https://www.facebook.com/108069808390764/

Diyetisyen Dilay Tandoğan

Home
Turkey
Istanbul
Diyetisyen Dilay Tandoğan

Directions

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Diyetisyen Dilay Tandoğan, Nutritionist, Istanbul.

12/10/2026

🛒 Diyetisyenin market önerileri | Part 2 💗

Tüp mide ameliyatı olan hastalarım için market raflarını gezmeye devam ediyoruz🛍️

Bu seride ameliyat sonrası beslenme sürecinde tercih edilebilecek, pratik ve protein açısından zengin alternatifleri sizlerle paylaşıyorum🥛

Tabii ki her ürün ameliyatın her dönemine uygun değil. Ürün seçiminde ameliyat sonrası bulunduğunuz dönem ve bireysel toleransınız oldukça önemli. Denemeden önce diyetisyeninize sormayı unutmayın😊

💬 Siz bu ürünlerden hangilerini denediniz? Yorumlarda buluşalım!

📌 Market alışverişinizde tekrar bakabilmek için kaydetmeyi unutmayın.

✨ Ayran hariç tüm ürünleri marcocenterdan aldım. Ayran file markete özel bir ürün.

Diyetisyen Dilay Tandoğan

10/10/2026

Ekimin ilk haftasından geriye kalanlar 🤎🍂

Görünen markalar

05/10/2026

Son zamanlarda market alışverişinde sık aldığım ve danışanlarıma da önerdiğim birkaç ürünü sizinle paylaşmak istedim 🛒✨

Özellikle tüp mide ameliyatı sonrası süreçte; yeterli protein almak, doğru ürünleri seçmek ve pratik alternatifler bulmak her zaman kolay olmayabiliyor.

Bu postta protein ihtiyacını tamamlamaya yardımcı olabilecek ürünlerden, tatlı ihtiyacına alternatiflere ve sıvı dönemde tercih edilebilecek pratik seçeneklere kadar birkaç market favorimi topladım. 🌿

Tabii ki her ürün herkes için uygun olmak zorunda değil; kişinin ameliyat sonrası dönemine, toleransına ve ihtiyaçlarına göre seçim yapmak önemli. 🤍

Kaydetmeyi unutmayın, market alışverişinde lazım olabilir. 🛒

Diyetisyen Dilay Tandoğan
tüm ürünleri kendim aldım.

29/09/2026

❤️ 29 Eylül Dünya Kalp Günü
Kalp-damar sağlığının korunmasında beslenme ve yaşam tarzı alışkanlıkları önemli bir yere sahiptir.

🥗 Sebze, meyve, tam tahıl ve kurubaklagil tüketimini artırın. Bu besinlerden alınan lif; kolesterolün düşürülmesine, kan şekerinin kontrolüne ve kalp-damar sağlığının desteklenmesine yardımcı olur.

🫒 Doymamış yağ kaynaklarını tercih edin. Zeytinyağı, ceviz, badem, avokado ve yağlı tohumlara beslenmenizde yer verin.

🐟 Haftada en az 2 kez balık tüketmeye özen gösterin. Özellikle yağlı balıklar, omega-3 yağ asitlerinin önemli kaynaklarındandır.

🍟 Doymuş ve trans yağ tüketimini sınırlandırın. Kızartmalar, margarinler ve yüksek oranda işlenmiş ürünlerin sık tüketiminden kaçının.

🧂 Tuz tüketimini azaltın. Yüksek sodyum alımı kan basıncının yükselmesine neden olmaktadır.

🚶🏻‍♀️ Düzenli fiziksel aktiviteyi yaşamınızın bir parçası haline getirin. Dünya Sağlık Örgütü yetişkinler için haftada en az 150–300 dakika orta şiddette fiziksel aktivite önermektedir.

🚭 Tütün ürünlerinden uzak durun, yeterli ve kaliteli uykuya önem verin.

Kalp sağlığı tek bir besine değil, beslenme düzeninin ve yaşam tarzının bütününe bağlıdır. ❤️

Diyetisyen Dilay Tandoğan

24/09/2026

🥔 Aynı patates, farklı etki!

Patatesi nasıl tükettiğimiz, yalnızca lezzetini değil; nişastanın sindirim sistemimizdeki davranışını da değiştirebiliyor. ✨

Pişirip soğutulduğunda dirençli nişasta miktarının artabileceğini biliyor muydunuz? 🌿

Siz patatesi sıcak mı, soğuk mu tercih ediyorsunuz? 👇🏻

Diyetisyen Dilay Tandoğan

21/09/2026

🍑ŞEFTALİLİ FİT CRUMBLE

Şeftaliler bitmeden alın yapın derim çoook güzel oldu👌🏻
Tamamen şekersiz bir tarif istiyorsanız vanilin yerine tarçın da ekleyebilirsiniz. Üzeri için orjinal tarifte dondurma var ama bu sağlıklı tatlıda yeni çıkan ürün proricotto denedim çok güzel oldu

🖇️Tarif ortalama 4 porsiyon ve 1 porsiyon=150 kkal üzerine ricotta da eklerseniz 180 kkal kadar olur bir ara öğün için oldukça iyi 👌🏻
Afiyet olsun 😋

20/09/2026

Son zamanlarda danışanlarımdan en sık duyduğum cümlelerden biri:
“Ama ben zaten çok az yiyorum, neden kilo veremiyorum?”

