Doktor Diyetisyen Olcay Barış

Doktor Diyetisyen Olcay Barış "Yedikleriniz ilacınız, ilacınız yedikleriniz olsun." Hippocrates Diyetisyen

Aynı besini, aynı miktarda tüketsek bile günün hangi saatinde yediğimiz vücudumuzun verdiği yanıtı değiştirebilir.
🔹 Kah...
06/08/2026

Aynı besini, aynı miktarda tüketsek bile günün hangi saatinde yediğimiz vücudumuzun verdiği yanıtı değiştirebilir.

🔹 Kahvaltıda yoğun besin tüketimi metabolizmamızın en aktif olduğu saatlerde gerçekleştiği için enerji dengesini olumlu yönde etkiler. Gün boyu daha dengeli kan şekeri, tokluk hissi ve daha verimli bir enerji kullanımı sağlar.

🔹 Akşam yoğun besin tüketimi ise sindirimin ve metabolik hızın daha yavaşladığı bir döneme denk geldiği için yağ depolanmasını kolaylaştırabilir, uyku kalitesini bozabilir ve uzun vadede kilo yönetimini zorlaştırabilir.

📌 Bilimsel olarak yapılan çalışmalar da gösteriyor ki; günün erken saatlerinde alınan enerji, geç saatlere kıyasla daha avantajlıdır.

Unutmayın, sadece ne yediğiniz değil, ne zaman yediğiniz de oldukça önemlidir⏰

Kaynak: Garaulet M, Gómez-Abellán P, Alburquerque-Béjar JJ, Lee YC, Ordovás JM, Scheer FA. Timing of food intake predicts weight loss effectiveness. Int J Obes (Lond). 2013;37(4):604-11.

Prof. Dr. Murat Baş・・・Longevity Şifreleri - 11▶️ Bel Çevreniz Sağlığınız Hakkında Sandığınızdan Fazlasını Söyler➡️ Kil...
03/08/2026

Prof. Dr. Murat Baş
・・・
Longevity Şifreleri - 11

▶️ Bel Çevreniz Sağlığınız Hakkında Sandığınızdan Fazlasını Söyler

➡️ Kilonuz normal olabilir, ancak bu her zaman sağlıklı olduğunuz anlamına gelmez. Çünkü önemli olan sadece tartıdaki rakam değil, yağın vücudunuzda nerede biriktiğidir.

➡️ Özellikle karın bölgesinde, iç organların çevresinde biriken visseral yağ, yüksek tansiyon, kolesterol yüksekliği, tip 2 diyabet, kalp hastalığı ve inme riskini artırabilir. Bu yağ dokusu; iltihaplanmayı artıran maddeler, yağ asitleri ve hormonlar salgılayarak metabolik sağlığı olumsuz etkiler.

➡️ Bu nedenle bel çevresi ölçümü, sağlık riskinizi değerlendirmek için en pratik göstergelerden biridir.

Bel çevresi nasıl ölçülür? Mezurayı göbek deliğinizin hemen üzerinden, doğal bel hizanıza yerleştirin ve nefesinizi tutmadan ölçüm yapın. Genel olarak sağlık açısından önerilen sınırlar:
👉 Erkeklerde: 102 cm’nin altında
👉 Kadınlarda: 88 cm’nin altında

➡️ Ancak unutulmamalıdır ki bazı toplumlarda, özellikle Asya kökenli bireylerde, risk daha düşük bel çevresi değerlerinde de başlayabilir. Bu nedenle bel çevresini tek başına değil; beden kütle indeksi (BKİ), vücut kompozisyonu ve diğer sağlık göstergeleriyle birlikte değerlendirmek en doğru yaklaşımdır.

➡️ Sağlıklı bir yaşam için yalnızca kilonuzu değil, bel çevrenizi de düzenli olarak takip edin. Çünkü bazen en önemli sağlık sinyali tartıda değil, mezurada gizlidir.

Sağlıkla kalın.

LongevityŞifreleri

Kaynak: Baş, M. Longevity Beslenmesi, Destek Yayınları, 2025.

