10/09/2026
PMOS’un var diye karbonhidratı hayatından tamamen çıkardıysan, bu sana yardım etmiyor olabilir.
🥖 Çoğu kişi PMOS’ta ilk yaptığı şeyi karbonhidratı komple hayatından çıkarmak sanıyor. Ama asıl mesele karbonhidratı yok etmek değil.
Önemli olan, tükettiğin karbonhidratın tipi ve zamanlaması. Lifli, düşük glisemik indeksli seçimler kan şekerini dengede tutmana yardımcı olur. Tamamen kesmek ise bir süre sonra aşırı istek ve tıkınırcasına yeme riskini artırabilir; çünkü ne kadar sıkı kısıtlarsan, o besine verdiğin zihinsel değer o kadar büyür.
Kısa vadede “işe yarıyor” gibi görünse de, sürdüremediğin bir kısıtlama uzun vadede seni geriye götürür. Sürdürülebilir olmayan bir strateji, aslında geri tepen bir stratejidir.
🫶🏻🍎Yani soru “karbonhidratı kesmeli miyim” değil, “hangi karbonhidratı, ne zaman ve ne kadar tüketmeliyim” olmalı.
Kompleks karblar ise, kinoa, karabuğday gibi tahıllar, baklagiller bazı sebze ve meyvelerdir 🫨
Sevgiler,
-dehan ⭐️
