drfevzibalkan

23/09/2026

PROBİYOTİKLER KİLO VERDİRİR Mİ? 🦠⚖️

Probiyotikler bağırsak mikrobiyotasını destekleyebilir. Peki kilo vermeye yardımcı olabilir mi?

22 Eylül 2026’da International Journal of Obesity’de yayımlanan sistematik derleme ve meta-analizde, 18 randomize çalışma ve 1.310 fazla kilolu/obez yetişkin değerlendirildi.

Lactobacillus plantarum içeren probiyotik kullananlarda ortalama 1,23 kg daha fazla kilo kaybı ve bel çevresinde yaklaşık 1,36 cm azalma görüldü.

Ancak mesaj net: Probiyotikler zayıflama ilacı değildir. Etkileri küçük ve kullanılan bakteri türü, suşu, doz ve süre önemlidir.

Probiyotikler sağlıklı beslenme ve obezite tedavisinin yerine değil, uygun kişilerde destekleyici bir yaklaşım olarak düşünülebilir.

📚 Kaynak: Khattak MH ve ark. International Journal of Obesity, 2026. Sistematik derleme ve meta-analiz.

23/09/2026

UYKUSUZLUK TSH’YI YÜKSELTİR Mİ? 🦋💤

TSH’niz hafif yüksek çıktıysa bunun tek nedeni tiroid beziniz olmayabilir. Son günlerde nasıl uyuduğunuz da tiroid testlerinizi etkileyebilir.

2024 yılında European Journal of Internal Medicine’da yayımlanan sistematik derlemede 8 çalışma, 2.916 subklinik hipotiroidili kişi ve 18.574 sağlıklı kontrol değerlendirildi. Sekiz çalışmanın yedisinde, subklinik hipotiroidi ile kötü uyku kalitesi ve/veya kısa uyku süresi arasında ilişki bulundu. Ancak çalışmalar heterojendi ve bu bulgu neden-sonuç ilişkisini kanıtlamıyor.

Daha yeni, 2026’da yayımlanan 25 çalışmalık sistematik derleme ve meta-analiz ise uyku yoksunluğunun TSH artışıyla ilişkili olduğunu gösterdi. fT3 de artarken, fT4’teki değişiklik istatistiksel olarak anlamlı değildi.

Başka bir çalışmada ise izole TSH yüksekliği bulunan kişilerin %70,2’sinde kötü uyku saptandı. Uykusu düzelenlerde TSH’nin normalleşme oranı %85,4 olarak bildirildi. Ancak bu çalışma da “iyi uyursanız hipotiroidi düzelir” anlamına gelmiyor.

Mesajımız basit: TSH hafif yüksekse yalnızca tiroidi değil; uyku süresini, uyku kalitesini, vardiyalı çalışmayı ve uyku apnesini de değerlendirmek önemli olabilir.

Kaynaklar

Teliti M, et al. European Journal of Internal Medicine. 2024;126:49–55.
Jain SP, et al. Journal of Endocrinological Investigation. 2026. DOI: 10.1007/s40618-026-03029-5.
Yan Y, et al. Endocrine. 2022;75:194–201.

19/09/2026

MENOPOZDA HORMON TEDAVİSİ DİYABET YAPAR MI?

Menopoz döneminde hormon tedavisi kullanan kadınların en sık merak ettiği konulardan biri: “Hormon tedavisi kan şekerimi yükseltir mi, diyabet riskimi artırır mı?”

Yeni yayımlanan kapsamlı bir sistematik derleme ve meta-analizde 49 çalışma ve yaklaşık 1,47 milyon kadın değerlendirildi.

Sonuçlar dikkat çekici: Diyabeti olmayan kadınlarda menopoz hormon tedavisi kullanımı, yeni Tip 2 diyabet gelişme riskinin yaklaşık %17 daha düşük olmasıyla ilişkiliydi. Diyabeti olan kadınlarda ise HbA1c, açlık şekeri ve bazı metabolik göstergelerde küçük iyileşmeler görüldü.

