Diyetisyen İpek Güzel

Diyetisyen İpek Güzel Klinik ve Sporcu Beslenmesi

Hızlandırılmış bir Temmuz 2026 özeti😌
01/08/2026

Hızlandırılmış bir Temmuz 2026 özeti😌

Bugün başarılı tenisçimiz Asya’yı kortta ziyaret ettim. 🎾🥰Hem antrenman ortamını gözlemleme hem de antrenörleriyle perfo...
30/07/2026

Bugün başarılı tenisçimiz Asya’yı kortta ziyaret ettim. 🎾🥰

Hem antrenman ortamını gözlemleme hem de antrenörleriyle performans ve beslenme üzerine kısa bir fikir alışverişinde bulunma fırsatı yakaladım☺️

Sporcunun antrenmanını, antrenman yükünü ve çalışma ortamını yerinde gözlemlemek; antrenörleriyle iletişim halinde olmak, beslenme planını çok daha uygulanabilir hale getiriyor.

Her sporcumun performansını en iyi şekilde destekleyebilmek için fırsat buldukça antrenman ve maç ziyaretleri yapmaya çalışıyorum, onları kendi sahnelerinde görmek bana her zaman daha çok motivasyon oluyor🤍✨

29/07/2026

Yoğun ve uzun süren antrenmanlarda, özellikle sıcak havalarda terle birlikte sıvı ve elektrolit kaybı artabilir. Bu gibi durumlarda evde kolayca hazırlayabileceğin bu tarif iyi bir alternatif olacaktır.

🥤 Tarif:
•⁠ ⁠1 su bardağı su (200 ml)
•⁠ ⁠1 su bardağı %100 organik şeker ilavesiz elma suyu (200 ml)
•⁠ ⁠1 adet limonun suyu
•⁠ ⁠1 tatlı kaşığı bal
•⁠ ⁠1/4 çay kaşığı tuz

Bu tarif;
💧 Sıvı alımını destekler.
⚡ Karbonhidrat içeriğiyle egzersiz sırasında enerji sağlamaya yardımcı olur.
🧂 Sodyum içeriğiyle terle kaybedilen elektrolitlerin yerine konmasına katkı sağlar.

❓ Peki, elektrolit nedir?
Elektrolitler; başta sodyum, potasyum, magnezyum olmak üzere vücudun sıvı dengesini korumaya, kasların kasılmasına ve sinir iletimine yardımcı olan minerallerdir. Özellikle uzun süreli ve yoğun egzersizlerde terle birlikte vücuttaki miktarları azalır ve bu da kas krampları gibi sorunlara yol açabilir.

‼️Unutma: Sporcu içecekleri herkesin her an ihtiyaç duyduğu içecekler değildir. Antrenmanın süresi, şiddeti, hava koşulları ve bireysel terleme miktarı gibi faktörlere göre gereksinim değişebilir. Çoğu kısa süreli antrenman için su yeterlidir.

⚠️ Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır. Tıbbi tavsiye, tanı veya tedavi yerine geçmez. Herhangi bir sağlık sorununuz varsa doktorunuza danışınız.

“Su mu, sporcu içeceği mi?” sorusunun tek bir doğru cevabı yok.Asıl soru ‘hangi koşullarda hangisi daha uygun?’Bu gönder...
27/07/2026

“Su mu, sporcu içeceği mi?” sorusunun tek bir doğru cevabı yok.

Asıl soru ‘hangi koşullarda hangisi daha uygun?’

Bu gönderide suyun ne zaman yeterli olduğunu, sporcu içeceğinin hangi durumlarda avantaj sağlayabileceğini ve çocuk sporcularda nelere dikkat edilmesi gerektiğini özetledim.

*En doğru plan; sporcunun yaşına, branşına, antrenman yüküne ve bireysel ihtiyaçlarına göre belirlenmelidir.

⚠️ Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır. Tıbbi tavsiye, tanı veya tedavi yerine geçmez. Herhangi bir sağlık sorununuz varsa doktorunuza danışınız.

25/07/2026

🧃Sporcu içeceği mi ? 💦Su mu ?
🍫Protein bar mı ? 🌾Granola bar mı ?
Antrenman öncesi doğru enerji için hangisini tercih etmelisin ?

✨Antrenman öncesi doğru seçimler antrenmana yeterli enerjiyle başlamak, performansı desteklemek ve gereksiz mide rahatsızlıklarının önüne geçmek için çok önemli.

