Diyetisyen Nilay Köç

Call Directions Contact the practice

Diyetisyen Nilay Köç Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Diyetisyen Nilay Köç, Nutritionist, Merkez Mahallesi Fatih Sokağı No:38/3 Avcılar/Istanbul, Istanbul.

16/09/2026

Sen gün içinde hangi taraftasın ?
Sağ mı, sol mu ? 😅

14/09/2026

Sağdaki kendine eziyet mi ediyor 🤔😄

25/08/2026

Spor esnasında, sonrasında kendini yorgun hissediyorsan karbonhidrat tüketimini gözden geçirmeni tavsiye ederim 🔍
Özellikle yağ kaybı hedeflendiğinde karbonhidrat göz ardı ediliyor ve çok azaltılabiliyor. Yeterince karbonhidrat almazsan toparlanman yavaşlıyor ve bir sonraki antrenmanda performansın düşüyor. Bu sebeple ihitiyacına yönelik karbonhidrat tüketimini göz ardı etmemelisin. ✨

24/08/2026

Kreatin, sporcular ve düzenli antrenman yapan kişiler arasında en çok tercih edilen takviyelerden biri.

Kas gelişimi ve performans artışı üzerindeki etkisi bilimsel olarak kanıtlanmış.
Bu konuda literatürde ciddi bir fikir birliği var.

Bunun yanında kreatin sadece spor performansıyla sınırlı kalmıyor; bilişsel fonksiyonlar, yaşlanma ve farklı sağlık alanlarında da üzerine çokça araştırma yapılan bir takviye.

Peki bu kadar yaygın kullanılan bir takviye böbreklere zarar veriyor mu?

Sağlıklı bireylerde yapılan uzun dönem çalışmalar, önerilen dozlarda (günlük 3-5g) kreatin monohidrat kullanımının böbrek fonksiyonlarını bozmadığını gösteriyor.

Böbrek hastalığı öyküsü olanlar için ise durum farklı: bu grupta kullanım mutlaka doktor/diyetisyen kontrolünde değerlendirilmeli.

Video bilgilendirme amaçlıdır. Takviye kullanımı için diyetisyen/doktorunuza başvurun.

11/08/2026

Siz ne düşünüyorsunuz 🤣🤣🤣🧀

05/08/2026

⛓️‍💥Kullandığım malzemeler (2 kişilik)

•2 kutu sek protein quark | 40 g protein -280 kkal
•400 (çiğ) tavuk göğüs | 88-90 g protein - 440 kkal
•3 yk haşlanmış mısır | 1.5 g protein - 30 kkal
•1 yk hardal sos | 0.5-1 g protein - 20 kkal
•2 salatalık
•dereotu (tercihe göre)
•Tuz
•Karabiber

27/07/2026

🤩Sizin en sevdiğiniz hangisi ?

Protein Barlar günlük protein açığını kapatmak ve dışarıda güzel bir ara öğün alternatifi olarak tüketmek için iyi bir alternatif.
Protein, lif, doymuş yağ, şeker açısından değerlendiridi 🤍

Address

Merkez Mahallesi Fatih Sokağı No:38/3 Avcılar/Istanbul
Istanbul
34315

Telephone

+905060435456

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Nilay Köç posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen Nilay Köç:

Shortcuts

Sponsored

Share

Category