Uzm. Psk. Kübra Orman / Psikoterapist

Uzm. Psk. Kübra Orman / Psikoterapist Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Uzm. Psk. Kübra Orman / Psikoterapist, Psychotherapist, Istanbul.

Bu aralar tekrar gündeme gelen Masumiyet Müzesi’ni psikodinamik bir perspektiften ele almak istedim.Kemal’in biriktirme ...
20/02/2026

Bu aralar tekrar gündeme gelen Masumiyet Müzesi’ni psikodinamik bir perspektiften ele almak istedim.
Kemal’in biriktirme davranışını; yas, nesne ilişkileri ve obsesif yapılanma üzerinden kısaca yorumladım.
Edebiyatın, insan ruhunu anlamak için güçlü bir klinik metin olduğunu düşünüyorum.

20/02/2026

İyileşmek, çektiğin acının içindeki kendi katkını fark etmeye cesaret edebilmektir. ❤️‍🩹🌱

“Çölü güzel yapan, bir yerinde bir kuyu saklıyor olmasıdır.”— Küçük Prensİnsan ruhu bazen çöl gibidir:Kurudur, sessizdir...
29/05/2025

“Çölü güzel yapan, bir yerinde bir kuyu saklıyor olmasıdır.”
— Küçük Prens
İnsan ruhu bazen çöl gibidir:
Kurudur, sessizdir, yüzeyde yaşam belirtisi yok gibidir.
Ama Freud’un yıllar önce söylediği gibi, insan yalnızca görünen benliğiyle var olmaz.
Bilinçdışı; bastırılmış arzular, unutulmuş anılar, derin çatışmalarla doludur.
Ve çoğu zaman, kişinin en kuru sandığı içsel topraklar, en derin kuyuları taşır.

Kuyular, tıpkı bilinçdışı gibi görünmezdir.
Ama oradadır.
Ve bazen bir düş, bir dil sürçmesi, bir tekrar eden ilişki kalıbı…
O kuyunun yerini belli eder.

Terapide kişi gelir ve der ki:
“İçimde hiçbir şey kalmadı.”
Ama biz biliriz ki bu sadece ego’nun savunmasıdır.
Çünkü ruh kendi içinde o kadar çok şey saklar ki…
Görünmeyen kuyular, kişinin geçmişinden bugüne akan içsel su yollarıdır.

Terapist ise bu çölü birlikte yürüyen, kuyunun izini süren tanıktır.
Ve belki de bir gün, danışan o kuyunun başında durur.
Bir damla yaş düşer gözünden.
Ve o anda anlarız: içsel çöl artık sadece bir boşluk değil, bir geçittir.
Kuyunun sesi, yaşamın yeniden çağrısıdır.

EMDR; seanslarımda uygun gördükçe uyguladığım ve gerçekten çok güzel sonuçlarını aldığımız bir psikoterapi yaklaşımıdır....
10/08/2023

EMDR; seanslarımda uygun gördükçe uyguladığım ve gerçekten çok güzel sonuçlarını aldığımız bir psikoterapi yaklaşımıdır. Bu yaklaşım ile ilgili olarak danışanlardan olumlu geribildirimler gelmektedir. Biraz sancılıdır başlangıcı ancak tünelde giden tren misali ışığa ulaşmak en güzel rahatlamadır. Peki nedir bu EMDR diye soracak olursanız size DBE’nin websitesinden aldığım alıntıyla yanıt verebilirim;
Travmatik veya çok fazla rahatsız eden olaylar yaşandığında bu sistem bozuluyor gibi gözükmektedir. Yeni bilgi işlenip mevcut anı ağına entegre olmaz. Deneyimi anlamlandırabilmek için anı ağlarındaki işlevsel bilgilerle bağlantı kurulamaz ve akıl sağlığına uygun sonuçlar çıkarılamaz. Sonuç olarak öğrenme gerçekleşmez. Duygular, düşünceler, imgeler, sesler, beden duyumları yaşandığı haliyle depolanmaktadır. Bu nedenle bugün yaşanan bazı durumlar bu izole kalmış anıları tetiklerse, kişi o anının bir kısmını ya da bütününü yeniden yaşar gibi etkilenmektedir.

