Diyetisyen İpek Güzel

Call Directions Contact the practice

Diyetisyen İpek Güzel Klinik ve Sporcu Beslenmesi

Kısa bir Eylül özeti (biraz geç kaldım sadece🥲)
05/10/2026

Kısa bir Eylül özeti (biraz geç kaldım sadece🥲)

Sporcularla çalışırken sadece sahadaki performanslarını değil, günlük hayatlarını, okul temposunu, antrenmanlarını ve be...
03/10/2026

Sporcularla çalışırken sadece sahadaki performanslarını değil, günlük hayatlarını, okul temposunu, antrenmanlarını ve beslenme düzenlerini de birlikte takip etmek çok keyifli oluyor 🏀🤍

Elif Naz ve Mina da birlikte çalışmaktan çok keyif aldığım, enerjileriyle her görüşmeyi güzelleştiren ikizlerden🫶🏻

Aynı sahayı paylaşan, aynı hedef için emek veren enerjilerine bayıldığım çok tatlı iki kardeş 🥰

Sporcu beslenmesinde benim için en önemli şeylerden biri de beslenmeyi sporcunun hayatına ve antrenman düzenine gerçekten uyarlayabilmek.

Her gün kusursuz olmak değil; ihtiyaçları fark etmek, düzen oluşturmak ve bunu sürdürülebilir hale getirmek. 🤍

Daha yolun başındayız; birlikte öğreneceğimiz, geliştireceğimiz ve paylaşacağımız çok şey var. 🫶🏻
Birlikte çok güzel bir süreç bizi bekliyor⛹🏻‍♀️
İyi ki yollarımız kesişti kızlar 💗

*Fotoğraf paylaşımı için gerekli izin alınmıştır

30/09/2026

Basketbolcu için Off gün, beslenmeyi bırakma günü değil🏀

🍳Protein alımını gün içine yay.
🥖Karbonhidratı azaltabilirsin ama sıfırlama.
🥗Sebze ve meyve tüketimini ihmal etme.
💦Yeterli sıvı almaya devam et.
✨Bir önceki gün yoğun antrenman/maç varsa, toparlanma için karbonhidratı özellikle önemse.
⚖️Öğünlerini dengeli ve yeterli tut.

Unutma: Off gün, aç kalma günü değil; toparlanma ve bir sonraki antrenmana hazırlanma günü💪🏀

⚠️Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır. Tıbbi tavsiye, tanı veya tedavi yerine geçmez. Herhangi bir sağlık sorununuz varsa doktorunuza danışınız.

29/09/2026

Bir voleybolcunun maç günü beslenmesi sadece maç öncesinden ibaret değil. 🏐

🥚 Güne dengeli bir kahvaltıyla başla
🍝 Ana öğünlerde karbonhidratı ihmal etme
🍌 Maç yaklaştıkça kolay sindirilen seçeneklere geç
⚡ Set aralarını hızlı karbonhidratlarla değerlendir
💧 Sıvı ve elektrolitleri unutma
🥪 Maç sonrası karbonhidrat + proteinle toparlan

‼️Ve tabii ki bunların miktarı; maç saati, maçın süresi, terleme düzeyi ve sporcunun bireysel toleransına göre değişecektir.

Çünkü iyi bir maç günü beslenmesi; enerjiyi korumak ve sonrasında iyi toparlanmakla birlikte düşünülmeli. 🤍

⚠️Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır. Tıbbi tavsiye, tanı veya tedavi yerine geçmez. Herhangi bir sağlık sorununuz varsa doktorunuza danışınız.

23/09/2026

Basketbolcu için iyi beslenme, sadece antrenman öncesi ne yediğinden ibaret değil.🏀

💦Antrenmana yeterli enerjiyle girmek, antrenman sırasında sıvı ve karbonhidrat ihtiyacını karşılamak ve sonrasında toparlanmayı desteklemek performansın önemli parçaları.

