Strom Health Studio

Strom Health Studio Strom Health Studio

13/02/2026

🛑 Boynunuzu Esneterek İyileştiremezsiniz!
Boynunuz ağrıdığında ilk tepkiniz başınızı yana yatırıp çekiştirmek veya kütletmek mi? O anlık gelen rahatlama hissi 15 dakika sonra yerini tekrar ağrıya bırakıyor, değil mi?
Çünkü yanlış yeri tedavi etmeye çalışıyorsunuz.
Fizyoterapist gözüyle gerçek şudur: Gün boyu telefona ve ekrana bakmaktan dolayı boyun kaslarınızın çoğu kısalmadı, tam tersine başınızı taşımaktan yorulup uzadı ve zayıfladı (Tıbbi terimle: “locked-long”).
Zaten gevşemiş ve uzamış bir lastiği daha fazla çekiştirirseniz ne olur? Daha da zayıflar.
İhtiyacınız olan daha fazla esneklik değil, daha fazla stabilizasyon. Videoda gösterdiğimiz gibi, önce kürek kemiklerini temele oturtmalı, sonra derin boyun kaslarını (görünmez kahramanları) uyandırmalısınız.
Geçici rahatlama değil, kalıcı bir duruş için boynunuzu emin ellere teslim edin.
📍 Strøm Health Studio, Caddebostan
Randevu ve bilgi için DM 📩

26/01/2026

Başlık: O Göbek Sandığın Şey, Aslında “Omurgan” Olabilir! 🦴❌
Aynaya baktığınızda zayıf olmanıza rağmen alt karnınızın çıktığını mı görüyorsunuz?
Hemen diyete başlamadan önce duruşunuzu kontrol edin. 🛑
Tıpta “Anterior Pelvik Tilt” (Artmış Lordoz) dediğimiz durumda;
Kısalan kalça fleksörleri ve zayıf karın kasları, leğen kemiğinizi öne doğru devirir.
Bu da iki şeye sebep olur:
1️⃣ İç organlarınız öne döküldüğü için “Göbekli” görünürsünüz.
2️⃣ Bel çukurunuz arttığı için “Bel Ağrısı” yaşarsınız.
Strøm Health Studio’da Fizyoterapist eşliğinde yaptığımız klinik pilates derslerinde, pelvisinizi (leğen kemiği) nötr konuma getirmeyi öğretiyoruz.
Sonuç?
✅ Anında daha düz bir karın.
✅ Ağrısız bir bel.
✅ Daha uzun bir duruş.
Kendi vücudunuzu tanımak ve ücretsiz duruş analizi yaptırmak için bize DM gönderin! 📩
caddebostanpilates

19/01/2026

🤩Her bedenin ihtiyacı, hikâyesi ve yolculuğu farklı.
Sen de kendin için iyi bir adım atmak istiyorsan,
detaylar ve ders bilgisi için DM’den yazman yeterli ✨”


14/01/2026

📱 Uzun süre cep telefonu kullanımı, boyun kaslarında zorlanmaya ve boyun ağrısı, ense ağrısı ve duruş bozukluğuna neden olabilir.
“Text neck sendromu” olarak adlandırılan bu durum, günlük yaşam kalitesini olumsuz etkiler.
Fizyoterapi ile doğru duruş alışkanlıkları kazandırmak ve kişiye özel egzersiz programları ile ağrıyı azaltmak mümkündür.

📍 Boyun ağrılarınız için profesyonel değerlendirme ve tedavi desteği:
Strøm Health Studio
duruşbozukluğu ergonomi kasiskeletsağlığı

11/01/2026

Spordan Sonra Baş Ağrısı “Gelişim” Değil, Alarmdır! 🚨

Ensenden şakaklarına vuran o zonklama... Çoğu kişi bunu “çok sıkı antrenman yaptım” diye yorumlar ama bir Fizyoterapist olarak söylemeliyim: Vücudun sana “DUR” diyor.
Neden mi?
Ağırlık kaldırırken veya zorlanırken nefesini tutarsan (Valsalva Manevrası), kafa içi basıncını ve tansiyonunu aniden yükseltirsin. Buna bir de boyun kaslarını (özellikle Upper Trapezius) aşırı kasmak eklenince, baş ağrısı kaçınılmaz olur.
Biz Strom Health Studio’da sadece tekrar sayılarına odaklanmayız. Önce solunum mekaniğini ve doğru postürü oturturuz.
✅ Ağrılı değil, sağlıklı antrenman.
✅ Rastgele değil, bilimsel yüklenme.
Omurganı ve sağlığını riske atmadan güçlenmek için Caddebostan’daki stüdyomuza bekliyoruz.
🗓 Deneme dersi için bize ulaşabilirsiniz.
sağlıklıyaşam nefesegzersizi başsağlığı

Bacak krampları neden olur? 🤔Gece uykudan uyandıran ya da gün içinde aniden gelen kramplar;çoğu zaman basit ama gözden k...
07/01/2026

Bacak krampları neden olur? 🤔

Gece uykudan uyandıran ya da gün içinde aniden gelen kramplar;
çoğu zaman basit ama gözden kaçan nedenlere bağlı olabilir.

