Uzm. Dyt. Ece Dönmez

Directions

Uzm. Dyt. Ece Dönmez Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Uzm. Dyt. Ece Dönmez, Nutritionist, Istanbul.

“Kan tahlillerim normal çıktı.” Peki gebeliğe hazırlık açısından gerçekten yeterli mi? 🤔Gebelik planlarken yalnızca sonu...
24/08/2026

“Kan tahlillerim normal çıktı.” Peki gebeliğe hazırlık açısından gerçekten yeterli mi? 🤔

Gebelik planlarken yalnızca sonuçların laboratuvar referans aralığında olup olmadığına bakmak her zaman yeterli değildir.

D vitamini, demir ve folat; anne sağlığı, gebeliğe hazırlık ve erken gebelik süreci açısından önemli besin öğeleridir. Ancak burada önemli olan “daha yüksek değer = daha iyi doğurganlık” yaklaşımı değildir!

Amaç; varsa eksiklikleri veya yetersizlikleri belirlemek, beslenmeyi kişiselleştirmek ve ihtiyaç duyulan desteği doğru dozda sağlamak.

Özellikle gebelik planlayan kadınlarda hemoglobin normal diye demir depolarının, kan tahlili normal diye de tüm beslenme durumunun yeterli olduğunu varsaymamak gerekir.

🤍 Gebeliğe hazırlık, test pozitif çıktığında değil; çok daha önce başlar.

Bu nedenle gebelik planlıyorsanız kan değerlerinizi hekiminiz ve diyetisyeninizle birlikte, gebelik öncesi dönem perspektifiyle değerlendirmeyi düşünün 🌿

“Gebelik şekerim çıktı…” 😟Önce derin bir nefes alın💛Gestasyonel diyabet, yalnızca fazla şeker tüketmekten veya “yanlış b...
18/08/2026

“Gebelik şekerim çıktı…” 😟

Önce derin bir nefes alın💛

Gestasyonel diyabet, yalnızca fazla şeker tüketmekten veya “yanlış beslenmekten” kaynaklanmaz.

Gebelikte plasentadan salgılanan hormonlar insülin duyarlılığını azaltabilir. Vücut bu artan insülin direncini yeterince telafi edemediğinde kan şekeri yükselir ve gestasyonel diyabet gelişebilir. Bu nedenle sağlıklı beslenen ve aktif olan anne adaylarında da gestasyonel diyabet görülebilir

Peki tanı aldıysanız ne yapmalısınız? 👇🏻
🥗 Karbonhidratı tamamen kesmek yerine doğru kaynak ve porsiyonları seçin.
🥚 Öğünlerinizi protein ve lif açısından dengeleyin.
📈 Kan şekeri yanıtınızı takip ederek beslenmenizi kişiselleştirin.
🚶🏻‍♀️Gebeliğe uygun fiziksel aktiviteyi rutininize ekleyin.
🩺 Hekiminiz ve diyetisyeninizle birlikte ilerleyin.
Çünkü amaç daha az yemek değil; anne ve bebeğin ihtiyaçlarını karşılayarak kan şekerini dengede tutmak.

💛 Gestasyonel diyabet doğru yaklaşımla yönetilebilen bir süreçtir.
Doğru bilgi ve kişiye özel beslenme planıyla bu süreci çok daha güvenli ve bilinçli yönetebilirsiniz.

Hashimoto hastalığı, en yaygın otoimmün durumdur ve hipotiroidinin (tiroid bezinin az çalışması) başlıca nedenidir.Bağış...
22/11/2025

Hashimoto hastalığı, en yaygın otoimmün durumdur ve hipotiroidinin (tiroid bezinin az çalışması) başlıca nedenidir.
Bağışıklık sistemi tiroit bezinizi yanlışlıkla hedef aldığında oluşur ve hormon üretiminin yavaşlamasına neden olur.

Tiroid değerleriniz normal görünse bile; yorgunluk, beyin sisi, kabızlık, hormonal dengesizlik, adet düzensizliği ve ruh hali değişiklikleri gibi belirtiler yaşayabilirsiniz.

Neler yapabiliriz?

📌Yeterli iyot alın – İyotlu tuz, deniz yosunu, balık ve deniz ürünleri 🐟 doğal kaynaklardır.
📌Selenyumdan zengin besinler tüketin – Günde 1–2 Brezilya cevizi yardımcı olabilir.
📌D vitamini seviyenizi takip edin – Hashimoto hastalarında D vitamini sık sık düşük olur. Düzenli testler, bağışıklık ve hormon sağlığı için gerekli seviyelerde olup olmadığını anlamanıza yardımcı olur.
📌Anti-inflamatuar (iltihap karşıtı) bir beslenme sürdürün – Hashimoto iltihapla ilişkili bir durumdur. Renkli meyve ve sebzeler, tam tahıllar, kuruyemişler, tohumlar ve sağlıklı yağlar 🥑 gibi antioksidan açısından zengin besinlerle beslenin.
📌Gluteni beslenmenizde sınırlandırın – Hashimoto tedavisinde, bazı kişilerde gluten hassasiyeti görülebildiği için glutensiz beslenme iltihabı azaltarak tedavi sürecine destek olabilir.

