Taylan Kümeli'den Püf Lokmaları

Call Directions Website Contact the practice

Taylan Kümeli'den Püf Lokmaları Taylan Kümeli'den Püf Lokmaları

15/09/2026

Tatlıdan vazgeçmeden rafine şekeri azaltmanın yolları sandığınızdan çok daha fazla. 🍯❌

Şeker yerine kullanılabilecek her alternatif aynı değildir. Bazıları lif içerir, bazıları kan şekerini daha az etkiler, bazıları ise tariflere farklı aroma ve doku kazandırır.

Bu videoda en çok kullanılan doğal ve alternatif tatlandırıcılardan bazılarını bir araya getirdim. Unutmayın; “doğal” olması sınırsız tüketebileceğimiz anlamına gelmez. En sağlıklı seçim, ihtiyacınıza ve tarifinize uygun olanı doğru miktarda kullanmaktır.

💬 Sen en çok hangisini kullanıyorsun?
• Hurma / hurma ezmesi
• Meyve püresi
• Akçaağaç şurubu
• Hindistan cevizi şekeri
• Meyankökü

Kaydetmeyi ve tatlı sever arkadaşınla paylaşmayı unutma. 🤍

14/09/2026

🧅 Her yemeğe giriyor… ama kuru soğanı gerçekten ne kadar tanıyoruz?

Soğan aslında bir kök değil.
🔪 Keskin bıçak daha az gözyaşına yardımcı olabilir.
🟣 Kırmızı soğanın içeriği beyaz soğandan farklıdır.
🔥 Pişirmek tüm faydalı bileşenlerini yok etmez.
🦠 İçerdiği fermente olabilen karbonhidratlar bağırsak bakterilerine besin olabilir; ancak FODMAP hassasiyeti olanlarda tam tersi şişkinlik yaratabilir.
🌱 Ve filizlenen soğan, patates gibi otomatik olarak “zehirli” hale gelmez.

Bir de önemli detay: Soğanın yenilebilir dış katmanları kuersetin açısından daha zengin olabilir. Yani o katmanları gereğinden fazla soymadan önce bir kez daha düşünün. 👀

Bazen mutfağımızdaki en sıradan besinlerin arkasında en ilginç bilim saklı.

🧅 Bu 10 bilgiden kaçını biliyordunuz?

Kaydedin; bir sonraki soğan doğrayışınızda aklınıza gelecek.
Ve soğanı yarısına kadar soyan o kişiye mutlaka gönderin. 😄

11/09/2026

IHLAMURU SADECE HASTAYKEN Mİ İÇİYORSUNUZ? 🌿

Ihlamuru çoğumuz boğazımız ağrıdığında, üşüttüğümüzde hatırlıyoruz.

Ama ben size bugün ıhlamurun başka bir yüzünü anlatacağım.

Ihlamur; flavonoidler ve çeşitli fenolik bileşikler içeren, yüzyıllardır kullanılan geleneksel bir bitki çayı.

Peki zayıflatır mı?

Tek başına hayır.
Ihlamur yağ yakmaz, metabolizmayı sihirli biçimde hızlandırmaz.

Ama kilo yönetiminde güzel bir destek olabilir.

Özellikle akşam saatlerinde tatlı veya kalorili bir içecek yerine şekersiz bir fincan ıhlamur tercih ettiğinizde hem gereksiz kaloriyi azaltmış hem de sıcak bir içeceğin oluşturduğu “yeme faslını kapatma” ritüelinden yararlanmış olursunuz.

Üstelik sıcak ve aromatik bir içeceği yavaş yavaş içmek, otomatik atıştırmanın önüne geçmek için de güzel bir davranış stratejisidir.

Ama küçük bir püf lokması:
Ihlamuru balla, şekerle doldurup sonra “zayıflama çayı” diye içmeyin. 😊

Ben ıhlamura yağ yakıcı değil, akşam yeme davranışını düzenlemeye yardımcı olabilecek bir ritüel olarak bakıyorum.

Çünkü kilo vermek bazen mucize bir besin bulmak değil,
küçük alışkanlıkları doğru yere koymaktır.

Siz ıhlamuru sadece hastalandığınızda mı içiyorsunuz? 🌿

10/09/2026

GLP-1 tedavisi kullanıyorsunuz… Peki nasıl besleneceğinizi gerçekten biliyor musunuz?

