08/07/2026
Uyku problemi yaşamamak için ilk aylardan itibaren bunları yapın!
🌸Bebeğinizin ileride iyi uyumasını istiyorsanız, uyku eğitimi için aylarca beklemeniz gerekmiyor. Sağlıklı uyku alışkanlıkları aslında doğumdan itibaren başlar.
İlk aylarda gündüz ve geceyi ayırt etmeye yardımcı olun. Gündüz perdeleri açık tutun, evin normal sesleri devam etsin. Gece ise ışıkları loş kullanın, konuşmayı minimumda tutun.
Her akşam aynı sırayı takip edin. Örneğin; banyo, masaj, pijama, emzirme veya biberon ve ardından yatağı. Bu tekrarlar bebeğe ‘uyku zamanı geldi’ mesajını verir.
Bebeğinizi her zaman tamamen uyuduktan sonra değil, uykusu gelmiş ama hâlâ uyanıkken yatağına koymaya çalışın. Böylece zamanla kendi kendine uykuya dalmayı öğrenmesi kolaylaşır.
Gündüz uykularını çok geciktirmeyin. Aşırı yorulan bebekler daha kolay değil, tam tersine daha zor uyurlar.
Ve unutmayın; her bebek zaman zaman gece uyanır. Önemli olan hiç uyanmaması değil, tekrar uykuya dönebilmeyi öğrenmesidir.
İlk aylarda oluşturulan bu küçük rutinler, ilerleyen aylarda daha düzenli ve kaliteli bir uykunun temelini oluşturur.
