Psikolog Yasemin Çelik Esen

Psikolog Yasemin Çelik Esen 2016 Hacettepe Psikoloji mezunuyum. Aile Danışmanıyım. Bireysel ve çift terapistiyim.

LGS’ye son 3 gün kaldı.Bu son günler; yeni konu öğrenme değil, zihni ve bedeni sınava hazırlama zamanı. Çocukların bu sü...
10/06/2026

LGS’ye son 3 gün kaldı.

Bu son günler; yeni konu öğrenme değil, zihni ve bedeni sınava hazırlama zamanı. Çocukların bu süreçte en çok ihtiyaç duyduğu şey ise sakinlik ve güven duygusu.

Velilere küçük hatırlatmalar:

• “Hâlâ yetişir” telaşı yaratmayın.
• Eksiklerden çok yapılanlara odaklanın.
• Uyku düzenini bozacak yoğun tempodan kaçının.
• Kaygıyı artıran konuşmalar yerine sakinleştirici cümleler kurun.
• Sonuç değil, emek vurgusu yapın.
• Sınav sabahı için gerekli hazırlıkları şimdiden tamamlayın.

Bu süreçte çocuğunuz sizin ses tonunuzdan, bakışınızdan ve sakinliğinizden etkilenir.

Bazen en büyük destek:
“Yanındayım, elinden geleni yapman yeterli.” diyebilmektir.

Tüm öğrencilere huzurlu, sakin ve emeklerinin karşılığını alacakları bir sınav diliyorum.

“Bir şeyi aşırı detaylandırmak her zaman verimlilik değildir.”Bazen anksiyete;“Bir kez daha kontrol et.”“Bir ihtimal dah...
24/05/2026

“Bir şeyi aşırı detaylandırmak her zaman verimlilik değildir.”

Bazen anksiyete;
“Bir kez daha kontrol et.”
“Bir ihtimal daha düşün.”
“Bir senaryo daha üret.”
“Bir cevap daha al.”
der.

Ve kişi fark etmeden rahatlamak için sürekli açıklama, güvence ve kesinlik aramaya başlayabilir.
Bu kısa süreli rahatlatır.
Ama uzun vadede beynin şunu öğrenmesine neden olabilir:

“Belirsizliğe tek başıma dayanamıyorum.”

Sorun teknoloji değil.
Sorun, onu kaygıyı yatıştıran bir ritüele dönüştürmek.

ChatGPT yardımcı bir araç olabilir.
Ama sürekli güvence alma alanına dönüştüğünde,
anksiyeteyi azaltmak yerine, besleyebilir.

Çünkü anksiyete çoğu zaman “daha fazla düşünerek” değil, “bir noktada harekete geçerek” azalır.

Psikologlar, yalnızca “dinleyen kişiler” değildir.Bazen bir çocuğun ilk kez kendini ifade ettiği güvenli alanı kurarlar....
10/05/2026

Psikologlar, yalnızca “dinleyen kişiler” değildir.
Bazen bir çocuğun ilk kez kendini ifade ettiği güvenli alanı kurarlar.
Bazen yıllardır taşınan bir travmanın ilk kez kelimelere dökülmesine eşlik ederler.
Bazen bir danışanın “ilk defa anlaşıldım” dediği yerde sessizce dururlar.

Ve bazen toplum olarak en çok ihtiyaç duyduğumuz şeyi hatırlatırlar:

Ruh sağlığı ertelenecek bir konu değildir.
Yalnızca kriz anlarında hatırlanacak bir ihtiyaç değildir.
Ve kesinlikle bir lüks değildir.

Psikolojik destek almak güçsüzlük değil, farkındalık göstergesidir.
Yardım istemek utanılacak değil, konuşulması normalleşmesi gereken bir adımdır.

10 Mayıs Dünya Psikologlar Günü’nde;
etikle çalışan, dinleyen, emek veren, görünmeyen yükleri taşıyan tüm meslektaşlarımın günü kutlu olsun.

Ve bir hatırlatma:
İyi olmak bazen tek başına güçlü kalmak değil, gerektiğinde destek alabilmektir.

“Kaygı bazen bağırmaz.Daha zor olanı yapar: kulağına fısıldar.‘Tekrar kontrol et.’‘Ya yanlış anlaşıldıysan?’‘Henüz rahat...
08/05/2026

“Kaygı bazen bağırmaz.
Daha zor olanı yapar: kulağına fısıldar.

