Tuğba keskin

Tuğba keskin Tuğba keskin

Ada. Ada oldum sanki. Adayı almaya, içimi onunla doldurmaya çalıştım. Karnımda doysa da gözüm doymuyordu. Biraz daha mek...
04/09/2026

Ada. Ada oldum sanki. Adayı almaya, içimi onunla doldurmaya çalıştım. Karnımda doysa da gözüm doymuyordu. Biraz daha mekanlarda demlenmek, biraz daha rüzgarla çarpışmak, bir sabah daha adada uyanmak, ayrılacak olmam gerçeğini biraz daha ötelemek..

Tepelerine çıkamadım, dar sokaklarını tekinsiz saatlerde yürüyemedim, eksik kaldı her şey gibi, herkes gibi. Ne adaya doydum ne de benim oldu ada. Ada bitti, gitti, küçücük kaldı içimde, kimyamda bir zerre!

Şimdi semtinde, şehirde, yuvamda sıra
Onu kapsamak, ona kapılmak, ona çekilmek zamanı. Bırakacaklarım neler? Yeni seçimlerim neler olacak? Hangi yapraklarım dökülecek, hangileri çam yaprakları gibi çetin?

Nereler dümdüz alelade, nereler yıkım ve yaratım olacak..




26/08/2026

Bu aşamadaki duyguları taşıyabilmen için kendini nasıl destekliyorsun?

Sevdiklerinden nasıl destek alıyorsun?

Utanç, suçluluk gibi dip duygular varsa profesyonel desteğe açılıyor musun?

Sonuçlar istediğin gibi olmasa bile kendine alan tutup emeğini ve cesaretini gururla sahiplenir misin?

Ve daha bir çok soru çıkabilir..

Sen kendine bu süreçte nasıl sahip çıkıyorsun?

Hmm?😊

Ertelemenin duygu düzenleme ile ciddi bir ilişkisi var. Yakında bu bağlamda 3 haftalık bir keşif yolculuğuna çıkacağız, takipte kal 🌀

24/08/2026

Her şey dört dörtlük, başlayıp devam etmemek için hiç bir neden yok gibi görünüyor ama duygular ağırlaştırıyor bazen insanı.

Zihni bulanıklaştırıyor, bedeni yoruyor ve başlıyoruz ertelemeye..

Buradan nereye varmak istiyorum?

Önce sadece gözleme. Kendi realitemizi görmeden, yeni bir realiteye geçemeyiz.

Benim için öncelikli olduğunu bildiğim halde neleri duygular sebebiyle erteliyorum, nerelerde duyguları taşıyamıyorum, bunlar hangi duygular? Adları, şiddetleri ne?

Bir duyguyu fark etmekle onu aynı şey değil.

Seni içinde buralara bakmaya davet ediyorum.

Bunların yanıtlarını birlikte arayacağız önümüzdeki günlerde.

Sen hangi duyguyu taşımakta zorlanıyorsun?

Bunu, duygusundan kaçarken işini erteleyen birine gönder 💌


23/08/2026

Aynayı şöyle ele alalım:
İlişkilendikçe bizi yansıtan insanlar.
Hani bize geribildirim verirler bakışlarıyla, sözleriyle, tepkileriyle..

Peki hangi ayna beni daha iyi yansıtıyor?

Yoksa aynalar kendi şartlanmışlıklarını mı yansıtıyor bana?

Hangi ayna pür ve berrak gösteriyor beni?

Dün yansıyanla bugün yansıyan aynı ben değil ki, içimde binlerce ben var. Peki ayna dünkü benliğime şartlanıyorsa?

Aman dikkat, aynalara teslim olmayalım. Sadece birer yansıma, diyelim.. Aynanın kendi geçmişiyle ilgili yansıma.

Ama biz o yansımaları alalım, kendi süzgecimizden geçirelim, bu iyi bence.

Koclukta da böyle. Koç gördüğünü yansıtır ama sorar, "Böyle duydum, gördüm , doğru mu, sence nasıl?"

Ne muhteşem iş birliği 🌈💛



Bu aslında çağımızın öz liderlik kavramıyla eşleşiyor. Bize verilen imkanların, fırsatların doğru değerlendirilmesi ile ...
21/08/2026

Bu aslında çağımızın öz liderlik kavramıyla eşleşiyor. Bize verilen imkanların, fırsatların doğru değerlendirilmesi ile ilgili bilgi çağında..

