Dr. Erkan Sarıyıldız

Dr. Erkan Sarıyıldız Acıbadem Bağdat Caddesi Tıp Merkezi Başhekimi
İç Hastalıkları Uzmanı / Yazar / Müzisyen

Yazın Su Tüketimi Neden Daha Önemli?Yaz aylarında artan sıcaklıkla birlikte vücut daha fazla sıvı kaybedebilir. Terleme ...
23/06/2026

Yazın Su Tüketimi Neden Daha Önemli?

Yaz aylarında artan sıcaklıkla birlikte vücut daha fazla sıvı kaybedebilir. Terleme ile birlikte yalnızca su değil; mineral ve elektrolit dengesi de etkilenebilir.

Yetersiz su tüketimi zamanla:
• Halsizlik
• Baş ağrısı
• Konsantrasyon düşüklüğü
• Şişkinlik hissi
• Yorgunluk
gibi belirtilerle kendini gösterebilir.

Özellikle sıcak havalarda kahve, şekerli içecekler ve düzensiz beslenme alışkanlıkları vücudun sıvı dengesini daha da zorlayabilir.

💧 Su tüketimi yalnızca susayınca değil, gün içine dengeli şekilde yayılarak planlanmalıdır.

Fonksiyonel yaklaşımda amaç; vücudun ihtiyaç duyduğu dengeyi desteklemek ve yaşam kalitesini korumaktır.

☀️ Bazen daha enerjik hissetmenin en temel adımı, yeterli su tüketimidir.

Dr. Erkan Sarıyıldız
🏥 Acıbadem Bağdat Tıp Merkezi
📞 0216 570 44 44
🌐 www.erkansariyildiz.com

Plastik Tüketimi Neden Azaltılmalı?Günlük yaşamda sıkça kullandığımız plastik ürünler, doğada yüzlerce yıl kalabiliyor v...
19/06/2026

Plastik Tüketimi Neden Azaltılmalı?

Günlük yaşamda sıkça kullandığımız plastik ürünler, doğada yüzlerce yıl kalabiliyor ve ekosistemin doğal dengesini etkileyebiliyor.

Özellikle tek kullanımlık plastikler; deniz yaşamından ormanlara kadar birçok alanda çevresel yük oluşturabiliyor. Küçük görünen alışkanlıklar zamanla büyük bir etkiye dönüşebiliyor.

🌍 Daha sürdürülebilir bir yaşam için:
• Tek kullanımlık plastikleri azaltmak
• Bez çanta tercih etmek
• Cam ve uzun ömürlü ürünler kullanmak
• Geri dönüşümü desteklemek
• Bilinçli tüketim alışkanlığı geliştirmek

Doğayı korumak, geleceğe bırakılacak en değerli yatırımlardan biridir.

🌿 Daha temiz bir dünya, küçük ama bilinçli seçimlerle başlar.

Dr. Erkan Sarıyıldız
🏥 Acıbadem Bağdat Tıp Merkezi
📞 0216 570 44 44
🌐 www.erkansariyildiz.com

Yaza Hafif Başlamak İçin Neler Önemli?Yaz yaklaşırken birçok kişi daha hafif, daha enerjik ve daha iyi hissetmek ister. ...
17/06/2026

Yaza Hafif Başlamak İçin Neler Önemli?

Yaz yaklaşırken birçok kişi daha hafif, daha enerjik ve daha iyi hissetmek ister. Ancak sürdürülebilir değişim, kısa süreli sert diyetlerden değil; günlük yaşam alışkanlıklarından başlar.

Metabolizmayı destekleyen küçük ama düzenli adımlar zamanla büyük fark yaratabilir.

