Beslenme ve Diyet Uzmanı Aslihan Elmas

09/08/2026

25 senelik dostluk 🍃
Yeşilköy Anadolu Lisesi Reunion 💫

04/08/2026

Toplum olarak kadınların bedenini değil, emeklerini konuşmaya başladığımız gün gerçek başarıyı kutlamayı öğrenmiş olacağız.

Açık su yüzücülüğü; saatlerce soğuk suda, güçlü akıntılarla mücadele etmeyi gerektiren dünyanın en zor dayanıklılık sporlarından biridir. Böyle bir performansı sergileyebilen bir vücudu yalnızca görünüşü üzerinden değerlendirmek, insan fizyolojisini göz ardı etmektir.

Kilo, tek başına sağlık veya performans göstergesi değildir. Bir kişinin yağ oranı, kas kütlesi, kemik yapısı, hormonal durumu, genetik özellikleri ve hatta yaptığı spor branşı vücut görünümünü etkiler.

Üstelik bazı kadınlar lipödem, lenfödem, PCOS, tiroid hastalıkları veya farklı hormonal durumlar nedeniyle yoğun egzersize rağmen beklenenden farklı bir vücut kompozisyonuna sahip olabilir. Bu, onların başarısını veya emeklerini azaltmaz.

Bir sporcunun bedenini değil; disiplinini, azmini ve ortaya koyduğu performansı konuşmalıyız.

02/08/2026

Lipödemde neden aynı bölgeler tekrar büyüyor? 🧬

Bilim insanları artık sadece yağ hücrelerini değil, yağ kök hücrelerini de araştırıyor.

Son çalışmalar, lipödemli dokudaki yağ kök hücrelerinin daha fazla çoğalabildiğini ve yeni yağ hücrelerine dönüşme eğiliminin artabileceğini gösteriyor.

Yani sorun sadece mevcut yağ hücrelerinin büyümesi değil, aynı bölgede yeniden yağ hücresi oluşumu da olabilir.

Peki neden hep bacaklar ve kalçalar?

Henüz kesin olarak bilinmiyor. Ancak araştırmacılar, bu bölgelerdeki doku mikroçevresinin (damarlar, lenf sistemi, bağ dokusu, bağışıklık hücreleri ve hormonlar) yağ kök hücrelerini sürekli uyarabileceğini düşünüyor.

Belki de lipödemin sırrı, büyüyen yağ hücrelerinde değil; onları yeniden oluşturan yağ kök hücrelerinde saklıdır.

Bilimsel olarak “doku mikroçevresi” dediğimiz yapı şunlardan oluşur:

* 🩸 Kapiller damarlar (endotel ve glikokaliks)
* 💧 Lenfatik damarlar
* 🕸️ Ekstraselüler matriks (ECM; kollajen, elastin vb.)
* 🧬 Yağ kök hücreleri (adipose progenitor/stem cells)
* 🛡️ Bağışıklık hücreleri (özellikle makrofajlar ve mast hücreleri)
* ⚡ Sinir lifleri
* 🧪 Hormonlar ve büyüme faktörleri
* 🫧 İnterstisyel sıvı ve mekanik kuvvetler

Peki bunları güçlendirmek için nasıl bir kalkan oluşturabiliriz
Doğru beslenme protokolü ♥️ yine cevap uzmanlığım olduğu noktaya çıkıyor.

01/08/2026

🍃🍋‍🟩

31/07/2026

Siz ne düşünüyorsunuz?

31/07/2026