‘Tekrar kontrol et.’
‘Ya yanlış anlaşıldıysan?’
‘Henüz rahatlama.’
‘En kötüsüne hazırlan.’

Zamanla bu ses o kadar tanıdık hale gelir ki, onu kendi düşüncen sanabilirsin.

Ama her düşünce gerçek değildir.
Her düşünce sana ait de değildir.

Bazen konuşan sen değilsindir.
Sadece kaygı biraz fazla söz almıştır.

bdt psikoloji duygusalfarkındalık mentalhealth

Duygular birer sinyaldir. 🚦Peki, sizin duygularınız bugün neyi işaret ediyor? Hangi ihtiyacınız karşılanmayı bekliyor? B...
29/04/2026

Duygular birer sinyaldir. 🚦
Peki, sizin duygularınız bugün neyi işaret ediyor? Hangi ihtiyacınız karşılanmayı bekliyor? Bu görseli duygusal farkındalık rehberiniz olarak kullanabilirsiniz. 💡
Bu tabloyu ihtiyaç duyabilecek bir arkadaşınızla paylaşmayı veya kaydetmeyi unutmayın. ✨

Kaynak: .pocket.psychologist

kendinikeşfet psikolog kişiselgelişim duygusalregülasyon

Unutmayın, sosyal medyadan tanı konmaz.
16/04/2026

Unutmayın, sosyal medyadan tanı konmaz.

06/12/2025

📍 Dürtüsellik nedir?

Çocuğun bir davranışı düşünmeden, planlamadan, hemen yapma eğilimidir.
Bu, “yaramazlık” değil; geliştirilebilir bir yürütücü işlev becerisidir.

⸻

📍 Neden önemli?

Dürtüsellik;
• Sosyal ilişkileri,
• Akademik performansı,
• Problem çözme becerilerini,
• Öfke ve duygusal regülasyonu
doğrudan etkiler.

Çocuğun “dur-düşün-seç” döngüsünü öğrenmesi, uzun vadede hem benlik saygısını hem de yaşam becerilerini güçlendirir.

⸻

📚 Kullandığımız Bilimsel Kaynak

Bugün öğrencimle birlikte, Philip C. Kendall’ın “Dur ve Düşün – Dürtü Sorunu ve DEHB İçin Bilişsel Davranışçı Terapi” programından yararlandık.
Bu program:
• 20 oturumluk yapılandırılmış bir müdahale planı,
• Çocuğun impuls kontrolünü, problemi adım adım çözmeyi, alternatifler üretmeyi ve davranış öncesi düşünmeyi öğretmeye odaklanır.

Türkçe kültürel adaptasyonla hazırlanmış olması, özellikle okul çağındaki çocuklarla kullanımını çok pratik hale getiriyor.

⸻

🧠 Bugünkü çalışmadan bir örnek

Çocukla;
1. Problemi durup fark etme
2. Düşünme süresini uzatma
3. Alternatif davranışlar üretme
4. Sonuç tahmini yapma
becerileri üzerine uygulama yaptık.

Bu beceriler tekrarla öğrenilir; amaç çocuğun günlük hayatta otomatik “dur ve düşün” alışkanlığı kazanmasıdır.

⸻

👨‍👩‍👧 Evde çocuğunuza yardımcı olmak için:
• Acele yanıt vermek yerine “Bir düşün, sonra söyle” diyebilirsiniz.
• Sorularla yönlendirin: “Bunu yaparsan sonucu ne olur?”
• Küçük başarıları mutlaka fark edip pekiştirin.
• Talimatları tek adım → iki adım → üç adım şeklinde kademeli artırın.

Dürtüsellik, zamanla ve doğru tekniklerle güçlenen bir beceridir.


















Bazı duygular vardır…Ne anlatılır, ne de bastırılır.Yalnızca taşınır.Kelimeye dökülemeyen, sadece bakışta duran, sessizl...
02/08/2025

Bazı duygular vardır…
Ne anlatılır, ne de bastırılır.
Yalnızca taşınır.
Kelimeye dökülemeyen, sadece bakışta duran, sessizlikte yankılanan duygular…
Bazen en çok şeyi, en sessiz an söyler.
O yüzden suskunluk da bir hikâyedir.
Senin içinden geçen, söze dökülmese bile vardır.

