01/09/2026
SİZ GÜNLÜK PROTEİN İHTİYACINIZI GERÇEKTEN BİLİYOR MUSUNUZ❓
PROTEİN, YALNIZCA KAS KÜTLESİNİ KORUMAK İÇİN DEĞİL;
✔️KAS, KEMİK, ENZİM, HORMON VE BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİN SAĞLIKLI ÇALIŞMASI İÇİN DE HAYATİ ÖNEM TAŞIR🙏
PEKİ GÜNLÜK NE KADAR PROTEİNE İHTİYACIMIZ VAR❓
🔹 SAĞLIKLI YETİŞKİNLERDE GENEL REFERANS DEĞER YAKLAŞIK 0,8 g/kg/gün'dür🙏
🔹 65 YAŞ ÜZERİNDE, KAS KAYBINI VE SARKOPENİ RİSKİNİ AZALTMAK İÇİN İHTİYAÇ ÇOĞU ZAMAN 1,0–1,2g/kg/gün PLANLANABİLİR👍👍
🔹 DÜZENLİ VE YOĞUN EGZERSİZ YAPAN BİREYLERDE İSE PROTEİN İHTİYACI; EGZERSİZ TÜRÜ, YAŞ, VÜCUT KOMPOZİSYONU VE HEDEFLERE GÖRE 1,2-1.4 g/kg/gün,
VE
🔹GLP-1 TÜRÜ ZAYIFLAMA İĞNELERİ KULLANAN BİREYLERDE 1.2-1.6 g/kg/gün ARALIĞINA ÇIKABİLİR🙏
ANCAK PROTEİN İHTİYACINI SADECE “NE KADAR ÇOK, O KADAR İYİ” MANTIĞIYLA DEĞERLENDİRMEK DOĞRU DEĞİLDİR❗
BÖBREK HASTALIĞI, KARACİĞER FONKSİYON BOZUKLUĞU VEYA SİROZ GİBİ KRONİK VE İLERLEYİCİ HASTALIKLARDA PROTEİN İHTİYACI KİŞİNİN KLİNİK DURUMUNA GÖRE YENİDEN DEĞERLENDİRİLMELİ VE GEREKTİĞİNDE BİREYE ÖZEL OLARAK SINIRLANDIRILMALIDIR❗
O NEDENLE SİZ SİZ OLUN SEVGİLİ DOSTLARIM,
PROTEİN İHTİYACINIZI BAŞKALARININ ÖLÇÜLERİNE GÖRE DEĞİL, KENDİ YAŞINIZI, VÜCUT AĞIRLIĞINIZI, YAŞAM TARZINIZI VE SAĞLIK DURUMUNUZU DİKKATE ALARAK ALANINDA UZMAN BİR HEKİM İLE BELİRLEYİN🙏😊
̇stanbul