25/07/2026

Son zamanların en çok konuşulan iddialarından birini yorumladım👀
“Ozempic yerine karnıyarık otu tozu” gerçekten doğru mu, yoksa sosyal medya efsanesi mi? Yorumlarda buluşalım🙋‍♀️

Değerli video için teşekkürler Melody 🎥

Medscape・・・Kahvenin bağırsaklar üzerindeki etkisi sadece kafeinle açıklanamıyor☕️Güncel çalışmalar, kafeinsiz kahvenin...
24/07/2026

Medscape
・・・
Kahvenin bağırsaklar üzerindeki etkisi sadece kafeinle açıklanamıyor☕️

Güncel çalışmalar, kafeinsiz kahvenin bile bağırsak hareketlerini destekleyebildiğini gösteriyor. Bu etkinin; kahvede bulunan polifenoller, kavurma sırasında oluşan melanoidinler ve diğer biyoaktif bileşenlerle ilişkili olabileceği düşünülüyor.

Tüm bu bulgular, kahvenin yalnızca kafeinden ibaret olmadığını ve bağırsak mikrobiyotası üzerinde de olumlu etkileri olabileceğini gösteriyor☺️🙌

Obezite tek bir gene bağlı değil; genetik, çevre ve yaşam tarzının birlikte şekillendirdiği karmaşık bir durum🙌Ama kabul...
23/07/2026

Obezite tek bir gene bağlı değil; genetik, çevre ve yaşam tarzının birlikte şekillendirdiği karmaşık bir durum🙌

Ama kabul edelim…Çoğumuzun çocukluğunda en güçlü çevresel faktör: “Ye evladım, gençsin eritirsin.” olmuş olabilir😂🍽️

19/07/2026

Yaşam tarzınız karaciğerinize ne kadar yük bindiriyor hiç düşündünüz mü?

Bugün birçok kişinin merak ettiği “LifeCell Liver Detox” içeriğini yakından inceledim.

Elbette tek başına hiçbir ürün karaciğer yağlanmasını tedavi etmez ya da sağlıklı yaşamın yerini alamaz. Karaciğer sağlığını korumanın temelinde; dengeli beslenme, düzenli fiziksel aktivite, ideal vücut ağırlığının korunması, hekim kontrolünde tedavi ve gerektiğinde uygun gıda takviyelerinin kullanımı birlikte yer alır. Sağlıkla kalın☺️🙌

Foods Digitale Temmuz sayısı tüm dijital platformlarda yerini aldı😍🙌
18/07/2026

Foods Digitale Temmuz sayısı tüm dijital platformlarda yerini aldı😍🙌

Günün mottosu😌🙌Mükemmel olmayı değil, istikrarlı olmayı hedefleyin. En kalıcı değişimler böyle başlar.
17/07/2026

Günün mottosu😌🙌

Mükemmel olmayı değil, istikrarlı olmayı hedefleyin. En kalıcı değişimler böyle başlar.

Yaklaşık 10 yıl aradan sonra ilk temas🐴🤍Bu muhteşem deneyim için teşekkürler Mevlüt hocam ve ailesi🫠🙌 değil
12/07/2026

Yaklaşık 10 yıl aradan sonra ilk temas🐴🤍
Bu muhteşem deneyim için teşekkürler Mevlüt hocam ve ailesi🫠🙌

değil

🎙️TRT Radyo 1 GÜNEBAKAN programının konuğuyum!📅 7 Temmuz Salı🕚 11.00Bu programda son yıllarda sıkça konuşulan hedonik aç...
06/07/2026

🎙️TRT Radyo 1 GÜNEBAKAN programının konuğuyum!

📅 7 Temmuz Salı
🕚 11.00

Bu programda son yıllarda sıkça konuşulan hedonik açlık konusunu ele alacağız.

🧠Açlık mı, yoksa beynimizin ödül sistemi mi bizi yönlendiriyor?
📱Çevresel faktörler ve duygular yeme davranışlarımızı nasıl etkiliyor?

Bilimsel veriler ışığında, günlük hayatta hepimizin deneyimlediği bu konuyu birlikte konuşacağız.

Canlı yayını dinlemek isterseniz:
http://radyo.trt.net.tr

Sağlıkla kalın🌸

Address

Atatürk Mahallesi, Ertuğrul Gazi Sokak, Metropol İstanbul Sitesi, C1 Blok Kat:10 D:179
Istanbul
34758

Opening Hours

Tuesday 09:00 - 18:00
Wednesday 09:00 - 18:00
Friday 09:00 - 18:00
Saturday 09:00 - 16:00

Telephone

+905306268448

Website

,

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Doktor Diyetisyen Olcay Barış posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Doktor Diyetisyen Olcay Barış:

Shortcuts

Featured

Share