Uzm Kl Psk Rüya Şafak Çetinkaya

Uzm Kl Psk Rüya Şafak Çetinkaya Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Uzm Kl Psk Rüya Şafak Çetinkaya, Psychologist, Istanbul.

“Birey, dinlendiğini ve anlaşıldığını hissettiğinde, değişimin kapıları aralanır.” — Carl Rogers Birinin en derin labire...
10/05/2026

“Birey, dinlendiğini ve anlaşıldığını hissettiğinde, değişimin kapıları aralanır.” — Carl Rogers

Birinin en derin labirentlerinde ona eşlik etmek, o karanlıkta elinden tutup ışığa giden yolu birlikte aramak...

Bu mesleği seçerken kalbimdeki heyecan, bugün her seans sonunda o “anlaşıldım” parıltısıyla daha da büyüyor. İnsanın özüne dokunabilmek, iyileşme yolculuğuna şahitlik etmek paha biçilemez.

Ancak biliyorum ki; “İnsanın elinden her şeyi alabilirsiniz ama tek bir şeyi asla: Kendi yolunu seçme özgürlüğü.” — Viktor Frankl

Klinikte geçirdiğim her saat bana şunu tekrar öğretiyor: Bizler sadece birer rehberiz; asıl mucize, danışanın o en zorlu anlarda bile kendi yolunu seçme cesaretinde saklı. İnsan ruhunun bu sarsılmaz gücüne her gün yakından bakmak benim için bir görevden çok, bir ayrıcalık.

Ruhun derinliklerine rehberlik ettiğimiz ve o sönmeyen umuda ortak olduğumuz her an için...
İyi Ki Psikologum ! 🤍✨

Sen kendini nasıl tanımıyorsun?.
09/02/2026

Sen kendini nasıl tanımıyorsun?
.

Bazı travmalar görünmez… ama zihin unutmaz.Dışarıdan “iyi” görünen birçok kişi, içeride sürekli alarm halinde bir sinir ...
31/01/2026

Bazı travmalar görünmez… ama zihin unutmaz.

Dışarıdan “iyi” görünen birçok kişi, içeride sürekli alarm halinde bir sinir sistemiyle yaşıyor olabilir.

Travma alanındaki araştırmalar (van der Kolk ve polyvagal yaklaşımlar) şunu gösteriyor:
👉 Zor yaşantılar sadece anıda kalmaz; bedenimizde, duygularımızda ve tepkilerimizde yaşamaya devam eder.

Bu yüzden bazen “mantık” iyiyken bile, beden hâlâ güvende hissetmeyebilir.

Görünmeyeni ciddiye almak, iyileşmenin başlangıcıdır.

💬 Senin için en tetikleyici his ne? Yorumlarda paylaşmak istersen buradayım.

Psikolojide iyileşme, çoğu zaman başı ve sonu net olan düz bir çizgi gibi düşünülür. Oysa bilimsel çalışmalar, duygusal ...
28/01/2026

Psikolojide iyileşme, çoğu zaman başı ve sonu net olan düz bir çizgi gibi düşünülür. Oysa bilimsel çalışmalar, duygusal iyileşmenin inişli çıkışlı, döngüsel ve kişiye özgü bir süreç olduğunu göstermektedir.

Travma ve stres araştırmaları, iyileşme sürecinde geriye dönüş hissinin yaygın ve beklenen bir durum olduğunu vurgular (Herman). Kişinin zaman zaman eski duygularını yeniden hissetmesi, “başa dönmek” değil; beynin yaşantıyı yeniden işlemeye devam etmesidir.

Nörobilim alanında yapılan çalışmalar, beynin tehdit algısı ve duygu düzenleme sistemlerinin (amigdala–prefrontal korteks) iyileşme sürecinde farklı hızlarda çalıştığını ortaya koymaktadır. Bu nedenle kişi bir gün güçlü hissederken, başka bir gün aynı duygularla tekrar karşılaşabilir (van der Kolk).

Şema Terapi ve Bilişsel Davranışçı yaklaşımlar, bu dalgalanmayı sürecin doğal bir parçası olarak ele alır. Öğrenilmiş duygusal tepkiler, tekrar tekrar fark edilip yeniden düzenlendikçe zayıflar. Bu da iyileşmenin, tek seferlik bir “oldu bitti” anı değil; tekrarla güçlenen bir süreç olduğunu gösterir.

Araştırmalar, iyileşme sürecinde kendine karşı sert olan bireylerin daha fazla tükenmişlik yaşadığını; kendine şefkat geliştiren bireylerin ise psikolojik dayanıklılıklarının arttığını göstermektedir (Neff).

İyileşmek; her gün iyi hissetmek değil,
zor bir günde bile kendinle temasını kaybetmemektir.

Geriye düştüğünü hissettiğin anlar, başarısızlık değil;
sinir sisteminin yeniden denge kurma çabasıdır.

Hayvanlarla kurulan bağ, yalnızca şefkat ya da hoşlanma duygusuyla açıklanamaz. Psikoloji ve nörobilim alanındaki araştı...
21/01/2026

Hayvanlarla kurulan bağ, yalnızca şefkat ya da hoşlanma duygusuyla açıklanamaz. Psikoloji ve nörobilim alanındaki araştırmalar, hayvan sevgisinin insanın bağlanma, düzenleme ve empati kapasitesiyle doğrudan ilişkili olduğunu göstermektedir.

