Dobra Diyetisyen

Call Directions Website Contact the practice

Dobra Diyetisyen Uzman Diyetisyen Sümeyye Aktürk

Şekersiz diye alıyorsun… ama bağırsakların aynı fikirde olmayabilir.“Şekersiz” yazması her zaman bağırsakların için daha...
04/09/2026

Şekersiz diye alıyorsun… ama bağırsakların aynı fikirde olmayabilir.

“Şekersiz” yazması her zaman bağırsakların için daha iyi olduğu anlamına gelmez.

Sorbitol, mannitol, xylitol ve maltitol gibi polioller bazı kişilerde tam emilmeden bağırsakta kalabilir; su çekebilir ve bakteriler tarafından fermente edilebilir.

Sonuçta gaz, şişkinlik, karın ağrısı ve bağırsak hareketlerinde değişiklik görülebilir. Özellikle IBS’i olan kişilerde bu etki daha belirgin olabilir.

Bu yüzden etikette sadece “şekersiz” yazısına değil, içerik listesine de bak.

💾 Sonra tekrar bakmak için kaydet.

“Sağlık bakanlığı yeni yönetmeliği gereği paylaşımlar yoruma kapalıdır.”

01/09/2026

Tatlı krizine proteinli bir cevap 🍫🫐

Hem tatlı isteğini karşılayan hem de protein içeriğiyle daha dengeli bir alternatif. Üstelik hazırlaması 5 dakika. 🤍

Malzemeler:
• 1 paket SEK Protein Quark
• 1 tatlı kaşığı bal
• 1 yemek kaşığı yaban mersini ezmesi
• 1 çay kaşığı chia tohumu
• 1–2 yemek kaşığı NutZilla
• Üzeri için taze yaban mersini 🫐

Yapılışı:
Quark ve balı karıştır. Chia ile kıvamlandırılmış yaban mersini ezmesini ekle. Üzerine NutZilla’yı yay ve yaban mersinleriyle tamamla. Biraz soğutup afiyetle ye. ✨

💾 Tatlı istediğin günler için kaydet.

“Sağlık bakanlığı yönetmeliği gereği paylaşımlar yoruma kapalıdır.”

27/08/2026

Karnıyarık otu neden GLP-1 ilaçlarıyla aynı cümlede anılıyor? 👀

Psyllium yani karnıyarık otu, suyla birleştiğinde jel oluşturan çözünür bir liftir. Bu yapı mide boşalmasını yavaşlatmaya ve tokluk hissini desteklemeye yardımcı olabilir.

Ayrıca liften zengin beslenmenin, bağırsaktan salgılanan **GLP-1 gibi tokluk hormonlarını destekleyebildiğini** gösteren çalışmalar da var.

Özellikle tokluk, bağırsak düzeni ve lif alımını desteklemek açısından karnıyarık otu oldukça kıymetli bir seçenektir.

💬 Doğal GLP-1” diye duyduğun başka hangi besini inceleyelim?

“Sağlık bakanlığı yönetmeliği gereği paylaşımlar yoruma kapalıdır.”

16/08/2026

SIBO’n varsa, “sağlıklı” olan her besin bağırsakların için doğru seçim olmaz!👀

SIBO’da bazı fermente olabilen karbonhidratlar bağırsaklarda gaz, şişkinlik, karın ağrısı ve rahatsızlık gibi semptomları artırabilir. Bu nedenle amaç daha az yemek değil; bir süre doğru besinleri, doğru porsiyonlarda seçmek. 🌿

Ama önemli bir nokta var:
❌ SIBO diyeti ömür boyu sürecek bir yasak listesi değildir.
❌ Her SIBO hastasının toleransı aynı değildir.
❌ Tek başına beslenme SIBO tedavisi değildir.

Beslenme düzeni; SIBO’nun tipi, semptomlar, bağırsak hareketleri ve kişinin toleransına göre planlanmalıdır.

💾 SIBO döneminde ne yiyeceğini şaşırıyorsan bu videoyu kaydet.

Sıradaki videoda hangisini anlatalım: SIBO’da kahvaltı mı, atıştırmalıklar mı? 👇

“Yönetmelik gereği paylaşımlar yoruma kapalıdır.”

06/02/2026

Enerjin yoksa, suç bedeninde değil; enerji üretim fabrikanda..