Ancak bu sonuç “Diyabetten korunmak için hormon kullanalım” anlamına gelmiyor. Diyabet riskindeki azalmaya ilişkin kanıtın kesinliği düşük ve çalışmalar arasında önemli farklılıklar bulunuyor.

Menopoz hormon tedavisi; diyabeti önlemek veya tedavi etmek amacıyla değil, uygun kadında doğru menopoz endikasyonları için ve kişisel riskler değerlendirilerek kullanılmalıdır.

Kısacası: Hormon tedavisi diyabet ilacı değildir; ancak uygun hastada diyabet korkusuyla otomatik olarak dışlanması da doğru değildir.
Kaynak: Liang C, Dobson AJ, Doust J, et al. Menopause hormone therapy and type 2 diabetes risk and prognosis: systematic review and meta-analyses. Diabetologia. 18 Eylül 2026.
DOI: 10.1007/s00125-026-06856-6

17/09/2026

15/09/2026

DİYABET SENSÖRÜ TAKIYORSANIZ BU 5 DEĞERİ MUTLAKA BİLİN! 📊

Diyabet sensörü (CGM) sadece “şekerim şu anda kaç?” sorusuna cevap vermez. Gün boyunca glukozunuzun nasıl değiştiğini, ne kadar süre yüksek veya düşük kaldığını ve ne kadar dalgalandığını gösterir.

Sensör raporunu değerlendirirken çoğu diyabetli erişkinde özellikle şu 5 değere bakıyoruz:

🔹 Hedef aralıkta süre (TIR): 70–180 mg/dL → >%70
🔹 Yüksek şeker: >180 mg/dL → 250 mg/dL →

12/09/2026

SÜREKLİ YORGUNSANIZ SABAHINIZI DEĞİŞTİRİN! ☀️

Sabahları yataktan zor kalkıyor, gün boyunca kendinizi yorgun ve enerjisiz hissediyorsanız mesele her zaman vitamin eksikliği olmayabilir. Uyku ve uyanma düzeniniz de önemli.

Kortizolü yalnızca “stres hormonu” olarak düşünmeyin. Kortizol aynı zamanda uyanıklık, kan basıncı ve enerji metabolizmasının düzenlenmesinde rol oynar. Normal fizyolojide kortizol sabaha doğru yükselir ve uyandıktan sonraki yaklaşık 30–45 dakika içinde belirgin bir kortizol uyanma yanıtı oluşabilir.

Ancak erken kalkmak tek başına çözüm değildir. Gece geç yatıp uykunuzu kısaltarak sabah 05.00’te kalkmak sizi daha sağlıklı yapmaz.

Önemli olan yeterli ve düzenli uyku.

Sabah rutininize şu alışkanlıkları ekleyebilirsiniz:

☀️ Uyandıktan sonra gün ışığı alın.
🚶 10–20 dakika hareket edin.
💧 Yeterli sıvı alın.
⏰ Her gün benzer saatlerde yatıp kalkın.
📱 Sabah ilk dakikaları telefona teslim etmeyin.

İyi alışkanlıklar size doğrudan “enerji üretmez”; fakat karar yükünü azaltır, uyku-uyanıklık ritminizi destekler ve gün içindeki enerjinizi daha verimli kullanmanıza yardımcı olabilir.

Unutmayın: İyi bir sabah, aslında bir önceki gece başlar.

Prof. Dr. Fevzi Balkan

SağlıklıYaşam HormonlarYalanSöylemez

10/09/2026

Prof Dr Fevzi Balkan
Endokrin ve Metabolizma

05/09/2026

ÇOCUĞUMUN BOYU NEDEN UZAMIYOR !

Prof Dr Fevzi Balkan

04/09/2026

ŞEKER SENSÖRÜ İLE ŞEKER ALETİ NEDEN FARKLI DEĞERİ VERİYOR !