Diyetisyen Ezgi Er

Directions Website Contact the practice

Diyetisyen Ezgi Er Online ve Yüz Yüze Diyet

❌ Otoimmün hastalıklarda beslenmeyi ve yaşam tarzını göz ardı ediyor musun?Beslenmen, bağırsak sağlığın, stres düzeyin v...
02/10/2026

❌ Otoimmün hastalıklarda beslenmeyi ve yaşam tarzını göz ardı ediyor musun?

Beslenmen, bağırsak sağlığın, stres düzeyin ve yalnızca kaloriye odaklanan diyetler… Hastalık yönetiminde bu alanları da değerlendirmek önemli. 🌿

Peki sen nereden başlayacağını biliyor musun?

Hangi besinlerin sana dokunduğunu anlamak, gereksiz kısıtlamalardan kaçınmak ve ihtiyaçlarına uygun bir beslenme düzeni oluşturmak için kişiye özel bir plan gerekir.

Online danışmanlık sürecinde beslenmeni, şikâyetlerini ve günlük yaşamını birlikte değerlendirerek sana uygun bir yol haritası oluşturuyoruz. 💜

📲 Danışmanlık süreci ve paketler hakkında bilgi almak için 0530 785 83 65 WhatsApp üzerinden ulaşabilirsin.

💬 Beslenmede seni en çok zorlayan konu ne? Yorumlara yaz.
🔖 Yeniden okumak için kaydet.
↗️ Otoimmün hastalığı olan bir yakınınla paylaş.

🧊Tanını biliyorsun. Peki günlük hayatını zorlaştıran şikayetlerin için neler değerlendiriliyor?“Sadece kilo ver.”“Glüten...
01/10/2026

🧊Tanını biliyorsun. Peki günlük hayatını zorlaştıran şikayetlerin için neler değerlendiriliyor?

“Sadece kilo ver.”
“Glüteni kes.”
“Bir takviye al.”
“Ağrı kesici kullan.”

Bu cümleleri duydun. Belki birçok şey denedin. Ama hala ağrın, yorgunluğun, sindirim sorunların ya da ne yiyeceğine dair soru işaretlerin var.

Çünkü tek bir öneri, senin bütün ihtiyaçlarını anlatmaya yetmez.

Lipödem, Candida enfeksiyonları, Haşimato, ülseratif kolit, MS, romatoid artrit, rozasea, egzama, sedef, ürtiker, insülin direnci ve migren… Fibromiyaljiyle yaşanan yaygın ağrı ve yorgunluk…

Her birinin değerlendirmesi ve tedavisi farklıdır. Beslenme yaklaşımı da herkese aynı yasak listesini vermekle kurulamaz.

🔎 Asıl sorulması gerekenler şunlar:

• Yeterli ve dengeli beslenebiliyor musun?
• Gereksiz kısıtlamalarla öğünlerini giderek daraltıyor musun?
• Sana gerçekten dokunan besinler hangileri?
• Uyku, hareket ve stres düzenin nasıl?
• Eşlik eden sindirim şikayetlerin veya saptanmış besin eksikliklerin var mı?
• Beslenme planın, hastalığının dönemine ve tedavine uygun mu?

🌿 Hedefimiz, tabağından sürekli bir şeyler çıkarmak değil; ihtiyaçlarına uygun, sürdürebileceğin bir beslenme düzeni kurmak.

Beslenme danışmanlığında tanını, şikayetlerini, tetkiklerini, kullandığın ilaçları ve günlük yaşamını birlikte değerlendiriyoruz. Tıbbi tedavini destekleyen, sana özel bir yol çiziyoruz.

📩 Online beslenme danışmanlığı hakkında bilgi almak için 0530 785 83 65 WhatsApp üzerinden ulaşabilirsin🩵

💬 Bu önerilerden en çok hangisini duydun? Yorumlara bırak.
📌 Kendin için kaydet; benzer şikâyetlerle yaşayan bir yakınınla paylaş.

☕ Kahveni seviyorsun. Peki kahve alışkanlığın sana iyi geliyor mu?Gün içinde fincanlar artıyor, son kahvenin saati gecik...
01/10/2026

☕ Kahveni seviyorsun. Peki kahve alışkanlığın
sana iyi geliyor mu?

Gün içinde fincanlar artıyor, son kahvenin saati gecikiyor… Sonra gece uykuya dalmak zorlaşıyor. Kahvenin türüne dikkat ederken miktarını ve saatini de düşün. ⏰

🤎 Benim tercihim taze yapılmış, sade kahve.
✅ Temiz ekipmanda hazırlanmış.
✅ Şeker ve şurup eklenmemiş.
✅ Kişinin toleransına uygun miktarda.
✅ Uykuyu etkilemeyecek saatte içilmiş.

Daha fazla kahve, daha fazla fayda demek değil. Fincanının boyutu, kafein miktarı ve vücudunun verdiği yanıt önemli. ☕

💬 Sen en çok hangi kahveyi tercih ediyorsun? Günde kaç fincan içiyorsun? Yorumlara yaz!