☀️ Yaz öncesi dikkat edilebilecek bazı noktalar:
• Düzenli uyku ritmi 😴
• Günlük hareketi artırmak 🚶
• Yeterli su tüketimi 💧
• Protein ve lif açısından dengeli beslenme 🥗
• Stres yönetimi 🌿
• Uzun süre hareketsiz kalmamak

Kendini hafif hissetmek yalnızca kilo ile ilgili değildir. Enerji düzeyi, sindirim sistemi, uyku kalitesi ve günlük yaşam temposu da bu sürecin önemli parçalarıdır.

Fonksiyonel yaklaşımda amaç; vücudu zorlamak değil, ihtiyaçlarını anlayarak dengeyi desteklemektir.

✨ Bazen iyi hissetmenin başlangıcı, bedenin ritmini yeniden duymaktan geçer.

Dr. Erkan Sarıyıldız
🏥 Acıbadem Bağdat Tıp Merkezi
📞 0216 570 44 44
🌐 www.erkansariyildiz.com

Güneş Enerji Verir mi, Yorar mı?Güneş ışığı; enerji üretimi, uyku düzeni ve ruh hali üzerinde önemli etkilere sahip olab...
15/06/2026

Güneş Enerji Verir mi, Yorar mı?

Güneş ışığı; enerji üretimi, uyku düzeni ve ruh hali üzerinde önemli etkilere sahip olabilir. Özellikle sabah saatlerinde gün ışığı almak, biyolojik ritmin dengelenmesine yardımcı olabilir.

Ancak uzun süre sıcak altında kalmak, yetersiz sıvı tüketimi ve mineral kaybı bazı kişilerde halsizlik ve yorgunluk hissini artırabilir.

☀️ Yaz aylarında dikkat edilmesi gerekenler:
• Yeterli su tüketimi 💧
• Mineral-elektrolit dengesi ⚡
• Düzenli uyku 😴
• Aşırı sıcak saatlerden kaçınmak 🌡️
• Dengeli beslenme 🥗

D vitamini sentezi açısından güneş önemli olsa da, vücudun enerji dengesi yalnızca güneş ışığıyla değil; yaşam alışkanlıklarının bütünüyle ilişkilidir.

Fonksiyonel yaklaşımda amaç; mevsim değişikliklerine uyum sağlayan dengeli bir yaşam ritmi oluşturmaktır.

🌿 Doğru zamanda ve dengeli şekilde alınan güneş, vücudun ritmini destekleyebilir.

Dr. Erkan Sarıyıldız
🏥 Acıbadem Bağdat Tıp Merkezi
📞 0216 570 44 44
🌐 www.erkansariyildiz.com

Gece Acıkmaları Ne Anlatır?Gün içinde iştahsız olup akşam saatlerinde yoğun açlık hissetmek birçok kişide sık görülen bi...
12/06/2026

Gece Acıkmaları Ne Anlatır?

Gün içinde iştahsız olup akşam saatlerinde yoğun açlık hissetmek birçok kişide sık görülen bir durumdur. Özellikle gece tatlı isteği veya sürekli atıştırma ihtiyacı, yalnızca alışkanlıkla açıklanamayabilir.

Düzensiz öğünler, yetersiz protein tüketimi, stres yükü ve kan şekeri dalgalanmaları gece iştahını artırabilir. Aynı zamanda yoğun geçen günler sonrası kortizol ritmindeki değişiklikler de akşam saatlerinde açlık hissini etkileyebilir.

🌙 Sık görülen bazı belirtiler:
• Gece tatlı isteği
• Yemek sonrası tekrar acıkmak
• Akşam kontrolsüz atıştırmalar
• Sabah iştahsız uyanmak
• Enerji düşüklüğü ve halsizlik

Gece acıkmaları bazen vücudun enerji dengesiyle ilgili verdiği önemli sinyallerden biri olabilir.

Fonksiyonel yaklaşımda amaç yalnızca iştahı baskılamak değil; açlık hissinin altında yatan metabolik ve yaşam tarzı faktörlerini değerlendirmektir.

⚖️ Vücudun ritmini anlamak, sürdürülebilir dengeyi kurmanın ilk adımıdır.