⛹🏻‍♀️Özellikle yoğun antrenman günlerinde öğünlerin zamanlaması kadar, seçilen besinlerin sindirilebilirliği ve sporcunun bireysel ihtiyaçlarına uygun olması da önemli.

Çünkü amaç sadece antrenmana tok girmek değil; antrenmana yakıtı yeterli şekilde girip, antrenmandan daha iyi toparlanarak çıkmak💪🏻

‼️Unutma, bunlar sadece örnek her sporcunun ihtiyacı antrenman süresi, yoğunluğu ve gün içindeki yüküne göre değişir.

⚠️Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır. Tıbbi tavsiye, tanı veya tedavi yerine geçmez. Herhangi bir sağlık sorununuz varsa doktorunuza danışınız.

Bugün Bahçelievler Belediye Spor Kulübü Voleybol Altyapı takımı ile voleybolda beslenme ve takviyeleri konuştuğumuz çok ...
23/09/2026

Bugün Bahçelievler Belediye Spor Kulübü Voleybol Altyapı takımı ile voleybolda beslenme ve takviyeleri konuştuğumuz çok keyifli bir seminer gerçekleştirdik🤍

Davetleri ve beslenmeye verdikleri önem için teşekkür ederim✨

Organizasyon için Fizyoterapist Esra Çalışkan hocamıza ayrıca çok teşekkürler🥰

21/09/2026

🧃Sporcu içeceği mi ? 💦Su mu ?
🍫Protein bar mı ? 🌾Granola bar mı ?
Antrenman öncesi doğru enerji için hangisini tercih etmelisin ?

✨Antrenman öncesi doğru seçimler antrenmana yeterli enerjiyle başlamak, performansı desteklemek ve gereksiz mide rahatsızlıklarının önüne geçmek için çok önemli.

💦Sporcu içeceği; uzun süreli, yüksek şiddetli antrenmanlar öncesinde, güne yetersiz sıvı alımıyla başlandığında veya sıcak havada yoğun terleme bekleniyorsa tercih edilebilir. Ancak çoğu kısa süreli antrenman öncesinde su yeterlidir. Tercih; antrenmanın süresi, şiddeti ve bireysel ihtiyaca göre değişir.

✨Ev yapımı sporcu içecekleri de tercih edilebilir. Özellikle çocuk ve genç sporcularda gereksinimlere uygun şekilde hazırlanmış ev yapımı alternatifler çoğu zaman iyi bir seçenektir.

⛹️‍♀️Ama unutma yapacağın seçimler antrenmanın süresine, şiddetine, saatine ve kişisel ihtiyaçlarına göre değişecektir.

⚠️ Bu paylaşım bilgilendirme amaçlıdır. Tıbbi tavsiye, tanı veya tedavi yerine geçmez. Herhangi bir sağlık sorununuz varsa doktorunuza danışınız.

*Görünen markalar

Dün Dev Anadolu Yıldızları Spor Kulübü Dev Anadolu Yıldızları Spor Kulübü sporcularıyla; 🏐🏀voleybol ve basketbolda besle...
20/09/2026

Dün Dev Anadolu Yıldızları Spor Kulübü Dev Anadolu Yıldızları Spor Kulübü sporcularıyla; 🏐🏀
voleybol ve basketbolda beslenme üzerine iki ayrı seminer gerçekleştirdik.

Sporcularla doğru beslenmenin antrenman, performans ve toparlanmadaki yerini konuştuk. 💪🏻✨

Birlikte öğrenmeye, gelişmeye ve sahada daha güçlü olmaya devam! 🏐🏀

Address

Istanbul
34746

Opening Hours

Monday 09:00 - 19:00
Tuesday 09:00 - 19:00
Wednesday 09:00 - 19:00
Thursday 09:00 - 19:00
Friday 09:00 - 19:00
Saturday 09:00 - 15:00
Sunday 09:00 - 13:00

Telephone

+905388278635

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen İpek Güzel posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen İpek Güzel:

Shortcuts

Sponsored

Share

Category