📌 Bir sonraki kahveni seçmeden önce bakmak için kaydet.
🤎 Kahvesiz güne başlayamayan arkadaşınla paylaş.

Dünya Kahve Gününüz kutlu olsun! ☕🎉

̇nedi̇yet

Uyuyorsun ama dinlenemiyorsun. Yemek yiyorsun ama rahat edemiyorsun. Peki cildin ve zihnin de bundan etkileniyor olabili...
30/09/2026

Uyuyorsun ama dinlenemiyorsun. Yemek yiyorsun ama rahat edemiyorsun. Peki cildin ve zihnin de bundan etkileniyor olabilir mi? 👀

Sabah yorgunluğu, beyin sisi, yemek sonrası şişkinlik ve tekrarlayan cilt sorunları… Birbirinden bağımsız sandığın bu şikâyetlerde bağırsak sağlığının da payı olabilir.

🔎 Kendini hangilerinde buluyorsun?

1️⃣ Yeterince uyumana rağmen sabah yorgun ve ağır uyanmak.
2️⃣ Kelimeleri unutmak, odaklanmakta zorlanmak, zihnini bulanık hissetmek.
3️⃣ Yemeklerden sonra şişkinlik, gaz ve bağırsak düzensizliği yaşamak.
4️⃣ Tekrarlayan kızarıklık, kaşıntı ve cilt hassasiyetiyle uğraşmak.

Bu belirtiler tek başına geçirgen bağırsak tanısı koydurmaz. Ancak sürekli tekrarlıyorsa beslenmeni ve sindirim sağlığını birlikte değerlendirmek gerekir. 🌿

💬 Sende hangileri var? Yorumlara numaralarını yaz: 1, 2, 3 veya 4. En çok hangisi günlük hayatını etkiliyor?

📌 Şikayetlerini gözden geçirmek için bu gönderiyi kaydet.

↗️ “Ben de sürekli böyle hissediyorum” diyen bir yakınını düşünüyorsan onunla paylaş.

❤️Kendini bu satırlarda bulduysan beğen; bağırsak sağlığını anlaşılır bilgilerle öğrenmek için hesabımı takip et.

📲 Şikayetlerini ve beslenmeni birlikte değerlendirmemizi istersen online beslenme danışmanlığı hakkında bilgi almak için DM üzerinden bana ulaşabilirsin.

Hashimoto bazen yalnızca tahlilde görülen bir tanı gibi anlatılıyor. Oysa birçok kişi yıllarca geçmeyen yorgunluk, kilo ...
30/09/2026

Hashimoto bazen yalnızca tahlilde görülen bir tanı gibi anlatılıyor. Oysa birçok kişi yıllarca geçmeyen yorgunluk, kilo verme güçlüğü, kabızlık, ödem, saç dökülmesi ve zihinsel bulanıklıkla yaşamaya çalışıyor.

Üstelik çoğu zaman kendisine:

“Biraz daha az ye.”
“Daha fazla hareket et.”
“Değerlerin normal.”
“Strestendir.”

deniliyor.

Oysa mesele her zaman daha az yemek ya da daha fazla irade göstermek değildir. Vücudun neden zorlandığını anlamadan yapılan rastgele kısıtlamalar, kişiyi daha da yorgun ve kafası karışmış hâle getirebilir.

Hashimoto sürecinde benim yaklaşımım; belirtileri, tahlilleri, sindirim sistemini, kan şekeri dengesini, besin eksikliklerini ve yaşam düzenini bir bütün olarak değerlendirmek üzerine kurulu.

Çünkü sana iyi gelmeyen şeyleri sürekli çıkarmak değil, vücudunun neye ihtiyaç duyduğunu doğru şekilde belirlemek gerekir.

Online birebir danışmanlık programımın ayrıntılarını öğrenmek ve sürecinin benim çalışma alanıma uygunluğunu değerlendirmek için DM’den iletişime geçebilirsin.

Bu belirtilerden kaç tanesi sende var?
Yorumlara yaz.

Demir takviyesi kullanmana rağmen ferritinin bir türlü yükselmiyorsa, sorun her zaman “daha fazla demir almak” olmayabil...
29/09/2026

Demir takviyesi kullanmana rağmen ferritinin bir türlü yükselmiyorsa, sorun her zaman “daha fazla demir almak” olmayabilir. 🩸

Beslenmendeki demir kaynakları, öğünlerinle içtiğin çay ve kahve, takviyeyi kullanma şeklin, yoğun adet kanamaları ve emilimi etkileyen durumlar birlikte değerlendirilmelidir.

Özellikle bağırsak şikâyetlerin de varsa konuyu yalnızca bir kan değerine indirgememek gerekir. Her şişkinlik demir emilim bozukluğu anlamına gelmez; ancak bazı bağırsak hastalıkları demir eksikliğiyle ilişkili olabilir. Uygun kişilerde bağırsak sağlığını destekleyen, kişiye özel beslenme adımları da sürece yardımcı olabilir. 🌿

Danışmanlıkta yalnızca “demir içeren besinler ye” listesi vermiyorum. Beslenme düzenini, sindirim şikâyetlerini ve demir eksikliğinin olası nedenlerini birlikte ele alarak sana uygulanabilir bir yol haritası hazırlıyorum.

