İlknur Çolak

İlknur Çolak Sorun mu yaşıyorsunuz? Ne yapacağınızı bilemiyor musunuz? Birlikte çözebiliriz. Pek çok farklı aile türü burada karşımıza çıkıyor. Aileniz gibi hissediyor musunuz?

Uzman Psikolog, Aile Danışmanı
Çocuk, ergen, yetişkin, aile psikolojisi
Şaşkınbakkal/Kadıköy, Bağlarbaşı/Üsküdar
Online danışma Aile, kendimizi güvende, evimizde hissettiğimiz yerde birlikte yaşadıklarımızla, kendimizi birlikte hissettiklerimizdir. İlkokuldan beri öğrendiğimiz anne, baba, çocuktan oluşan toplumu oluşturan en küçük birim hepimizin bildiği en kısa aile tanımıdır. Aileye baktığımızda

her bir ailenin kendine özgü özellikleri olduğu, her birinin sadece anne, baba ve çocuktan oluşmadığını görürüz. Bu yüzden kısaca yuva sıcaklığını paylaşanlar olarak tanımlamak istiyorum. Biraz düşünün siz aile deyince ne anlıyorsunuz? Ailenizi düşündüğünüzde kimler girer bu fotoğrafa? Hani düğünlerin sonunda çekilen aile fotoğrafları vardır ya, gözünüzün önüne geldi mi? Bir bakın varsa kendi düğün fotoğraflarınıza ya da içinde olduğunuz aile fotoğraflarına. Kimileri ailenizden görüyorsunuz, kimleriyse daha uzak? Belki de fotoğraflarda kendinize yakın gördüklerinizle ilgili sorunlar sizin aile danışmanıyla paylaşacağınız sorunlardır. Belki de benim ailem birlikte yaşadıklarım diyeceksiniz ve onlarla ilişkilerinizin daha iyi olmasını isteyeceksiniz. Kim bilir belki yalnız hissediyorsunuz ve tek kişilik ailenizi genişletebilmeniz için yapabileceklerinizi konuşacağız. Ailenizde var olan durumla, olmasını istediklerinizi ya da bir şeyler değişsin ama neler değişsin bilemiyorum dediklerinizi konuşacağız ve daha mutlu aileler için birlikte çabalayacağız?

4 Temmuz 2026’da yayımlanan “Kişisel Sağlık Verileri Hakkında Değişiklik Yapılması” kapsamında;“Birinci fikra uyarınca t...
16/07/2026

4 Temmuz 2026’da yayımlanan “Kişisel Sağlık Verileri Hakkında Değişiklik Yapılması” kapsamında;
“Birinci fikra uyarınca tanının kişinin güncel durumunda bulunmadığına ilişkin alınmış bir durum bildirir sağlık kurulu raporu varsa bu tanılar esas alınarak tesis edilecek iş ve işlemlerde anılan rapor doğrultusunda işlem yapılır. İlgili mevzuatında yer alan düzenlemeler saklı kalmak kaydıyla, işe giriş süreçleri başta olmak üzere tüm süreçlerde geçmişte alınmış olan tanılar esas alınamaz. Birinci fikraya istinaden düzenlenen durum bildirir sağlık kurulu raporu dikkate alınır.”
Yönetmelik uyarınca çocuklukta alınan tanılar varsa güncel durumuna bakılarak alınacak güncel rapora göre işlem yapılacak. Eski raporlar dikkate alınmayacak. Tedaviyle düzelen durumlar için eski raporlar geçerli olmayacak.

25/06/2026

Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu belirtilerini biliyor musunuz? Belki de çocuğunuz olumsuz etkileniyor, siz de zorlanıyorsunuz. Öncelikle sorunu tespit etmek gerekir. Sonrasında çözüm geliştirilir.

“Kız doğdu” cümlesi neler çağrıştırır size? Hangi tonda söylenir? Kulağınıza nasıl bir ses geliyor? Üzgün, mahçup, hayal...
04/06/2026

“Kız doğdu” cümlesi neler çağrıştırır size? Hangi tonda söylenir? Kulağınıza nasıl bir ses geliyor? Üzgün, mahçup, hayal kırıklığınıza uğramış. Yoksa kız çocuğuna verilen değerin arttığı günümüzdeki gibi coşkulu mu? Sessizlik olduğunda “kız doğdu” der misiniz. Ne acıdır kadınlar da söyler. Paralanır yüreğiniz, bedeniniz. Dans gösterisinde dansçılar bedenlerini adeta yerden yerden yere vurdukça doğumunda yası tutulan, eğitimden, mirastan mahrum edilen, dövülen, vurulan kadınların bedenleri geçti gözümün önünden adeta. Koreografi zorlayıcı ve anlatmak istediği duyguyu verecek şekildeydi.
“Hiç kuş yok” dansın coşkusunu, içinden geldiği gibi haykırmayı ve “biz” olmayı anlattı. Kendini sahneye atıp eteklerini savurasın geldiği anlar bu koreografiyi ezberlemek, provalar, bu performansı gerçekleştirecek enerjinin olması ne kadar zordur diye zihninden geçiyor. Bedenini kullanabilmek de ayrı bir yetenek. Dans edemiyorsanız da hayalinizde dans edin, iyi gelecektir.

