Uzm. Klinik Psikolog Ebru Ilgaz

21/08/2026

Çocukluğumuzda yaşadıklarımız elbette bizi etkiliyor ama nasıl bir ebeveyn olacağımızı tek başına belirlemiyor.

Bazen eski yaralarınız tetiklenebilir, bazen çocuklarınıza istemediğiniz gibi tepki verebilirsiniz. Önemli olan bunu fark edip ilişkiyi yeniden onarabilmek ❤️‍🩹

19/08/2026

💬 Dry texting; mesajlaşırken karşımızdaki kişinin kısa, tek kelimelik ya da konuşmayı pek ilerletmeyen cevaplar vermesi anlamına geliyor.

Ancak mesajlaşma tarzı, ilişkinin sadece küçük bir parçası. O yüzden sadece mesajlaşma tarzına değil, ilişkinin genelindeki ilgiye, emeğe ve sürekliliğe bakmak da anlamlıdır.

12/08/2026

İlişkinin başında birinin size çok ilgi göstermesi, sık yazması ya da heyecanlı davranması her zaman love bombing olmayabilir.

Aslında burada tek tek davranışlara değil, ilişkinin genel gidişatına bakmak daha önemli. Bu ilgi size iyi mi geliyor, sınırlarınız korunuyor mu, yoksa bir süre sonra kendinizi baskı altında, suçlu ya da kafası karışmış mı hissediyorsunuz?

Bazen etiketten çok, ilişkinin sizde bıraktığı his daha çok şey anlatıyor.

06/08/2026

23/07/2026

Birinin bize kızması, her zaman yanlış bir şey yaptığımız anlamına gelmez. Bazen karşımızdaki kişinin öfkesiyle birlikte ortaya çıkan yoğun suçluluk, korku ya da savunma ihtiyacı; öfkeyle geçmişte kurduğumuz ilişkinin bir yansıması olabilir.

Belki de bakılması gereken yalnızca “Neden bana kızdı?” değil, “Birinin bana kızması benim için ne anlama geliyor?” sorusudur.

21/07/2026

Psikologların tanıştıkları insanları hemen analiz ettikleri yönünde bir efsane dolaşıyor ve ben de bunu yıllar içinde sıkça duydum. 😊

Mesleğimiz gereği insanları anlamada belirli bakış açılarına sahip olsak da, bu analiz ilk görüşte veya kısa bir sohbetle gerçekleşmiyor.

24/04/2026

Sosyal medyada paylaştığımız şeyler çoğu zaman gerçeğin tamamı değil, seçilmiş bir parçası.

Daha iyi hissettiğimiz, daha iyi göründüğümüz, daha olmak istediğimiz halimiz…
Bu yanlış değil.
Ama bu versiyonla aramızdaki mesafe açıldıkça, içimizde bir yerde”Ben aslında kimim?” sorusu da büyümeye başlıyor.

Belki de önemli olan kendimizi sadece paylaştığımız halimizle değil, tüm halimizle kabul edebilmek.

04/03/2026

Sınır koymak bencil olmak değildir.
Sınır koymak, nerede bitip nerede başladığını bilmektir.

Başkalarını kırmamak için kendinden vazgeçtiğinde, aslında en çok kendini incitirsin. Sürekli “tamam” dediğinde, içten içe biriken o yorgunluk ve öfke boşuna değildir. Bu, sınırlarının ihlal edildiğinin bir işaretidir.

Sağlıklı sınırlar; suçlulukla değil, farkındalıkla başlar.
Neye evet dediğini bildiğin kadar, neye hayır dediğini de bilmek zorundasın.

Unutma:
Her şeye yetişmek zorunda değilsin.
Herkesi memnun etmek zorunda değilsin.
Kendini korumak zorundasın.

Sınır koymak ilişkileri bitirmez.
Aksine, gerçek ve sağlıklı olanları ortaya çıkarır.

19/11/2025

Narsisist kişileri yalnızca kendini çok seven, başkalarını değersiz bulan kişiler olarak görmek büyük yanılgı olabiliyor. Çünkü çoğu zaman bu kişilerin büyüklenmeci davranışlarının altında güçlü değil, kırılgan bir iç dünya var.

Eleştiriye tahammülsüzlük, beğenilme ve onaylanma ihtiyacı; zaman zaman herkesin içinde olabilen narsisistik kırılganlıkların birer parçası aslında.

Narsisistik yapıyı fark etmek; birini yargılamak ve etiketlemek için değil, anlamak için bir adım olarak kullanıldığında daha anlamlı olacaktır.

23/10/2025

Bazı şeyleri yıllarca yaşarız ama adını bile koyamayız.
“Bu hep böyleydi” deyip geçeriz ya da “Benim yapım bu” diye kabulleniriz.

Oysa çoğu zaman sadece fark etmemişizdir.
Ne hissettiğimizi, neye ihtiyaç duyduğumuzu ya da neyi bastırdığımızı.

Bazen bir an gelir…
Bir cümle, bir sessizlik, bir his— ve bir şey açılır içimizde.

O anlarda başlar yolculuk.
Yavaş, küçük ama derin değişimlerle. ❤️‍🩹