yaz zihninizi ve valizinizi fazlalıklardan arındırabilirsiniz. Güneş gözlüğünüzü ve güneş kreminizi ise almayı unutmayın.
😎

Peki siz neler öğrendiniz? ✨️
11/05/2026

Peki siz neler öğrendiniz?
✨️

Bazen insanlar ne hissettiğini doğrudan söylemez.“Kırıldım” demek yerine sessizleşir,“Bana yaklaş” demek yerine uzaklaşı...
07/05/2026

Bazen insanlar ne hissettiğini doğrudan söylemez.
“Kırıldım” demek yerine sessizleşir,
“Bana yaklaş” demek yerine uzaklaşır,

Çünkü çoğu insan ihtiyacını açıkça ifade etmeyi değil, hissettirmeyi öğrenmiştir.

Oysa ilişkiler çoğu zaman zihin okumayla değil, duyguların açıkça konuşulabilmesiyle derinleşir.
Bir davranışın altında ne olduğunu anlamaya çalışmak kadar, o ihtiyacı görünür kılabilmek de önemlidir.

“Şu an kırıldım.”
“İlgine ihtiyacım var.”
“Anlaşılmak istiyorum.”
diyebilmek…

Çünkü bazen ilişkiyi yoran şey duygular değil, duyguların dolaylı yollarla anlatılmaya çalışılmasıdır. İlişkiler karşılıklıdır, paylaşım oldukça aradaki bağ güçlenir.
💕

Bir karar almak ve ardından başlamak... Kimi zaman zihnimiz büyütür, erteler. Başlamak için her şeyin yolunda olması bek...
27/04/2026

Bir karar almak ve ardından başlamak...
Kimi zaman zihnimiz büyütür, erteler. Başlamak için her şeyin yolunda olması beklenir adeta bir kusursuz zaman. Ancak hiçbir başlangıç mükemmel değildir.
Gelişmek, büyümek kendine deneme hakkı tanımakla başlar.

Başlamak belki bugününü değiştirmez ama yarının yönünü belirler.
✨️

Address

Suadiye Mah. Ayşeçavuş Caddesi No:48
Istanbul
34740

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Terapia - Online Terapi Platformu posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Terapia - Online Terapi Platformu:

Shortcuts

Sponsored

Share