Psikolog Sena Sabanoğlu

Psikolog Sena Sabanoğlu Psikolog Sena Sabanoğlu bireysel danışmanlık, evlilik ve çift danışmanlığı, aile danışmanlığı alanlarında danışanlarına hizmet vermektedir. Psikolog

Bu ay kendime not ettiğim cümleler 👇Bazen ilerlemek için değil, durup kendimize dönmek için birkaç cümle yeter. Bu ay en...
28/08/2026

Bu ay kendime not ettiğim cümleler 👇
Bazen ilerlemek için değil, durup kendimize dönmek için birkaç cümle yeter. Bu ay en çok kendime nazik davranmayı ve elimdeki anı fark etmeyi hatırladım.
Mükemmel olmak zorunda değilsin; olduğun yerde bir nefes alman bile yeterli.
Sende bu ay en çok hangi cümle karşılık buldu? 🍀

18/08/2026

Kırıldığımızda karşı tarafın bunu kendiliğinden fark etmesini beklemek, çoğu zaman hayal kırıklığıyla sonuçlanır. “İhtiyacımı söylersem yük olurum” ya da “Beni seven zaten anlar” düşüncesi, farkında olmadan araya sessiz duvarlar örer.

Oysa zihin okumayı beklemek yerine duyguyu açıkça ifade etmek bir zayıflık değil, yetişkin iletişiminin en dürüst halidir. İhtiyaçlarınızı saklamayı bıraktığınızda ilişkileriniz de nefes almaya başlar. Gözlemlerinizi yorumlarda paylaşabilirsiniz. 👇

Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavinin yerine geçmez.

Zihnin bir türlü susmuyor, aynı düşünceyi saatlerce mi çeviriyorsun? 👇Buna psikolojide ruminasyon diyoruz: çözüm getirme...
15/08/2026

Zihnin bir türlü susmuyor, aynı düşünceyi saatlerce mi çeviriyorsun? 👇

Buna psikolojide ruminasyon diyoruz: çözüm getirmeden dönüp duran düşünce. Bir sonraki döngüde bu 5 soruyu kendine sor; amaç düşünceyi bastırmak değil, ona yön vermek.

Kaygın sana kötü biri olduğunu değil, önemsediğini söyler.

Hangi soru sana en çok dokundu? 🍀

08/08/2026

Ayrılık kararı ne kadar doğru olursa olsun, zihnin eski alışkanlıklardan kopması zaman alır.

Gün içinde sürekli onun profiline bakmak, kabuk bağlamaya çalışan bir yarayı tekrar tekrar kaşımak gibidir. Anlık bir merak tatmini sağlasa da hemen ardından gelen o boşluk hissi iyileşme sürecinizi uzatır. Bakma isteği geldiğinde durup o dalganın geçmesine izin vermek kendinize yapacağınız en büyük iyiliktir.
Onu hâlâ merak ediyor olmanız zayıflık değil, alışkanlığın bıraktığı insani bir izdir.
Gözlemlerinizi yorumlarda paylaşabilirsiniz. 👇

28/07/2026

Sürekli özür alıyorsunuz ama aynı şey neden tekrar tekrar oluyor? 👇

Bir özür duygusal olarak rahatlatıcıdır. Ama arkasından davranış değişmiyorsa, o özür sorunu çözmez, sadece tartışmayı kapatır.

Gerçek bir özrün üç parçası vardır: sorumluluğu almak, sizin duygunuzu görmek ve davranışı değiştirmek. Üçüncüsü hiç gelmiyorsa döngü olduğu yerde döner.

Bu noktada suç sizde değil. Affetmek güzel bir şey ama tekrar eden bir davranışın karşısında sınır koymak da o kadar değerli.

Bir dahakine sözlere değil, sonrasında ne değiştiğine bakın. Davranış size sözden daha dürüst konuşur.

🍀
Randevu için profildeki bağlantı.

Address

Nispetiye Caddesi Gürel Apt. C Blok No:42 Kat:3/23
Istanbul
34340

Opening Hours

Monday 09:00 - 19:00
Tuesday 09:00 - 19:00
Wednesday 09:00 - 19:00
Thursday 09:00 - 19:00
Friday 09:00 - 19:00
Saturday 09:00 - 19:00
Sunday 09:00 - 19:00

Telephone

+902582114455

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psikolog Sena Sabanoğlu posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psikolog Sena Sabanoğlu:

Shortcuts

Featured

Share

Category