⛹️‍♀️Ama unutma yapacağın seçimler antrenmanın süresine, şiddetine, saatine ve kişisel ihtiyaçlarına göre değişecektir.

⚠️ Bu paylaşım bilgilendirme amaçlıdır. Tıbbi tavsiye, tanı veya tedavi yerine geçmez. Herhangi bir sağlık sorununuz varsa doktorunuza danışınız.

*Görünen markalar

19/07/2026

Antrenmanda çabuk yorulmanın sebebi sadece kondisyonun olmayabilir. 👀

Gün boyunca yaptığın beslenme tercihleri; enerji seviyeni, toparlanmanı ve ertesi günkü performansını doğrudan etkiler. Küçük ama doğru seçimler büyük fark yaratır. 💪🥗

⚠️ Bu örnek bir gündür. İhtiyaç duyulan enerji ve besin miktarı; spor branşı, antrenman yoğunluğu ve kişiye göre değişir.

Sporcu diyetisyeni olarak spor yaptığım bir günde neler yiyorum? 🏋🏼‍♀️🥣Şunu özellikle belirtmek istiyorum;Bu bir örnek b...
16/07/2026

Sporcu diyetisyeni olarak spor yaptığım bir günde neler yiyorum? 🏋🏼‍♀️🥣

Şunu özellikle belirtmek istiyorum;
Bu bir örnek beslenme günü. Benim antrenman saatime, hedeflerime, enerji ihtiyacıma ve günlük rutinime göre bir plan🥰

Bu yüzden “Sen bunu yiyorsan ben de aynısını yemeliyim.” diye düşünmek doğru olmaz. Çünkü beslenme planı;
🥗 yaşa,
🏃🏻‍♀️ yapılan sporun türüne ve yoğunluğuna,
🎯 hedefe,
📏 boy-kiloya,
🩺 sağlık durumuna ve daha birçok faktöre göre kişiye özel hazırlanır.

Buradaki amacım size birebir uygulanacak bir öğün planı vermek değil, bir sporcu diyetisyeninin kendi gününü nasıl planladığını göstermek ve fikir vermek🌟

Senin spor gününün vazgeçilmez öğünü hangisi? Yorumlarda buluşalım. 💬

⚠️ Bu paylaşım bilgilendirme amaçlıdır. Tıbbi tavsiye, tanı veya tedavi yerine geçmez. Herhangi bir sağlık sorununuz varsa doktorunuza danışınız.

14/07/2026

Okuldan çıktın ve hızla antrenmana yetişmen gerekiyor ama ne yiyeceğini bilmiyorsan senin için 3 önerim var.

Birçok sporcu antrenman öncesi ya hiçbir şey yemiyor ya da yanlış seçimler yapıyor. Oysa doğru bir ara öğün, antrenmana daha enerjik başlamana yardımcı olabilir.

Bu videodaki 3 pratik seçenek;
✅ Kısa sürede hazırlanır.
✅ Antrenmandaki enerji ihtiyacını destekler.

⚠️ Bu paylaşım bilgilendirme amaçlıdır. Tıbbi tavsiye, tanı veya tedavi yerine geçmez. Herhangi bir sağlık sorununuz varsa doktorunuza danışınız.

*Görünen markalar

10/07/2026

🏆 Turnuva ve deplasman dönemlerinde beslenmeyi şansa bırakma!
Çantana atacağın birkaç pratik besin, uzun maç günlerinde hem enerjini korumana hem de öğün atlamamanı sağlar. 🧳💪

🦃Konserve hindi fileto/ton balığı
🍚Yemeye hazır pilav/makarna
🌾Karabuğday/pirinç patlağı
✨Protein bar
🍓 Kurumeyve çeşitleri

⚠️ Bu paylaşım bilgilendirme amaçlıdır. Tıbbi tavsiye, tanı veya tedavi yerine geçmez. Herhangi bir sağlık sorununuz varsa doktorunuza danışınız.

*Görünen markalar

turnuva

Address

Istanbul
34746

Opening Hours

Monday 09:00 - 19:00
Tuesday 09:00 - 19:00
Wednesday 09:00 - 19:00
Thursday 09:00 - 19:00
Friday 09:00 - 19:00
Saturday 09:00 - 15:00
Sunday 09:00 - 13:00

Telephone

+905388278635

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen İpek Güzel posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen İpek Güzel:

Shortcuts

Featured

Share

Category