Ferritinin sürekli düşük çıkıyorsa ve beslenmeni bu açıdan değerlendirmek istiyorsan WhatsApp’tan bana ulaşabilirsin:
📲0530 785 83 65 🧡🌱

Süt içince şişkinlik yaşıyorsun. Ekmek yedikten sonra karnın rahatsız oluyor. Bir süre ikisini de bırakıyorsun; iyi hiss...
29/09/2026

Süt içince şişkinlik yaşıyorsun. Ekmek yedikten sonra karnın rahatsız oluyor. Bir süre ikisini de bırakıyorsun; iyi hissedince de “Demek ki bana dokunuyorlarmış” diyorsun.

Peki sorun gerçekten hangisi? 🧐

Glutenle ilgili şikayetlerde çölyak hastalığı, buğday alerjisi ve gluten duyarlılığı aynı şey değil. Süt ürünlerinde de laktozu sindirememek ile süt proteinine tepki vermek farklı durumlar. Üstelik tükettiğin miktar, ürünün türü ve belirtilerin ne zaman başladığı da bize ipucu verir.

Bu yüzden danışanlarımla çalışırken yalnızca “Bunu yeme” demiyorum. Önce belirtilerin örüntüsüne, beslenme düzenine ve gerekli değerlendirmelere bakıyoruz. Ardından hangi besini, neden ve ne kadar süreyle değiştireceğimize karar veriyoruz.

Sen de sürekli besin çıkarıp tekrar aynı şikayetlere dönüyorsan, belirtilerini birlikte değerlendirebiliriz. Danışmanlık hakkında bilgi almak için 0530 785 83 65 WhatsApp üzerinden bana ulaşabilirsin.🤍

TSH değerin normale geldiği halde hala yorgun, şişkin ve zihnin bulanık mı? “Tahlillerin iyi” cümlesi, yaşadığın belirti...
28/09/2026

TSH değerin normale geldiği halde hala yorgun, şişkin ve zihnin bulanık mı? “Tahlillerin iyi” cümlesi, yaşadığın belirtilerin önemsiz olduğu anlamına gelmez.

Hashimoto takibinde benim ilk sorum şu: Bu belirtileri başka ne açıklayabilir?

Örneğin tiroit ilacını düzenli kullanıyor olabilirsin; ama demir veya kalsiyum takviyesini ilaca çok yakın saatlerde almak emilimini etkileyebilir. Yorgunluğun altında demir ya da B12 eksikliği, uyku sorunları veya kan şekeri düzensizliği de olabilir. Şişkinliğin varsa bunu doğrudan “geçirgen bağırsak” diye adlandırmak yerine, ne zaman ve hangi koşullarda ortaya çıktığına bakmak gerekir.

Danışmanlıkta yaptığım şey, herkese aynı yasak listesini ve takviyeleri vermek değil. Tıbbi takibini, kullandığın ilaçları, tahlillerini, beslenme düzenini ve belirtilerini birlikte değerlendirip sana uygulanabilir bir beslenme planı oluşturmak.

Tiroit ilacın gerekiyorsa onu doktorunun önerdiği şekilde kullanmaya devam edersin. Beslenme desteği de bu tedavinin yanında, gerçekten ihtiyaç duyduğun alanlara odaklanır.

Hashimoto tanın varsa ve “Değerlerim iyi ama ben iyi hissetmiyorum” diyorsan, 0530 785 83 65 WhatsApp üzerinden yazarak danışmanlık süreci hakkında bana ulaşabilirsin. Durumunu birlikte değerlendirelim. 🧡

Saçlarınızın dökülüyor, seyrek veya güçsüz olmasının nedeni sadece stres, mevsim geçişleri veya saç bakım rutininiz olma...
28/09/2026

Saçlarınızın dökülüyor, seyrek veya güçsüz olmasının nedeni sadece stres, mevsim geçişleri veya saç bakım rutininiz olmayabilir‼️

Vücudumuz içten beslenir ve dışa yansır✔️

👉Boş demir depoları (ferritin)
👉Yetersiz B12/D vitamini/Çinko değerleri
👉Az çalışan tiroidler saç sağlığınızı doğrudan etkiler !

Bu noktada mutlaka eksiklikler belirlenip yerine konulmalı ve neden bu değerlerin yükselmediği/tekrar düştüğü değerlendirilmeli; diyet ile desteklenmelidir 🌱

Address

Caferağa Mah. Moda Caddesi Gün Apt. No:95 Kat:1 Daire:2 Kadıköy/Istanbul
Istanbul
34710

Opening Hours

Monday 09:00 - 19:00
Tuesday 09:00 - 19:00
Wednesday 09:00 - 19:00
Thursday 09:00 - 19:00
Friday 09:00 - 19:00
Saturday 09:00 - 12:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Ezgi Er posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen Ezgi Er:

Shortcuts

Sponsored

Share

Category