Bazen mesele daha da az yemek değil; günün bütününde ne yediğimize, ne kadar yediğimize ve öğünlerin içeriğine bakmak. 🌿

Bu postu tam da bu yüzden hazırladım🤍

17/09/2026

Tüp mide ameliyatı sonrası protein hedefini tamamlamakta zorlanıyor musun? 🥩🥚🥛

Küçülen mide hacmi nedeniyle yeterli proteini tek öğünde almak her zaman kolay olmayabilir. Bu nedenle önemli olan porsiyonları büyütmek değil; proteini doğru kaynaklardan, küçük porsiyonlarla ve gün içine yayarak almak. 🌿

Özellikle ameliyat sonrası ilk dönemde, besinlerle yeterli protein alınamadığında diyetisyeninizin önerdiği protein tozu desteği günlük hedefi tamamlamaya yardımcı olur.

✨ Proteini gün içine yay
✨ Öğüne protein kaynağıyla başla
✨ Küçük hacimde protein içeriği yüksek besinleri tercih et
✨ Katı proteinleri tolere edemiyorsan uygun kıvam alternatiflerini değerlendir
✨ İlk dönemde önerilen protein tozu desteğini ihmal etme

📌 Kaydet, protein hedefini tamamlamakta zorlandığın günlerde tekrar bak.

Diyetisyen Dilay Tandoğan

16/09/2026

“Tüp mide oldum, ilk aylarda çok güzel kilo veriyordum ama şimdi tartı resmen durdu”😩Bu cümle sana tanıdık geliyorsa, hemen “Nerede yanlış yapıyorum?” diye düşünme.

Tüp mide sonrası kilo kaybı her dönemde aynı hızda ilerlemez. Özellikle ilk aylardaki hızlı kayıp, ameliyatın üzerinden zaman geçtikçe yavaşlayabilir. 🌿

Ama günlük hayatındaki bazı küçük değişiklikler de süreci etkiliyor olabilir:

🍫 Küçük atıştırmaların artması
🥩 Öğün içeriğinin değişmesi
🚶‍♀️ Günlük hareketin azalması
💧 Su tüketiminin azalması
⏳ Ameliyatın üzerinden zaman geçmesi

Bu nedenle sadece tartıdaki rakama değil, beslenme düzeninin ve yaşam alışkanlıklarının tamamına bakmak önemli.

📌 Tüp mide olduysan bu postu kaydet.
💬 Sen ameliyatının kaçıncı ayındasın ve kilo kaybında yavaşlama yaşadın mı? Yorumlarda buluşalım

Diyetisyen Dilay Tandoğan

15/09/2026

TÜP MİDE AMELİYATI SONRASI KABIZLIK 🌿

Tüp mide ameliyatı sonrasında kabızlık, özellikle ilk dönemlerde sık karşılaşılan bir durumdur. Daha az besin tüketilmesi, sıvı alımının azalması, lif tüketiminin yetersiz olması ve kullanılan bazı vitamin-mineral takviyeleri kabızlığa neden olabilir.

✨ Peki kabızlığı önlemek için neler yapabilirsiniz?

💧 Yeterli sıvı tüketin: Gün boyunca su tüketiminizi ihmal etmeyin. Ancak sıvı tüketiminizi öğünlerle aynı zamana getirmemeye dikkat edin.

🥝 Lif kaynaklarına yer verin: Beslenme döneminiz uygunsa kivi, armut, elma gibi meyveler ile sebzeleri beslenmenize ekleyebilirsiniz.

🌱 Keten tohumu deneyebilirsiniz: Öğütülmüş keten tohumu, yeterli sıvı tüketimiyle birlikte bağırsak hareketlerinin desteklenmesine yardımcı olabilir.

🥣 Probiyotik kaynakları unutmayın: Yoğurt ve kefir gibi besinler bağırsak sağlığını destekleyebilir.

🚶🏻‍♀️ Hareket edin: Doktorunuzun izin verdiği ölçüde günlük yürüyüşler bağırsak hareketlerinin düzenlenmesine katkı sağlayabilir.

❗️Tüp mide sonrası beslenme kişiye ve ameliyat sonrası döneme göre değişir. Özellikle lifli besinleri ve keten tohumunu beslenmenize eklemeden önce diyetisyeninize danışın.

Diyetisyen Dilay Tandoğan 🤍

Address

Istanbul

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Dilay Tandoğan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Op.Dr.Sezgin DURSUN- DOKTOR
Icerenkoy Mah. Kayisdagi Caddesi Tabiat sokak

Want your practice to be the top-listed clinic in Istanbul?