Dr. Erkan Sarıyıldız
🏥 Acıbadem Bağdat Tıp Merkezi
📞 0216 570 44 44
🌐 www.erkansariyildiz.com

🧬 Yaşlanma Tersine Çevrilebilir mi?Longevity alanındaki güncel bilimsel gelişmeler, sağlıklı yaş alma stratejileri ve ya...
10/06/2026

🧬 Yaşlanma Tersine Çevrilebilir mi?

Longevity alanındaki güncel bilimsel gelişmeler, sağlıklı yaş alma stratejileri ve yaşam kalitesini artırmaya yönelik yaklaşımlar, The Longevity Show Ankara 2026 kapsamında gerçekleştirilecek Acıbadem Life Paneli’nde ele alınacak.

🎤 Konuşmacılar:
• Dr. Erkan Sarıyıldız
• Doç. Dr. Enes Seyda Şahiner

🗓️ 13 Haziran 2026
⏰ 14:30 – 15:00
📍 The Green Park Hotel, Ankara

Bilimin ışığında daha uzun, daha sağlıklı ve daha kaliteli bir yaşam mümkün mü? Bu sorunun yanıtlarını birlikte değerlendireceğiz.

Kas Kaybetmeden Kilo Vermek Mümkün mü?Kilo verirken yalnızca yağ kaybetmek değil, kas kütlesini korumak da büyük önem ta...
09/06/2026

Kas Kaybetmeden Kilo Vermek Mümkün mü?

Kilo verirken yalnızca yağ kaybetmek değil, kas kütlesini korumak da büyük önem taşır. Çünkü kas dokusu; metabolizma hızı, güç, enerji seviyesi ve vücut dengesi için temel yapı taşlarından biridir.

Çok düşük kalorili beslenme, yetersiz protein alımı ve tamamen hareketsiz kalmak zamanla kas kaybına neden olabilir. Bu durum ise metabolizmanın yavaşlamasına ve sürecin sürdürülemez hale gelmesine yol açabilir.

💪 Kas kaybını önlemek için önemli noktalar:
• Yeterli protein tüketimi
• Düzenli hareket ve direnç egzersizleri
• Dengeli kalori açığı
• Kaliteli uyku
• Stres yönetimi

Fonksiyonel yaklaşımda amaç sadece tartıdaki rakamı değiştirmek değil; vücudun güçlü, dengeli ve sürdürülebilir şekilde dönüşmesini desteklemektir.

⚖️ Sağlıklı kilo kaybı, kasları koruyarak ilerleyen dengeli bir süreçtir.

Dr. Erkan Sarıyıldız
🏥 Acıbadem Bağdat Tıp Merkezi
📞 0216 570 44 44
🌐 www.erkansariyildiz.com

Yürüyüş Gerçekten Yağ Yakımını Destekler mi?Yağ yakımı denince çoğu kişinin aklına yoğun egzersizler gelir. Ancak düzenl...
07/06/2026

Yürüyüş Gerçekten Yağ Yakımını Destekler mi?

Yağ yakımı denince çoğu kişinin aklına yoğun egzersizler gelir. Ancak düzenli yürüyüş, metabolik sağlık üzerinde düşündüğümüzden çok daha etkili olabilir.

Özellikle uzun süre hareketsiz kalan kişilerde günlük hareket miktarının artması; enerji harcamasını, dolaşımı ve insülin hassasiyetini destekleyebilir.

🚶 Düzenli yürüyüşün katkıları:
• Günlük enerji tüketimini artırabilir
• Stres seviyesini dengelemeye yardımcı olabilir
• Sindirimi ve dolaşımı destekleyebilir
• Uyku kalitesini olumlu etkileyebilir
• Metabolik dengeyi destekleyebilir

Yağ yakımı yalnızca spor salonunda geçirilen süreyle değil; gün içindeki hareket alışkanlıklarıyla da yakından ilişkilidir.

