11/05/2026
Yaban Mersinli Limonlu Yoğurt Kupası, mevsim meyveleriyle hazırlanan, ferah ve dengeli bir alternatif. Protein içeriği sayesinde kan şekeri kontrolünü destekleyen, diyabetle yaşam için uygun bir tarif.
👩🍳 Hazırlanışı: Orta boy bir kapta yoğurt, limon kabuğu rendesi, limon suyu ve tatlandırıcıyı çırpın. Bir kaseye veya kupa bardağına yarım su bardağı yoğurt ekleyin. Üzerine yaban mersini, ardından tekrar yoğurt ekleyin. Dilimlenmiş badem serpiştirin. Aynı işlemi diğer kaseler için tekrarlayın. Hemen servis edebilir veya buzdolabında bekleterek tüketebilirsiniz.
🔎 Besin Değerleri (1 porsiyon):
• Kalori: 190 kcal
• Karbonhidrat: 21 g
• Lif: 2 g
• Toplam şeker: 14 g
• Protein: 19 g
• Yağ: 4 g
• Sodyum: 65 mg
⏱️ 5 dakikada hazır, pişirme gerektirmez.
Kahvaltı, ara öğün veya hafif tatlı olarak uygundur
📍 Tarif referansı: diabetesfoodhub.org Blueberry Lemon Yogurt Parfait