EMDR’ye göre rahatsızlıkların, olumsuz duygu, düşünce, davranış ve kişilik özelliklerinin arkasında uyum bozucu, işlev bozucu, işlenmeden ve izole bir şekilde depolanmış bu tür anılar yatmaktadır. Kişinin kendisi ile ilgili olumsuz inançları (Örn: Ben aptalım), olumsuz duygusal tepkileri (Başaramamaktan korkma) ve olumsuz somatik tepkileri (Sınavdan önceki gece karın ağrısı) problemin kendisi değil, semptomları, bugünkü dışavurumlarıdır. Bu olumsuz inanç ve duygulara yol açan işlenmemiş anılar şimdiki zamandaki olaylae tarafından tetiklenmektedir

Mesleğimi yapmaya başladığımda ilk tanıştığım alandı bağımlılık… Çok fazla özveri, emek ve mesai isteyen, sınırları/kura...
26/06/2023

Mesleğimi yapmaya başladığımda ilk tanıştığım alandı bağımlılık… Çok fazla özveri, emek ve mesai isteyen, sınırları/kuralları olan, ama yandan da katı yanını indirgeyen esnekliğini inkar edemeyeceğim, acil durumu bol bol olan bir çalışma alanıdır. Zordur her uzmana gelemez, meşakkatlidir. Bugün ise 26 Haziran Uluslarası nü 7 sene boyunca hizmet verdiğim Yeşilay’ın hatıra fotoğrafı ile kutlamak istedim.

"Ne yapacağım?İç çektiğim her nefeste, içimdeki kalp çarpıntım bedenime bir çekiç gibi davranıyor"Senin bir şeyin yok" d...
16/03/2023

"Ne yapacağım?
İç çektiğim her nefeste, içimdeki kalp çarpıntım bedenime bir çekiç gibi davranıyor
"Senin bir şeyin yok" denilmesi,
Söylemeye çalıştığım her konuşmaya…” Panik atağa adanmış bu şiirle başlamışken devam edelim ☺️

Panik ataklar… Son zamanlarda çok daha sıklaşması ise malesef ülkemizin başına gelen şiddeti yüksek doğal afetlerden sonra meydana geldi. Bu ataklar da aynı bir doğal afet kadar öngörülemezler. Panik atak; orada söz konusu olmayabilecek bir tehlikeye karşı sizi uyaran bir alarm gibidir, dolayısıyla herhangi bir tetikleyicisi yoktur.
Genellikle birkaç dakika sürer, bu sırada kalbiniz aniden bir maraton koşmaya karar verir ve bu gezegende bir nevi cehennemi yaşamanıza neden olur ve sizi ter içinde bırakır ama sonunda geçer. Mutlaka geçer.

PEKİ PANİK ATAK GELDİĞİNDE NASIL BAŞA ÇIKABİLİRİZ?
Tabi ki bu konu için profesyonel destek alınmasının en faydalı durum olacağını söylemeden geçemeyeceğim. Bunun dışında ise kendi başınıza uygulayabileceğiniz yöntemler;
1. Dört kare nefes alma: 4 saniye nefes alın, 4 saniye tutun, 4 saniye nefes verin ve ardından 4 saniye tutun. Kendinizi daha iyi hissetmediğiniz sürece tekrar etmeye devam edin. (youtube’da “kare nefes tekniği” videolarını izleyebilirsiniz)
2. Kendinizi mutlu bir resme yerleştirin. Terapistiniz eğer sizinle güvenli yer çalışması yapmış ise kendinizi o resme yerleştirmek çok daha kolay olacaktır! 🌟
3. Topraklama Tekniği (5,4,3,2,1) : 5 nesne arayın.
Etrafınızdaki 4 şeyi hissedin. 3 sesi dinlemeye çalışın ve kendinize odaklanın. Kokusunu alabildiğin 2 şey söyle. Ve son olarak 1 şeyi tatmayı deneyin. Buna alternatif olarak Mindfulness - yani Bilinçli Farkındalık videolarını Youtube’dan da izleyebilirsiniz.
4. Dört kare nefesi tekrarlayın.