Fonksiyonel yaklaşımda amaç sadece kalori yakmak değil; sürdürülebilir ve dengeli bir yaşam ritmi oluşturmaktır.

☀️ Bazen en güçlü değişim, düzenli atılan küçük adımlarla başlar.

Dr. Erkan Sarıyıldız
🏥 Acıbadem Bağdat Tıp Merkezi
📞 0216 570 44 44
🌐 www.erkansariyildiz.com

Sabah Aç Uyanmamak Normal mi?Birçok kişi sabah aç hissetmeden güne başladığını fark eder. Ancak bu durum her zaman “tok ...
04/06/2026

Sabah Aç Uyanmamak Normal mi?

Birçok kişi sabah aç hissetmeden güne başladığını fark eder. Ancak bu durum her zaman “tok olmak” anlamına gelmeyebilir.

Gece geç saatlerde yemek yemek, düzensiz uyku, stres yükü ve kortizol ritmindeki değişiklikler sabah iştahını etkileyebilir. Özellikle gece atıştırmaları ve kan şekeri dalgalanmaları, vücudun doğal açlık sinyallerini baskılayabilir.

⚡ Dikkat edilmesi gereken bazı sinyaller:
• Sabah halsiz uyanmak
• Kahvaltı yapmak istememek
• Gün içinde ani açlık krizleri
• Sürekli tatlı isteği
• Akşam saatlerinde artan iştah

Kortizol ve insülin dengesi metabolizmanın çalışma ritminde önemli rol oynar. Bu ritim bozulduğunda enerji seviyesi, iştah kontrolü ve yağ yakımı da etkilenebilir.

Fonksiyonel yaklaşımda amaç yalnızca belirtileri değerlendirmek değil; vücudun biyolojik ritmini destekleyen yaşam düzenini oluşturmaktır.

🌿 Bazen vücudun verdiği en küçük sinyaller bile metabolik denge hakkında önemli ipuçları taşıyabilir.

Dr. Erkan Sarıyıldız
🏥 Acıbadem Bağdat Tıp Merkezi
📞 0216 570 44 44
🌐 www.erkansariyildiz.com

Bağırsaklar Yazın Neden Daha Hassas Olur?Yaz aylarında birçok kişi şişkinlik, hazımsızlık, bağırsak düzensizliği ve mide...
01/06/2026

Bağırsaklar Yazın Neden Daha Hassas Olur?

Yaz aylarında birçok kişi şişkinlik, hazımsızlık, bağırsak düzensizliği ve mide hassasiyetinin arttığını fark edebilir. Bunun nedeni yalnızca beslenme değişiklikleri olmayabilir.

Artan sıcaklık, sıvı kaybı, düzensiz öğünler ve değişen uyku saatleri sindirim sistemini doğrudan etkileyebilir. Özellikle dışarıda daha sık yemek yemek ve işlenmiş gıda tüketiminin artması bağırsak dengesini zorlayabilir.

⚡ En sık görülen belirtiler:
• Şişkinlik
• Gaz problemleri
• Hazımsızlık
• Enerji düşüklüğü
• Düzensiz bağırsak hareketleri

Bağırsak sistemi yalnızca sindirimle değil; bağışıklık, enerji üretimi ve hatta ruh haliyle de yakından ilişkilidir.

Fonksiyonel yaklaşımda amaç; sadece semptomları baskılamak değil, bağırsak dengesini destekleyen yaşam alışkanlıklarını güçlendirmektir.

🥗 Bazen iyi hissetmenin başlangıcı bağırsaklardan geçer.

Dr. Erkan Sarıyıldız
🏥 Acıbadem Bağdat Tıp Merkezi
📞 0216 570 44 44
🌐 www.erkansariyildiz.com

Address

Acıbadem Bağdat Caddesi Tıp Merkezi
Istanbul
34738

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Erkan Sarıyıldız posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Featured

Share

Category