Uzm.Dr.Yalçın Kahya

10/02/2026

17/02/2025

21/11/2024

Telepsikiyatri, ruh sağlığı hizmetlerine erişimi kolaylaştırabilen bir yaklaşımdır. Uzaktan iletişim teknolojileri kullanarak, psikiyatristler ve terapistler, hastalarıyla sanal ortamda görüşme yapabiliyor.

İlk görüşme sırasında, uzmanlar hastanın geçmişi, belirtileri ve ihtiyaçları hakkında bilgi toplar. Bu aşamada, mevcut sorunların yanı sıra geçmişteki tedavi deneyimleri de göz önünde bulundurulur.

Hastanın ihtiyaçlarına uygun bir tedavi planı hazırlanır.

Depresyon, anksiyete bozuklukları, bipolar bozukluk gibi uzun süreli tedavi gerektiren durumlarda kullanılabildiği gibi psikiyatrik acil durumlar ve kriz müdahalesi ile kısa süreli destek amacıyla da yardımcı olabilir.

Esneklik ve zaman tasarrufu da bu noktada devreye giriyor.

Ruh sağlığınızı ihmal etmeyin! 🌐💬

21/11/2024

Dünyadaki en iyi şeyin acısız, sakin, tahammül edilebilir bir varoluş olduğunu kabul ederiz. Böylece onun değerini biliriz ve bunu hayali zevklerin huzursuz özlemiyle ya da aslında tümüyle kaderin elinde olan belirsiz bir geleceğe ilişkin ürkek endişelerle mahvetmekten kaçınırız; istediğimiz gibi mücadele etmeyi arzu ederiz.

Fakat burada durum farklıdır ve insan hep aynı olsa da her zaman kendini anlamaz, tam tersine asıl özfarkındalığını kısmen edininceye kadar kendini sıklıkla yanlış anlar.

Bu nedenle salt isteme ve yapabilme kendi içinde henüz yeterli değildir, aynı zamanda insan ne istediğini bilmelidir ve ne yapabildiğini bilmelidir. Ancak bu şekilde karakter gösterebilir ve ancak o zaman doğru bir şey yapabilir.

14/11/2024

Uyku hijyeni, sağlıklı bir uyku alışkanlığı oluşturmanın temel taşlarından biridir. İyi bir uyku almak, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığımız için son derece önemlidir.

Peki, uyku hijyenini nasıl sağlayabiliriz?

İlk adım, düzenli bir uyku programı oluşturmaktır. Her gün aynı saatte yatağa gitmek ve uyanmak, biyolojik saatinizin düzenlenmesine yardımcı olur.

Bunun yanı sıra, uyku ortamınızı da iyileştirmek şart! Odanızın karanlık, sessiz ve serin olması, kaliteli bir uyku için elzemdir. Ayrıca, uyumadan en az bir saat önce elektronik cihazlardan uzak durmak, melatonin salgılanmasını artırarak uykuya dalmanıza yardımcı olabilir.
Uyku sağlığınızı iyileştirmek, hem ruh halinizi hem de genel sağlığınızı olumlu yönde etkileyecektir! 😴🌙

07/11/2024

Mevsimsel depresyon, kış aylarının gelmesiyle birlikte yaşanan bir duygu durum bozukluğudur.
Genellikle güneş ışığının azaldığı dönemlerde ortaya çıkar ve çoğu kişi, bu durumun sadece ruh halini değil, günlük yaşamını da olumsuz etkilediğini hisseder.

Belirtileri arasında enerji düşüklüğü, motivasyon eksikliği, uyku düzeninde bozulmalar ve aşırı yeme isteği bulunur. Bu belirtiler, bir çeşit kış depresyonu olarak da adlandırılan mevsimsel duygusal bozukluğun (MDB) bir parçasıdır.

Ama endişelenmeyin! Mevsimsel depresyonla başa çıkmanın birçok yolu var. Öncelikle, gün ışığından faydalanmak önemlidir; mümkünse dışarıda vakit geçirin, doğa yürüyüşleri yapın. Ayrıca, spor yapmak, serotonin seviyelerini artırarak ruh halinizi iyileştirebilir. ☀️❄️

03/11/2024

60. Ulusal Psikiyatri Kongresi’nde ‘Medya ve Ruh Sağlığı Çalışma Birimi’ olarak ‘Medya ve Ruh Sağlığı : Güncel Konular’ panelimizi gerçekleştirdik. Travma Sonrası Stres Bozukluğu ve Medya ilişkisinin yanında yeni ve önemli kavramlar olan Sharenting ve Siber Zorbalık’ı konuştuk.

30/10/2024

Sevdiğiniz birinin madde kullandığını düşünüyorsanız, bu durumu fark etmek zor olabilir. Ancak, dikkat etmeniz gereken bazı belirtiler var. Öncelikle, kişide ani davranış değişiklikleri gözlemleyebilirsiniz; sosyal ilişkilerinin azalması, ilgisizleşme veya enerji düşüklüğü gibi. Ayrıca, fiziksel belirtiler de önemli ipuçlarıdır; kilo kaybı, uyku düzensizlikleri ve genel bir yorgunluk hali, madde kullanımının belirtileri arasında yer alır.

Bu durumda, en önemli şey empati kurarak yaklaşmaktır. Açık bir iletişim kurmak ve endişelerinizi dile getirmek, durumu anlamaya yardımcı olabilir. Unutmayın, madde bağımlılığı bir hastalıktır ve destek gerektirir. Profesyonel yardım almak, hem sizin hem de sevdiklerinizin iyiliği için en doğru yol olacaktır. 💔👐