✅Beslenme, kapsamlı bir yaklaşımın önemli bir parçasıdır.

Hashimoto hastalığı, en yaygın otoimmün durumdur ve hipotiroidinin (tiroid bezinin az çalışması) başlıca nedenidir.Bağış...
22/11/2025

Hashimoto hastalığı, en yaygın otoimmün durumdur ve hipotiroidinin (tiroid bezinin az çalışması) başlıca nedenidir.
Bağışıklık sistemi tiroit bezinizi yanlışlıkla hedef aldığında oluşur ve hormon üretiminin yavaşlamasına neden olur.

Tiroid değerleriniz normal görünse bile; yorgunluk, beyin sisi, kabızlık, hormonal dengesizlik, adet düzensizliği ve ruh hali değişiklikleri gibi belirtiler yaşayabilirsiniz.

Neler yapabiliriz?
📌Yeterli iyot alın – İyotlu tuz, deniz yosunu, balık ve deniz ürünleri 🐟 doğal kaynaklardır.
📌Selenyumdan zengin besinler tüketin – Günde 1–2 Brezilya cevizi yardımcı olabilir.
📌D vitamini seviyenizi takip edin – Hashimoto hastalarında D vitamini sık sık düşük olur. Düzenli testler, bağışıklık ve hormon sağlığı için gerekli seviyelerde olup olmadığını anlamanıza yardımcı olur.
📌Anti-inflamatuar (iltihap karşıtı) bir beslenme sürdürün – Hashimoto iltihapla ilişkili bir durumdur. Renkli meyve ve sebzeler, tam tahıllar, kuruyemişler, tohumlar ve sağlıklı yağlar 🥑 gibi antioksidan açısından zengin besinlerle beslenin.
📌Gluteni beslenmenizde sınırlandırın – Hashimoto tedavisinde, bazı kişilerde gluten hassasiyeti görülebildiği için glutensiz beslenme iltihabı azaltarak tedavi sürecine destek olabilir.”

✅Beslenme, kapsamlı bir yaklaşımın önemli bir parçasıdır.

🌿 Hormonlarını Doğal Yolla Destekle! 🌿Doğurganlık yolculuğunda hormon dengesi, sağlıklı yumurtlama ve ovulasyon için kri...
03/11/2025

🌿 Hormonlarını Doğal Yolla Destekle! 🌿

Doğurganlık yolculuğunda hormon dengesi, sağlıklı yumurtlama ve ovulasyon için kritik bir rol oynar.
Dengeli ve hormon dostu beslenme, vücudunu destekleyerek yumurtalık fonksiyonlarını güçlendirebilir.

🔬 Araştırmalar, antioksidanlar, kaliteli proteinler ve bitkisel besinlerin hormon üretimi ve metabolizması üzerinde olumlu etkiler sağladığını gösteriyor.
✨Küçük ama bilinçli beslenme değişiklikleri, uzun vadede büyük fark yaratabilir.



✨ Sağlıklı bir döngü ve güçlü yumurtalar için bugünden adım at!

01/11/2025

Oksidatif stres sessizce ilerler...
Alkol, stres, uykusuzluk, toksinler... Hepsi hücre yaşlanmasını hızlandırır.
Antioksidanlar devreye girer 🌿 Korur, onarır, enerji verir. Üreme hücrelerinin kalitesini artırır.
C ve E vitamini, çinko, selenyum, koenzim Q10, renkli sebzeler, meyveler, yeşil çay, kakao, zeytinyağı...
Her renk, farklı bir antioksidan gücü taşır. 🌈
Renkli tabak = Güçlü hücreler 💪🏼
Ve güçlü hücreler daha yüksek doğurganlık demektir. 💚

✨ Tüp bebekte beslenme, sadece “ne yediğinle” değil, vücudunu nasıl hazırladığınla ilgilidir.👩🏻‍⚕️Bilimsel, kişiye özel ...
30/10/2025

✨ Tüp bebekte beslenme, sadece “ne yediğinle” değil, vücudunu nasıl hazırladığınla ilgilidir.

👩🏻‍⚕️Bilimsel, kişiye özel bir yol haritası, sürecin başarı şansını artırabilir.

28/10/2025

Tüp bebek sürecindeyken fibromiyalji ya da Hashimoto yaşıyor musun?

Tesadüf değil❕

Tüp bebek tedavisi gören birçok kadın aynı zamanda fibromiyalji, hashimoto ya da kronik yorgunlukla da mücadele ediyor. Çünkü bu sadece üreme sistemiyle ilgili bir sorun değil. Fonksiyonel tıp yaklaşımıyla bütüncül olarak bu zinciri birlikte çözebiliriz🍀

Sağlıklı yaşam yolculuğu mükemmel koşullar değil, kararlı adımlarla başlar✨Siz bugün kendiniz için hangi adımı atacaksın...
18/08/2025

Sağlıklı yaşam yolculuğu mükemmel koşullar değil, kararlı adımlarla başlar✨
Siz bugün kendiniz için hangi adımı atacaksınız❔

Address

Istanbul
34384

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Uzm. Dyt. Ece Dönmez posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Sponsored

Share

Category