“Sürekli yorgun hissetmek ‘normal’ değil…”
Bunun en büyük sebeplerinden biri mitokondri disfonksiyonu.
Mitokondriler, hücrelerinin enerji fabrikalarıdır ve bu faktörler onları sabote eder:
⚡ Yetersiz uyku
⚡ Kronik stres
⚡ Düzensiz öğün
⚡ B12 – D vitamini – Koenzim Q10 eksikliği
⚡ Aşırı kafein
⚡ Enflamasyon
Mitokondrin güçlüyse, enerji seviyen de sabit olur.
Bu yüzden sürdürülebilir enerji = sağlıklı mitokondri.
✨ Enerjini artırmak için mini bir mitokondri destek protokolü ister misin?
Yorumlara “ENERJİ” yaz ✨”

“MS mi?” demeden önce bir dur. Bazen sorun bir hastalık değil, sessiz bir eksikliktir.🧠 B12, sinir sistemi için hayati.E...
31/01/2026

“MS mi?” demeden önce bir dur. Bazen sorun bir hastalık değil, sessiz bir eksikliktir.

🧠 B12, sinir sistemi için hayati.
Eksikliğinde:
• Uyuşma
• Karıncalanma
• Denge kaybı
• Yürüme bozukluğu
• Nöral hasar

➡️ Bu belirtiler MS’te de görülür. B12 eksikliğinde de.
⚠️ Üstelik serum B12 “normal” çıkabilir.
Bu hücresel yeterlilik olduğu anlamına gelmez.

🔬 Bu yüzden tek bir değere bakmak yetmez:
✔️ B12
✔️ Homosistein
✔️ Metilmalonik Asit (MMA)
✔️ Folat
✔️ MCV

📌 Kök neden bulunmadan verilen takviye, sorunu maskeleyebilir. Geç kalınırsa nöral hasar kalıcı olabilir.

👉 “MS olabilir” denmeden önce
👉 Eksiklikler mutlaka dışlanmalı.

Vücudu susturmak değil, dinlemek gerekir.

🔁 Kaydet – paylaş
👥 Bir kişinin bile erken fark etmesine vesile olabilirsin. 🫰🏻Daha fazlası için takip etmeyi unutma!

📌Bu sayfada verilen bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlı olup, kişileri tanı ve tedavi amacı taşımaz.

29/01/2026

Bazen durup molalar vermek ve kendimize keyifli bir konser ısmarlamak gerekir🫠 Benim için gençliğimin en iyi sanatçılarından… Ses frekansına bile kalbim uçuşuyor ve bu entellektüel tarzına bayılıyorum…. ✨

“Asıl mesele ruhunu doyurmak”🎬

Hikaye de kalmasın dediler 💐🫰🏻
25/01/2026

Hikaye de kalmasın dediler 💐🫰🏻

Vücudun dilini anlamak çok önemli.Birçok kişi terminal taytlarla, iğnelerle , cihazlarla, hızlı vaadli çözümlerle vakit ...
22/01/2026

Vücudun dilini anlamak çok önemli.

Birçok kişi terminal taytlarla, iğnelerle , cihazlarla, hızlı vaadli çözümlerle vakit kaybediyor. Ama esas sorunları görmeden sistemi onarmaya çalışıyor.

Oysa cevap çok daha temel bir yerde saklı. Beslenme düzeninde, bağırsakta, uykuda, hareket halinde.
👉🏻Vücut zaten konuşuyor. Dinlemeyi bilen için.

🫰🏻Sen vücudunun hangi sinyalini en çok görmezden geliyorsun?

19/01/2026

Lipödem sadece bedensel değil, zihinsel ve duygusal bir süreç. Bu yüzden beslenme, psikoloji, fizyoterapi ve aromaterapi birlikte ele alınmalı. Mikrobiyota çalışan bir diyetisyen olarak bağırsak florasının etkisi de bu hastalıkta tartışmasız çok önemli!

Bu atölyede de bir kez daha gördüm ki:
🌱 Kök nedenlere inmeden ve bütüncül yaklaşmadan gerçek iyileşme olmuyor.

Lipödemle ilgili daha fazla bilimsel ve bütüncül içerik için takipte kal 🤍

Address

Kavacık
Istanbul
34805

Opening Hours

Tuesday 09:00 - 19:00
Wednesday 09:00 - 19:00
Thursday 09:00 - 19:00
Friday 09:00 - 19:00
Saturday 09:00 - 18:00

Telephone

+908504417327

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dobra Diyetisyen posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dobra Diyetisyen:

Shortcuts

Sponsored

Share

Category