اخصائية التغذية نور ماهر

اخصائية التغذية نور ماهر رشاقتكم...وصحتكم هدفي...والنظام الغذائي السليم غايتي وا?

صحتكم .. ورشاقتكم.. هدفي وبالمواد الطبيعية و بالأغذية السليمة الصحية
وللراغبين في خسارة الوزن .. أو زيادته ..
أيضا برامجي كلها اغذية صحية و نتائجها سريعة .. دون عودة ماخسرتوه نهائي ..
والنتائج خير برهان ..

تركيا- اسطنبول

م. نور

الملح وضغط الدم 🧂🔹 المعلومة: زيادة الملح ترفع ضغط الدم بشكل مباشر.🔹 علمياً: الحد الأعلى 5 غرام يومياً تقريباً (ملعقة ...
23/04/2026


الملح وضغط الدم 🧂
🔹 المعلومة: زيادة الملح ترفع ضغط الدم بشكل مباشر.
🔹 علمياً: الحد الأعلى 5 غرام يومياً تقريباً (ملعقة صغيرة).
🔹 النصيحة: قلل الأطعمة المصنعة.

📚 المصدر:
https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/salt-reduction

5) الفواكه والخضار 🥗🔹 المعلومة: تناول الخضار والفواكه يقلل خطر السرطان وأمراض القلب.🔹 علمياً: 5 حصص يومياً هي الحد الأ...
22/04/2026


5) الفواكه والخضار 🥗
🔹 المعلومة: تناول الخضار والفواكه يقلل خطر السرطان وأمراض القلب.
🔹 علمياً: 5 حصص يومياً هي الحد الأدنى الموصى به.
🔹 النصيحة: نوّع الألوان لتحصل على عناصر غذائية مختلفة.

📚 المصدر:
https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet

4) النشاط البدني 🏃‍♀️🔹 المعلومة: الحركة اليومية تحمي القلب وتحسن المزاج.🔹 علمياً: 150 دقيقة نشاط معتدل أسبوعياً كافية ...
21/04/2026


4) النشاط البدني 🏃‍♀️
🔹 المعلومة: الحركة اليومية تحمي القلب وتحسن المزاج.
🔹 علمياً: 150 دقيقة نشاط معتدل أسبوعياً كافية لتقليل مخاطر الأمراض.
🔹 النصيحة: حتى المشي 30 دقيقة يومياً له تأثير كبير.

📚 المصدر:
https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity

3) تقليل السكر 🍬🔹 المعلومة: الإفراط في السكر مرتبط بالسمنة وتسوس الأسنان.🔹 علمياً: توصي World Health Organization بأقل...
20/04/2026


3) تقليل السكر 🍬
🔹 المعلومة: الإفراط في السكر مرتبط بالسمنة وتسوس الأسنان.
🔹 علمياً: توصي World Health Organization بأقل من 10% من السعرات من السكر المضاف.
🔹 النصيحة: انتبه للسكر “المخفي” في العصائر والمعلبات.

📚 المصدر:
https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet

🔹 المعلومة: قلة النوم ترفع خطر أمراض القلب والسكري.🔹 علمياً: يحتاج البالغ 7–9 ساعات نوم يومياً للحفاظ على الصحة.🔹 النص...
19/04/2026


🔹 المعلومة: قلة النوم ترفع خطر أمراض القلب والسكري.
🔹 علمياً: يحتاج البالغ 7–9 ساعات نوم يومياً للحفاظ على الصحة.
🔹 النصيحة: ثبّت وقت النوم وقلل الشاشات قبل النوم.

📚 المصدر:
https://www.cdc.gov/sleep/about_sleep/how_much_sleep.html

🔹 المعلومة: الجفاف الخفيف قد يؤثر على التركيز والطاقة وحتى المزاج.🔹 علمياً: فقدان 1–2% من سوائل الجسم كافٍ لإحداث ضعف إ...
18/04/2026



🔹 المعلومة: الجفاف الخفيف قد يؤثر على التركيز والطاقة وحتى المزاج.
🔹 علمياً: فقدان 1–2% من سوائل الجسم كافٍ لإحداث ضعف إدراكي ملحوظ.
🔹 النصيحة: اشرب الماء بانتظام ولا تنتظر العطش.

📚 المصدر:
https://www.cdc.gov/healthywater/drinking/nutrition/index.html

Address

Istanbul

Opening Hours

Monday 10:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00
Saturday 09:00 - 17:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when اخصائية التغذية نور ماهر posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Featured

Share