✍️ Psikolog Yasemin Çelik Esen

🌿 Eko-Kaygı Nedir? Neden Bu Kadar Derinden Etkiliyor?Son zamanlarda doğa olaylarına daha mı duyarlısın?– Orman yangını h...
05/07/2025

🌿 Eko-Kaygı Nedir? Neden Bu Kadar Derinden Etkiliyor?

Son zamanlarda doğa olaylarına daha mı duyarlısın?
– Orman yangını haberi görünce kalbin mi sıkışıyor?
– Geleceği düşündüğünde boğazın düğümleniyor mu?
– Bir ağaç kesilirken bile içinden bir şeyler kopuyor gibi mi?

Bunlar eko-kaygı olarak adlandırdığımız bir duygunun belirtileri olabilir.

⸻

🔍 Peki eko-kaygı nedir?

Eko-kaygı, çevresel krizlerin ve iklim değişikliğinin, sadece bilgi düzeyinde değil, duygusal ve varoluşsal düzeyde etkilediği bir kaygı türüdür.

📌 Belirtileri:
– Sürekli çevre felaketlerine dair düşünmek
– Suçluluk, çaresizlik, utanç ya da öfke gibi karışık duygular yaşamak
– Geleceğe dair karamsar senaryolar kurmak
– Doğayla bağ kurarken yoğun hassasiyet hissetmek
– Uykuya dalmakta zorlanmak ya da umut kaybı yaşamak

📌 Sebepleri:
– Medyada maruz kalınan felaket haberleri
– Kayıp hissi (doğanın, güvenliğin, kontrolün kaybı)
– Nesiller arası sorumluluk (çocuklara bırakılacak dünya düşüncesi)
– “Yetersizlik” ve “geç kaldık” düşünceleri

⸻

🧠 Eko-kaygı hastalık değil, farkındalıkla gelişen bir duyarlılıktır.

Bu kaygı, doğaya, hayata ve geleceğe olan bağlılığının bir göstergesidir.
Ama kontrolsüz kaldığında kişiyi yalnızlık, tükenmişlik ve suçluluk duygularıyla sarabilir.

Bu nedenle eko-kaygıyı:
– Bastırmak ya da küçümsemek yerine,
– Tanımak ve anlamlandırmak,
– Duygulara alan açarak sağlıklı yollarla baş etmek gerekir.

⸻

💬 Kendine şu soruyu sor:

🌍 “Bu kaygı bana ne söylüyor olabilir?”
🍃 “Bir şey yapmamı mı istiyor, yoksa bir şeyin yasını mı tutuyorum?”

Unutma:
Kaygıdan geçer umut.
Ve umut, farkındalıkla başlar.

⸻

✍️ Psikolog Yasemin Çelik Esen

“Yine yandı,içimizle birlikte.”İzmir’de başlayan ve rüzgârla yayılan yangınlar, sadece ağaçları değil, hepimizin içindek...
04/07/2025

“Yine yandı,içimizle birlikte.”

İzmir’de başlayan ve rüzgârla yayılan yangınlar, sadece ağaçları değil, hepimizin içindeki güven duygusunu da küle çeviriyor.
Sosyal medyada gördüğümüz her alev görüntüsüyle birlikte, içimizde tarif edemediğimiz bir sıkışma büyüyor.
Üzüntü, çaresizlik, öfke, panik…
Bu duyguların hepsi doğal.
Ve adı var: eko-kaygı.

Sende de olduysa, yalnız değilsin.
İzmir yandığında içi yanan her kalple birlikteyiz.

Ama bugün, sadece tanım yapma günü değil.
Bugün, gözümüzün önünde olan bir gerçeği görme günü:
Doğa yanarken, sadece dışarıda değil, içeride de bir şeyler yanıyor.

O nedenle sustuğumuzda değil, hissettiklerimizi paylaştığımızda başlıyor iyileşme.
Bu paylaşım, duygularını adlandıramayan herkes için.
Eko-kaygıya dair daha fazlasını konuşacağız. Ama önce…
Bugünü hissedelim.

✍️ Psikolog Yasemin Çelik Esen

Address

Istanbul

Opening Hours

Monday 10:00 - 18:00
Tuesday 10:00 - 18:00
Wednesday 10:00 - 18:00
Thursday 10:00 - 18:00
Friday 10:00 - 18:00
Saturday 10:00 - 18:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psikolog Yasemin Çelik Esen posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psikolog Yasemin Çelik Esen:

Shortcuts

Featured

Share

Category