Bu seride 👇
✔️ Su ve mineral eksikliğinden
✔️ Kas yorgunluğuna
✔️ Hareketsizlikten uyku pozisyonuna kadar
bacağa kramp girmesinin en sık nedenlerini anlattık.

💡 Unutma:
Düzenli hareket, doğru egzersizler ve vücudu dinlemek krampları azaltmada büyük rol oynar.

Eğer kramplar sık, şiddetli ya da uzun süredir devam ediyorsa, mutlaka bir uzmana danışmanı öneririz.

👉 Kaydır, oku ve kendin için küçük ama etkili adımlar at.


vücutsağlığı
fizyoterapi wellbeing stromhealthstudio

05/01/2026

Hâlâ ‘Fıtığım var, pilates yapamam’ diye mi düşünüyorsun? 🛑
Büyük bir efsaneye inanıyorsun.

Bilim diyor ki: Kronik bel ağrısının ilacı yatak istirahati değil, kontrollü harekettir.
Kasların güçlendikçe, omurganın yükünü taşımaya başlar.
Yani fıtığın iyileşmesi için, senin hareket etmen lazım.
Ama rastgele değil; Fizyoterapist ellerinde, klinik bir yaklaşımla.

Strøm Health Studio Caddebostan’da omurganı özgürleştir.
Ücretsiz deneme dersi için bize mesaj at.💌

omurgasağlığı sağlıklıyaşam reformerpilates stromhealthstudio mythbusting

Tartıdaki Rakamı Boşver, Nasıl Göründüğüne Bak! ⚖️➡️🪞“Hocam sadece pilatesle zayıflar mıyım?” sorusuna cevabımız net: He...
04/01/2026

Tartıdaki Rakamı Boşver, Nasıl Göründüğüne Bak! ⚖️➡️🪞
“Hocam sadece pilatesle zayıflar mıyım?” sorusuna cevabımız net: Hedefiniz sadece tartıda eksilmek mi, yoksa daha dar ve sıkı bir vücuda sahip olmak mı?
Eğer cevabınız ikincisiyse, doğru yerdesiniz.
Pilates, belki bir koşu bandı kadar anlık kalori yaktırmaz ama size çok daha değerli bir şey verir: Kas Kütlesi.
Daha fazla kas, daha hızlı metabolizma demektir. Strøm Health Studio’daki derslerinizde, derin kas gruplarını çalıştırarak vücudunuzu adeta bir korse gibi sıkılaştırıyoruz. Sonuç? Tartı aynı kalsa bile kıyafetlerinizin içinde çok daha fit ve ince görünürsünüz.
Unutmayın; önemli olan kaç kilo olduğunuz değil, o kilonun vücudunuzda nasıl durduğudur.
Sıkılaşmak ve daralmak için profilimizdeki linkten deneme dersi randevunuzu oluşturabilirsiniz. 💚
caddebostan bağdatcaddesi zayıflama fizyoterapist sağlıklıyaşam

02/01/2026

Strøm Health Studio’da sıradan bir gün böyle geçiyor. ✨
Akışta kalmak, güçlenmek ve bedenini dinlemek için kendine 1 saat ayır. Hafta sonuna girerken vücuduna yapabileceğin en iyi yatırım bu.
Daha fazlası ve deneme dersi için DM! 📩
fizyoterapist caddebostanpilates bağdatcaddesi pilateslovers sağlıklıyaşam omurgasağlığı kadıköypilates suadiye fitnessmotivation keşfet reelsinstagram

Address

Caddebostan Mahallesi Gökçe Sok. No:10 Kadıköy/Istanbul
Istanbul
34750

Opening Hours

Monday 07:00 - 22:00
Tuesday 07:00 - 22:00
Wednesday 07:00 - 22:00
Thursday 07:00 - 22:00
Friday 07:00 - 22:00
Saturday 07:00 - 19:00

Telephone

+905558155070

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Strom Health Studio posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Strom Health Studio:

Shortcuts

Featured

Share

Category