11/09/2026
Egzersiz sırasında ağrı hissedilmesi, her zaman egzersizin yanlış olduğu ya da dokuda yeni bir hasar oluştuğu anlamına gelmez. Ağrıyı tek başına bir “dur” sinyali olarak görmek yerine; şiddeti, karakteri, hareket sırasında nasıl değiştiği, egzersiz sonrasında ne kadar sürdüğü ve yük azaltıldığında nasıl yanıt verdiği birlikte değerlendirilmelidir.
Klinik Pilates’te önemli olan yalnızca bir hareketi uygulamak değil, kişinin o harekete verdiği yanıtı doğru okuyabilmektir. Gerektiğinde hareket açıklığı, direnç, tempo, destek veya egzersiz hacmi değiştirilerek yük yeniden düzenlenebilir ve kişinin yanıtı tekrar değerlendirilir.
Ancak hızla artan ya da alışılmadık şiddette ağrı, yeni gelişen uyuşma veya güçsüzlük, belirgin fonksiyon kaybı gibi bulgular varsa egzersizi sürdürmek yerine daha kapsamlı bir değerlendirme gerekir.
Çünkü iyi bir egzersiz reçetesi, ağrıdan tamamen kaçınmak değil; kişi için uygun ve tolere edilebilir yükü belirleyebilmektir.
Klinik Pilates yaklaşımı ve eğitimlerimiz hakkında daha fazlası için bizimle iletişime geçebilirsin🦋.