Bir ilişki başlar ve sonrasında mutlu son olarak evlenilse bile bir şeyler yolunda gitmeyebilir. Bazen sorunlar çözülür ...
31/05/2026

Bir ilişki başlar ve sonrasında mutlu son olarak evlenilse bile bir şeyler yolunda gitmeyebilir. Bazen sorunlar çözülür bazen örtülür, geçer sanılır. Sonrasından korkulur. Bildik zorluklarla yaşamak kolaydır, yeniden başlamak korkutucudur. Bu ikilemde danışmanlık yapar yolları konuşuruz genelde. Mira ayrılığın yas sürecini sonrasını iyi bir senaryoyla ortaya koyan bir dizi. Kendim olup yoluma devam etmek istiyorum diyenler için izlenecek bir dizi. Hayatın her daim gül bahçesi vaad etmediğini unutmadan geleceğe yürümek isteyenler için. Danışanlarıma söylediğim gibi “Yol sizin yolunuz ben sadece ayna tutabilirim size”. Gül bahçesi vaad etmesem size de gül bahçeleri olsun hayatınızda.

Ne için yaşarız? Hayatın anlamı nedir? Ne anlam katar hayatımıza? İçimizde o hayata dair olan duygular, düşünceler. Yaşa...
10/05/2026

Ne için yaşarız? Hayatın anlamı nedir? Ne anlam katar hayatımıza? İçimizde o hayata dair olan duygular, düşünceler. Yaşadıklarımız bunların izdüşümü. İnsan sosyal bir varlıktır ve insan insana muhtaç, insan insana anlam da katar. Yalnızlık ve umuda dair iki film. Umudunu yitirmiş, anlamı kaybetmişler için o kuyunun dibinden çıkmaya basamak olabilecek filmler belki de. Sevgiye, bağ kurmaya ihtiyacımız var ve şartlar ne kadar zor olsa da baş edebilme gücümüz ve azmimiz bizi yarına taşıyan. Sevgi bazen karşıdan gelen değil bizden karşıya geçen duygu.
Sevgiyle, dostla kalın.

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırırken sorunlu kullanımlar pek çok olumsuzluğa da neden oluyor. Bunların en önemlilerinde...
02/05/2026

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırırken sorunlu kullanımlar pek çok olumsuzluğa da neden oluyor. Bunların en önemlilerinden biri ‘BEYİN ÇÜRÜMESİ” Sürekli kısa video izleme en önemli sebeplerinden biri. Beyin işlevlerini olumsuz etkileyip dikkat sorunlarına, akademik başarızlık, iş sorunlarına neden olabilmekte. İyi haber, geri döndürebiliriz. Kısa sürede olmasa da işlevleriniz yerine gelebilir.
Sorununuz olduğunuzu düşünüyorsanız dm ya da whatsapp tan mesaj yazabilirsiniz.

8.Uluslararası Pozitif Psikoloji Kongresi’nde “BAĞLI AMA YALNIZ: SOSYOTELİZMDEN HİKİKOMORİ’YE DİJİTAL İZOLASYON VE ANLAM...
25/04/2026

8.Uluslararası Pozitif Psikoloji Kongresi’nde “BAĞLI AMA YALNIZ: SOSYOTELİZMDEN HİKİKOMORİ’YE DİJİTAL İZOLASYON VE ANLAM ARAYIŞI” başlığıyla günümüze ayna tutmaya çalıştım. Keyifli, başarılı bir kongrede kongre ekibine ev sahibi kongre genel sekreteri Fatma Turan hocama, Üsküdar Üniversitesi Kurucu Rektörü ve Yönetim Üst Kurulu Başkanı Nevzat Tarhan hocama .dr.nevzat.tarhan teşekkürlerimi sumarım. Bildirilerle bilgi ve anlam sandığıma eklediklerim oldu, müziğin iyileştirici etkisini de ayrıca özel bir yere koydum.