İyileşme sandığımız gibi kademe kademe olmamaktadır. Birçoğumuz terapiden her çıktığımızda iyi hissediyor ve 3 gün sonra...
02/01/2023

İyileşme sandığımız gibi kademe kademe olmamaktadır. Birçoğumuz terapiden her çıktığımızda iyi hissediyor ve 3 gün sonra tekrar iyi hissetmiyor olabiliriz. İyileşme; bir suyun birike birike göl olması gibi değil denizin dalgalanması gibi olan bir süreçtir. İyileşme yolculuğu, beklenmedik tümseklerin olduğu uzun ve virajlı bir yoldur. Dayanmaya, harika gittiğine ve dayanıklı olduğuna inanmaya gayret edebilirsiniz.

Gece olduğunda endişe verici duyguların arttığını farkettiniz mi? 🌜 Işıklar kapanır ve biranda zihniniz düşüncelerle, ya...
08/12/2022

Gece olduğunda endişe verici duyguların arttığını farkettiniz mi? 🌜
Işıklar kapanır ve biranda zihniniz düşüncelerle, yaptıklarınızla ve söylediklerinizle dolar.
Yaptığınız hatalar için, kaçamayacağınız endişeler nedeniyle kendinizi hırpaladığınız oldu mu?
Yalnız değilsiniz! 🥲 uyku getiren hormon olan “melatonin” geceleri artış gösterir. Ancak siz endişeli olduğunuzda vücudunuz savaş-kaç komutunu(fight and flight) görev edinir, savaşmaya başlar ve uykunuz kaçar.
Görsellerde size sakin geçirebileceğiniz geceler için birkaç tüyo vermek istedim 🤩

En büyük farkındalıklardan biri, kendimiz hakkında sahip olduğumuz düşüncelerimizin ve söylediklerimizin her zaman doğru...
21/11/2022

En büyük farkındalıklardan biri, kendimiz hakkında sahip olduğumuz düşüncelerimizin ve söylediklerimizin her zaman doğru olmadığını bilmektir.
Düşünce, düşünerek üretilen veya aniden zihinde gerçeklesen bir fikirdir. Ama gerçek şu ki, düşüncelerimiz tam olarak sadece düşüncedir. Mutlaka gerçeğe dayanmazlar, zihin günlük olaylara kendi anlatısını ekler.✨
Bu anlatı genellikle olumsuzdur. Olumsuz şeyleri iyi seylerden daha fazla kabul etme eğilimindeyiz. Böylece bu örüntüye dayanarak zihin, olumsuz şeylere, gelecekle ilgili düşüncelerin ürettiği yargılara, suçluluk duygusuna ve endişeye takıntılı olmayı öğrenir.
Düşünmek, yanlışlıkla doğru olduğuna inandığınız zihinsel bir
"siz" imaji yaratır. Daha sonra bu sahte benlik imajiyla kendini özdeşleştirir ve tüm duygularınızı ona bağlarsınız. O zaman senin olarak algıladığın şey olan
"Benlik" bir sürü düsünceden baska bir sey değildir.
Acı çekmemizin ve mutsuzluğumuzun nedeni tek başına düsünceler değildir. Kendimizi onlara bağladığımız ve kendimizi onlara göre tanımladığımız zamandır.
Kendinizi düşünceden ayırdığınızda, kendi gücünüzü onun gasp etmesinden de uzaklaştırıp o gücü kazanabileceksiniz. Düşünceye inanmak zorunda olmadığınızı göreceksiniz! Hayatta başka açıklamalar, düşünceler ve bakış açıları da vardır. Bunu başarmak ise kolay değildir bir psikolog olarak kabul ediyorum.

Address

Istanbul

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Uzm. Psk. Kübra Orman / Psikoterapist posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Featured

Share