İştahın azalması, doğru beslendiğiniz anlamına gelmez. Özellikle GLP-1 tedavileri sürecinde yeterli protein almak, kas kaybını önlemeye yardımcı olmak, sıvı ve lif dengesini kurmak ve olası sindirim sistemi yan etkilerine göre beslenmeyi düzenlemek büyük önem taşıyor.

Bu yüzden yıllardır danışanlarımla edindiğim beslenme deneyimini ve güncel bilimsel yaklaşımı bir araya getirerek:

“GLP-1 ve İnkretin Tedavilerinde Beslenme Rehberi”ni hazırladım. 📖

Bu rehber; tedavinin yerine geçmek için değil, doktorunuzun planladığı tedavi sürecinde beslenmenizi daha bilinçli yönetebilmeniz için hazırlandı.

Ne yiyeceğim?
Proteinimi nasıl tamamlayacağım?
Kas kaybı riskini nasıl azaltabilirim?
Bulantı, kabızlık veya iştahsızlık olduğunda beslenmemi nasıl düzenleyebilirim?

Hepsini tek bir rehberde, anlaşılır ve uygulanabilir şekilde topladım.

✨ Dijital rehber şimdi satışta.
👇 Satın alma linki aşağıda.

Bu içerik ve rehber genel bilgilendirme amaçlıdır; kişisel tıbbi değerlendirme, tanı veya tedavi yerine geçmez. GLP-1 ilaçları hekim değerlendirmesi ve takibiyle kullanılmalıdır.

Marka göründüğü için

09/09/2026

İyi olmak için kendini daha çok zorlaman gerekmeyebilir. 🤍

Sürekli yorgun ve tetikte hissetmek her zaman “yetersizlik” değildir. Uzun süreli stres; otonom sinir sistemi, hormonlar, uyku ve duygu durumuyla yakından ilişkilidir.

Bilim bize şunu gösteriyor:
🌿 Yavaş nefes
🚶‍♀️ Düzenli hareket
😴 Kaliteli uyku
🤍 Güçlü sosyal bağlar

stres yanıtının düzenlenmesini ve psikolojik iyi oluşu destekleyebilir.

Yani bazen çözüm daha çok kahve, daha çok çalışma, daha çok baskı değil.

Bazen bedenin ihtiyacı olan şey sadece: “Şu an güvendesin.” mesajı.

Mola vermek gerilemek değildir.

📌 Yoğun kaygı, tükenmişlik veya günlük yaşamı etkileyen belirtilerde profesyonel destek önemlidir.

Kaynak: British Journal of Sports Medicine; U.S. Surgeon General – Social Connection & Health.

Bugün kendin için yapacağın küçük mola ne? 🤍

08/09/2026

“Asla doymuyorum” diyorsan, sorun sandığın kadar basit olmayabilir. 👀

Çünkü çok yemek yemek ile gerçekten tok hissetmek aynı şey değil.

🥐 Protein yetersizliği
🥑 Sağlıklı yağların eksikliği
🥦 Liften fakir öğünler
🍬 Kan şekerini hızlı yükselten seçimler
💧 Yetersiz su tüketimi
😴 Uykusuzluk ve stres

…beyninize “daha fazla ye” sinyali gönderebilir.

Tokluk sadece midenin dolmasıyla değil, hormonlarınız ve beyniniz arasındaki iletişimle de ilgilidir.

Bir sonraki öğününde kendine şunu sor:
“Karnımı mı doyuruyorum, yoksa gerçekten tokluk sağlayacak bir öğün mü yiyorum?”

Videoyu “Ben de asla doymuyorum” diyen birine gönder. 🤍

Address

Istanbul Türkiye
Istanbul
34000

Opening Hours

Monday 10:00 - 18:00
Tuesday 10:00 - 18:00
Wednesday 10:00 - 18:00
Thursday 10:00 - 18:00
Friday 10:00 - 18:00
Saturday 11:00 - 14:00

Telephone

02122917515

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Taylan Kümeli'den Püf Lokmaları posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Taylan Kümeli'den Püf Lokmaları:

Shortcuts

Sponsored

Share

Category