Sağlıklı beslenmek, yaşam kalitemizi artırır. Fiziksel ve ruh sağlımız üzerinde etkisi vardır. Ancak “mükemmel beslenme”...
22/04/2026

Sağlıklı beslenmek, yaşam kalitemizi artırır. Fiziksel ve ruh sağlımız üzerinde etkisi vardır.
Ancak “mükemmel beslenme” takıntısı zamanla ortoreksiya Nevroza yani sağlıklı beslenme takıntısına dönüşebilir.
Peki nasıl fark edilir?
•
• Alışveriş yaparken her şeyi sorgulamak
• Yediğiniz her şeyi sürekli sorgulamak
• Bazı besinleri tamamen “yasak” olarak görmek
• Yedikten sonra suçluluk ve kaygı hissetmek
• Esnek olamamak (küçük kaçamaklara tahammül edememek
• Sosyal ortamlarda yemek yemekten kaçınmak
• Yediklerinin kısıtlı olması. Bazı besin gruplarını sağlıksız olduğu için tüketmemek ve
• Yediklerinin kısıtlı olması; bazı besin gruplarını “sağlıksız” olarak değerlendirip tüketmemesi ve buna bağlı olarak bazı besin öğelerinde eksiklik görülmesi.
• Yemek seçimiyle aşırı uğraşmak, önemli işleri ertelemek.
Unutmayın:
Sağlıklı beslenme = denge + esneklik
Katı kurallar değil, sürdürülebilir alışkanlıklar iyileştirir.
Kendinize şunu sorun:
“Bu seçim beni gerçekten besliyor mu, yoksa sadece kaygımı mı yönetiyor?”
💬 Bedeninizi dinleyin, zihninizi rahatlatın.
💬 Gerekirse bir uzmandan destek almak güçlü bir adımdır.
✨ Mükemmel olmak zorunda değilsiniz. Dengede olmaya çalış. Beslenmek için aşırı uğraş zihnini yorup, sorunlara neden olabilir.

Son dönem yaşadığımız olumsuzluklarla ilgili hepimiz üzgünüz. Bir kısmımız daha çok etkilendi, kaygısı artanlar olmuş ol...
16/04/2026

Son dönem yaşadığımız olumsuzluklarla ilgili hepimiz üzgünüz. Bir kısmımız daha çok etkilendi, kaygısı artanlar olmuş olabilir. Evdeki kaygıyı kontrol etmek için ebeveynler haberlerden çok kendilerini ve çocuklarını takip edebilirler. Bunu kaygıyı artırmadan yapmak önemli.
✔️Önce kendi kaygınızı yatıştırın. Kaygınızı çocuğa aktarmayın.
✔️Sürekli haber akışı çocukların zihninde “her yerde tehlike var” algısı oluşturur.
Haber izleme süresini sınırlayın (özellikle akşam saatlerinde).
✔️Küçük çocukların şiddet içerikli görüntülere maruz kalmasını engelleyin.Sürekli şiddet haberlerini görmel, duymak her yerde şiddet olabileceği düşüncesini oluşturabilir.
✔️“Güvendeyiz” deyin ve bu mesajı hissettirin. Güvende hissetmiyorsa söylemesini isteyin ve dinleyin.
✅Yapılabilecekleri aktarmaya devam edeceğim.

̇le

PARKİNSON SADECE TİTREME DEĞİLDİR. Farkındalık hayat kalitesini artırır. Parkinson hastalığı:Beyinde dopamin üreten hücr...
11/04/2026

PARKİNSON SADECE TİTREME DEĞİLDİR. Farkındalık hayat kalitesini artırır. Parkinson hastalığı:
Beyinde dopamin üreten hücrelerin azalmasıyla
ortaya çıkan ilerleyici bir nörolojik hastalıktır. En yaygın belirtiler:
• Titreme
• Hareketlerde yavaşlama
• Kas sertliği
• Denge sorunlarıParkinson sadece hareket hastalığı değildir:
• Uyku problemleri
• Depresyon / anksiyete
• Koku kaybı
• Yorgunluk YANLIŞ:
• Sadece yaşlılarda görülür
• Sadece titreme demektir
• Yapılacak bir şey yoktur DOĞRU:
• Genç yaşta da görülebilir
• Belirtiler kişiden kişiye değişir
• Tedavi ile yaşam kalitesi artırılabilir Ne Yapılabilir? • Düzenli egzersiz
• Dengeli beslenme
• Sosyal destek
• Uzman takibi Doğru bilgi, erken farkındalık ve destekleyici yaklaşım ile
yaşam kalitesi önemli ölçüde artırılabilir.

Bu gönderiyi kaydetmeyi ve ihtiyacı olanlarla paylaşmayı unutmayın. 💙

sağlık

Address

Istanbul

Opening Hours

Monday 18:00 - 22:00
Tuesday 18:00 - 22:00
Wednesday 18:00 - 22:00
Saturday 11:00 - 22:00
Sunday 11:00 - 22:00

Telephone

+905424857130

Website

,

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when İlknur Çolak posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to İlknur Çolak:

Shortcuts

Featured

Share

Category