Hazal Doğan

Hazal Doğan Diyetisyen Hazal Doğan
Merhaba, ben Hazal Doğan.

Uzun yıllardır beslenme ve diyet alanında edindiğim bilgi ve tecrübelerle, sağlıklı ve dengeli bir yaşam sürdürmek isteyen bireylere profesyonel diyet danışmanlığı hizmeti sunuyorum.

06/07/2026

Şişkinliğin en gözden kaçan nedenleri:

→ Çok hızlı yemek = fazla hava yutmak
→ Az çiğnemek = sindirim sistemine ekstra yük
→ Stresle yemek = mide asidi düşüyor, sindirim yavaşlıyor
→ Düzensiz uyku = bağırsak bakterileri bozuluyor
→ Kronik stres = bağırsak hareketleri direkt etkileniyor

Bağırsak ve beyin aynı sinir sistemiyle konuşuyor.
Zihin stresteyse, sindirim de stres altında çalışıyor.

Besini değiştirmeden önce önce yeme davranışına bakın.

Version 3.3 loaded…I cried a lot. I laughed a lot. I ran a lot. I worked a lot.This year was full of “a lot” of growth, ...
30/06/2026

Version 3.3 loaded…

I cried a lot. I laughed a lot. I ran a lot. I worked a lot.

This year was full of “a lot” of growth, emotions, lessons, and unforgettable moments.

32 is now 33.

Grateful for every feeling that reminded me I was truly alive.

Existence is a work of art, and it deserves to be cherished ✨

15/06/2026

Sabahın ilk öğünü, hormonlarının ilk sınavı ⚠️
Çoğu kadın kahvaltıyı atladığında ya da “hafif” geçiştirdiğinde hormonal tablonun bozulduğunu fark etmiyor. Tatlı krizleri, öğleden sonra çöküşü, uyku sorunları…

Hepsi sabahla başlayabilir.

PCOS’lu, insülin dirençli ya da PMS’li kadınlar için kahvaltı bir seçenek değil, bir strateji.

Videoda anlattığım 3 hatadan birini yapıyor musun? 👇

02/06/2026

GLP-1 ilaçları neden herkeste aynı sonucu vermiyor?

Kullanıyorsun ama tartı oynamıyor. Sebebi “irade eksikliği” değil.

🔸Reseptör duyarlılığı farklı
🔸Genetik yapı belirleyici
🔸Aç beyin” mi, “aç bağırsak” mı?

Obezite tipleri farklı. Tokluğu beyinde hissedemeyen bir kişi, bağırsak bazlı çalışan GLP-1’e zayıf yanıt veriyor.
🔸Altta yatan durumlar :
Hipotiroidizm, PCOS, Cushing sendromu, kortikosteroidler veya kronik stres; ilacın etkisini biyolojik olarak köreltiyor.

DiyetisyenHazal

Lost in the right place 🤍
31/05/2026

Lost in the right place 🤍

26/05/2026

Bayramda dengeyi korumak için küçük ama etkili birkaç nokta 👇

• Güne protein içeren bir kahvaltıyla başla
• Uzun süre aç kalma
• Tatlıyı ana öğünden hemen sonra tercih et
• Gün içinde su tüketimini artır
• Her ikramı “bitirmek zorundaymış” gibi düşünme
• Porsiyon kontrolü yap ama kendini tamamen kısıtlama
• Gün içinde kısa yürüyüşler eklemeye çalış
• Sebze ve protein dengesini koruyarak öğünleri dengele

Amaç mükemmel beslenmek değil…
Bayramın tadını çıkarırken vücudu strese sokmadan dengeyi koruyabilmek 🤍

Address

Sarıyer
Istanbul

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Hazal Doğan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Featured

Share

Category