Dijital detoksun ve doğanın yeri büyük bu bağlamda. İçe dönmek ve sezgilere açılmak için.

Senin hızın nasıl? Sosyal medyada içerik tüketimine dikkat edebiliyor musun?




20/08/2026

Duygularımı görmem, anlamam, onların bende neden olduğu düşünceleri fark etmem, bu düşüncelere inanıp inanmayacağımı seçmem, ardından gelen ihtiyacımı fark etmem, davranış dürtülerimi takip etmem öz bakımdır, kendime rehberliktir.

Kendimi geride bırakmadan hareket etmemdir.

İçsel hareketimi bulmamdır.

Bir yerlerde beni görüp anlayacak birini aramadan önce kendime şahit olmamdır.

O halde sizi biraz daha keşfetmeye davet ediyorum.

Duygu skalasını genişletelim. İyi hissediyorum kötü hissediyorumun ötesine geçelim.

3 gündür hikayemde bir challenge yapıyoruz birlikte, iyi ama arka planda ne adlar veriyorsunuz duygularınıza? Süreç nasıl akıyor?

İlerleyen günlerde bir adım ötesine geçeceğiz bu challenge'larda. Daha geniş versiyonunu ise üç hafta sürecek olan ücretsiz grup koçluğunda göreceğiz.

Takipte kal ve ihtiyacı olduğunu düşündüğünü sevdiklerinle bu içeriği paylaş, birlikte büyüyelim. 🧞‍♀️🌈

Sence duygu düzenlemeyi geliştirmenin sana katkıları neler olurdu?




18/08/2026

Kaçtığımız duygunun esiri oluyoruz.

Bizden büyük sanıyoruz onu.

Böylece duygu düzenlemenin adı bile geçmiyor.

Yanında duramadığımız şeyi nasıl düzenleyebiliriz ki?

İlk adımın duygularla kalabilmek olduğunu gördüm kendi yaşamımda.

Düzenlemeden, değiştirmeden önce onlarla kalabilmek, hissetmeye açılmak başta geliyor.

Bunun için hikaye challengelarına seni de beklerim.

Duygularla ilişkimize gün gün bakmaya devam edeceğiz, grup çalışmaları ise yolda.

Bu hatırlatmaları yararlı bulduysan ihtiyacı olan sevdiklerinle paylaş ve zor anında gözden geçirmek için kaydet.

Sence duygularla kalmak neden bu kadar zor görünüyor, yoksa gerçekten mi zor ❓

"Yo yo duygularla oyalanmayalım, bir an önce ilerlemeliyim. Yol çetin ve uzun! Şu hedefe bir ulaşayım sonra bakarız duyg...
17/08/2026

"Yo yo duygularla oyalanmayalım, bir an önce ilerlemeliyim. Yol çetin ve uzun! Şu hedefe bir ulaşayım sonra bakarız duygulara, sonra hissederiz olmaz mı? Onlar donsun şimdilik, beklesinler.."

Bu benim iç sesimdi bir ara:)

Meğer bölünmeymiş bu, hatırlıyorum da hiç de hoş değildi iç dünyamda. Fakat bir takım hedefler benim de ruhumu geride bırakmıştı işte.

Ben duygulara temas edilmemiş bir koçluk görüşmesi düşünemiyorum. Onlar ertelenecek değil, kapsayarak yola devam edeceğimiz şeyler. Canlılık bu, yaşamak bu!

Sizin ertelediğiniz duygular var mı hedefe kendinizi kaptırırken?



Burgazada, Sait Faik Müzesi ve ertesi gün Cem Evi'nde bir kaç öykü okuması ❤️Enneagram tip 4 (alt tipi kendini koruma) o...
15/08/2026

Burgazada, Sait Faik Müzesi ve ertesi gün Cem Evi'nde bir kaç öykü okuması ❤️

Enneagram tip 4 (alt tipi kendini koruma) olduğu yüksek ihtimal yazarın.

Yıllara dayanamayıp, çürüyüp yırtılmış sıcak su torbasına eridim🫠

Annesiyle, dostlarıyla kim bilir kaç kez yemek yemiş o masada..

Ve o söz:

" Ah bu insan yüzleri! Her şeyimizi bağladığımız, durmadan yanıldığımız."

Annemizin yüzü ilk anavatanımız. Sonra kimlere kimlere göç ediyoruz.. bile bile, yanıla yanıla hayat oyununda🌈




Address

İstanbul, Türkiye
Istanbul
34363

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Tuğba keskin posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Featured

Share

Category