Diyetisyen Nisa Nur

Diyetisyen Nisa Nur Diyetisyen

Bugün çok tatlı insanlarla çok güzel seyler yaptık 🫶🏻Pilates& Granola Workshop 1💖Devamı gelecek 🌸
14/02/2026

Bugün çok tatlı insanlarla çok güzel seyler yaptık 🫶🏻
Pilates& Granola Workshop 1💖
Devamı gelecek 🌸

“Doğru besinlerle C vitamini ihtiyacınızı doğal yoldan karşılayabilirsiniz.”
31/12/2025

“Doğru besinlerle C vitamini ihtiyacınızı doğal yoldan karşılayabilirsiniz.”

🛒 Alışveriş listenizi hazırlayın.Kasım, toprağın en derinlerinden gelen şifanın ayı 🍂Kökleriyle toprağa tutunan pancar, ...
03/11/2025

🛒 Alışveriş listenizi hazırlayın.
Kasım, toprağın en derinlerinden gelen şifanın ayı 🍂

Kökleriyle toprağa tutunan pancar, havuç, kereviz, turp, yer elması, brokoli, karnabahar…
Hepsi minerallerle dolu birer güç deposu.
Topraktan aldıkları demir, çinko, potasyum ve magnezyumla bağışıklığı destekler, bedeni kışa hazırlar 🌱

Bir de doğanın ferahlığı var bu ay;
marul, roka, tere, maydanoz ve nane…
Hepsi tazeliğiyle arındırır, hücreleri canlandırır 💚
Doğanın ritmine uy, mevsiminde beslen 🍎













Kilo verme sürecinde kan şekeri dengesini korumak, ani tatlı krizlerini önler.Bu nedenle lif, protein ve sağlıklı yağ iç...
28/10/2025

Kilo verme sürecinde kan şekeri dengesini korumak, ani tatlı krizlerini önler.
Bu nedenle lif, protein ve sağlıklı yağ içeren küçük ara öğünler mucizeler yaratır 💫
Kahve yanında bu fit tatlılarla hem dengeyi hem motivasyonu koruyabilirsin 🤎

Ekmek yemeden de kahvaltıda karbonhidrat alabilirsiniz 🍞✨ İşte 1 dilim ekmek yerine geçebilecek sağlıklı alternatifler! ...
25/09/2025

Ekmek yemeden de kahvaltıda karbonhidrat alabilirsiniz 🍞✨ İşte 1 dilim ekmek yerine geçebilecek sağlıklı alternatifler! Hem çeşitlilik sağlar hem de kahvaltınızı daha keyifli hale getirir 🥑🥔🥗

Erteleme 💓
16/09/2025

Erteleme 💓

📌 Sütün Tadı Nasıl Güzelleşir?Bebeğin memeyi daha iştahla emmesi için anneden gelen sütün tadı çok önemli! 🤱✨🍼 Sütün mik...
14/07/2025

📌 Sütün Tadı Nasıl Güzelleşir?
Bebeğin memeyi daha iştahla emmesi için anneden gelen sütün tadı çok önemli! 🤱✨

🍼 Sütün miktarını su belirler, tadını ise tabağınız!
Sütünüzün tadını yumuşatan, bebeğinizin daha çok emmesini destekleyen bazı besinler:

🍓 Hurma – Doğal şeker içerdiği için sütü tatlandırır, aynı zamanda prolaktin hormonunu destekler.
🥥 Hindistan cevizi – Hafif aromatik ve yağ içeriği yüksek; sütün lezzetini ve kalitesini artırır.
🧉 Rezene – Anne sütüne yumuşak, rahatlatıcı bir tat verir. Bebeğin gazını azaltmaya da yardımcı olabilir.
🍠 Tatlı patates – Doğal şeker ve beta karoten içerir, sütü tatlımsı yapar.
🍎 Elma & armut gibi hafif tatlı meyveler – Sütü ferah ve hoş aromalı hale getirir.
🥜 Badem – Hafif tatlı, sütü yoğunlaştıran sağlıklı bir yağ kaynağıdır.
🌰 Tarçın – Az miktarda kullanıldığında sütü hem tatlandırır hem de aromatik hale getirir.

❌ Aşırı soğan, sarımsak, brokoli, karnabahar, baharatlı yiyecekler gibi keskin kokulu gıdalar ise sütün tadını bebeğin reddedebileceği kadar etkileyebilir.

Özetle:
•Evet, annenin yedikleri sütün tadını etkileyebilir.
•Ama, her annede ve bebekte aynı etkiyi yaratmayabilir.
•Bu yüzden önerilen besinler “sütü tatlandırabilir” potansiyeli olan ve güvenli besinlerdir.

Sütünüzün tadı güzel olursa, bebeğiniz daha çok emer.
Bu da sütünüzün artmasını destekler.
🌿 Doğal beslen, bol su iç, dinlenmeyi unutma.

📲 Daha fazla emzirme desteği ve anne-bebek beslenmesi için 👉
Kaydet & paylaşmayı unutma 💌










🔬 Vitamin Rehberi: Eksikliği Değil, Etkisini Bil!📌 Her vitamin ne işe yarar?🥦 Hangi besinlerde bolca bulunur?💪 En çok ha...
07/07/2025

🔬 Vitamin Rehberi: Eksikliği Değil, Etkisini Bil!

📌 Her vitamin ne işe yarar?
🥦 Hangi besinlerde bolca bulunur?
💪 En çok hangi gıdada var?

✨ Göz sağlığından bağışıklığa, ruh halinden enerjiye kadar vitaminlerin görevlerini ve en çok bulunduğu 3 besini sıraladım.
→ Kaydetmeyi unutma 📥


Probiyotik besinlerden sonra şimdi sıra prebiyotiklerde!Bağırsak sağlığını desteklemenin en etkili yollarından biri; pro...
12/06/2025

Probiyotik besinlerden sonra şimdi sıra prebiyotiklerde!

Bağırsak sağlığını desteklemenin en etkili yollarından biri; probiyotikler kadar prebiyotik besinleri de yeterince tüketmektir.
Prebiyotikler, bağırsaktaki yararlı bakterilerin (probiyotiklerin) gelişip çoğalmasını sağlayan besin kaynaklarıdır 🌱

📌 En güçlü prebiyotik besinler:
🥦 Kuşkonmaz
🧅 Soğan
🧄 Sarımsak
🍌 Olgunlaşmamış muz
🥕 Havuç
🍎 Elma
🌾 Yulaf, arpa, çavdar, tam buğday, esmer pirinç, kinoa
🥬 Pırasa
🥔 Yer elması

✅ Prebiyotik etki alabilmek için:
• Yüksek lif içermeli
• Çiğ ya da az pişmiş tüketilmeli
• Rafine şeker içermemeli

🧠 Sindirim, bağışıklık, hormon dengesi ve hatta ruh halimiz… Tüm bu alanlarda bağırsak sağlığının etkisi çok büyük.
Bu yüzden “önce mikrobiyota” yaklaşımı çok değerli. 💚.

Address

Esentepe Mahallesi, Milangaz Caddesi, No 77, Vizyon Kartal
Istanbul
34876

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Nisa Nur posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen Nisa Nur:

Shortcuts

Featured

Share

Category