Bağlanma kuramına göre (Bowlby), bireyler yalnızca insanlarla değil; güven, süreklilik ve temas hissi kurabildikleri canlılarla da bağ geliştirebilirler. Evcil hayvanlar, özellikle koşulsuz kabul ve tutarlı temas sundukları için, bireyin güvenli bağlanma deneyimini destekleyici bir rol üstlenebilir.

Yapılan çalışmalar, hayvanlarla etkileşim sırasında oksitosin düzeylerinin arttığını göstermektedir (Beetz ve ark.). Oksitosin; stresin azalması, duygusal sakinleşme ve güven hissiyle ilişkilidir. Bu nedenle hayvanlarla vakit geçirmek, yalnızca keyif verici değil; aynı zamanda duygu düzenleyici bir etkiye sahiptir.

Travma, kayıp ya da kronik stres yaşayan bireylerde hayvan destekli etkileşimlerin; kaygıyı azalttığı, yalnızlık hissini hafiflettiği ve duygusal güven duygusunu artırdığı gösterilmiştir. (van der Kolk, hayvan destekli terapi çalışmaları)

Çocukluk döneminde hayvanlarla kurulan ilişkinin ise empati gelişimiyle güçlü bir bağlantısı vardır. Araştırmalar, hayvanlara şefkat gösteren çocukların başkalarının duygularını anlama ve sorumluluk alma becerilerinin daha gelişmiş olabildiğini ortaya koymaktadır.

Hayvan sevgisi, yalnızca “iyi hissetmek” değil;
başka bir canlının ihtiyacını fark edebilmek,
temasla sakinleşebilmek
ve karşılıklılık beklemeden bağ kurabilmektir.

Bu nedenle hayvanlarla kurulan ilişki, psikolojik dayanıklılığı destekleyen doğal bir kaynak olarak değerlendirilmektedir.

“Geçmiş yaralar, bugünkü ilişkiyi yönetmesin.”İlişkilerde yaşanan birçok çatışma, yalnızca “şu an” ile ilgili değildir.B...
14/01/2026

“Geçmiş yaralar, bugünkü ilişkiyi yönetmesin.”

İlişkilerde yaşanan birçok çatışma, yalnızca “şu an” ile ilgili değildir.
Bağlanma kuramına göre (Bowlby), bireyler erken dönem ilişkilerinde öğrendikleri bağlanma örüntülerini yetişkinlikteki romantik ilişkilerine taşırlar. Bu örüntüler fark edilmediğinde, geçmişte yaşanan hayal kırıklıkları bugünkü ilişkiye yön vermeye başlar.

Örneğin;
geçmişte terk edilme yaşayan bir kişi,
bugün sevildiği hâlde sürekli teyit arayabilir.
İhanet deneyimi olan biri,
şu anki partnerini geçmişteki kişiymiş gibi algılayabilir.

Bu durum, partnerin davranışlarından çok zihindeki eski kayıtların aktive olmasıyla ilgilidir.

Araştırmalar, travmatik ya da yaralayıcı ilişki deneyimlerinin, bireyin tehdit algısını yükselttiğini ve duygusal tepkileri yoğunlaştırdığını göstermektedir (van der Kolk). Yani kişi, mevcut ilişkide gerçek bir tehlike olmasa bile, geçmiş deneyimlerin izleriyle hareket edebilir.

Bu noktada sorun, geçmişte yaşananların varlığı değil;
onların bugünü yönetmesine izin verilmesidir.

Şema Terapi (Young) yaklaşımına göre, işlenmemiş duygusal yaralar; terk edilme, değersizlik ya da güvensizlik şemaları üzerinden ilişkide tekrar tekrar tetiklenir. Kişi, farkında olmadan partnerini değil; geçmişteki duygusunu “düzeltmeye” çalışır.

Sağlıklı ilişki, geçmişi inkâr etmek değil;
onu bugünden ayırabilmektir.

İyileşme, “artık etkilenmiyorum” demekle değil;
tetiklendiğini fark edebilmek ve buna rağmen bugünde kalabilmekle mümkündür.

“Hissettiklerin zayıflık değil, bir mesaj.”Psikolojide duygular, rastgele ortaya çıkan tepkiler değil; organizmanın iç v...
05/01/2026

“Hissettiklerin zayıflık değil, bir mesaj.”

Psikolojide duygular, rastgele ortaya çıkan tepkiler değil; organizmanın iç ve dış dünyaya verdiği anlamlı sinyaller olarak ele alınır.
Evrimsel bakış açısına göre (Darwin, Ekman), duygular hayatta kalmamıza yardımcı olan işlevsel yapılardır. Yani bir şey “yanlış” gittiğinde bizi uyarmak için vardırlar.

Güncel araştırmalar, bastırılan duyguların kaybolmadığını; aksine kaygı, psikosomatik belirtiler ve duygusal tükenmişlik olarak geri döndüğünü göstermektedir.
James Gross’un Duygu Düzenleme Kuramı’na göre, duyguları bastırmak kısa vadede işe yarıyor gibi görünse de uzun vadede psikolojik yükü artırır.

Kaygı genellikle bir tehdit algısına,
öfke bir sınır ihlaline,
üzüntü bir kayıp ya da bağ kopuşuna,
suçluluk ise değerlerle çatışmaya işaret eder.

Bu duygular zayıflık göstergesi değil; bireyin ihtiyaçlarını fark etme biçimidir.

Nörobilim alanında yapılan çalışmalar (Damasio), duyguların karar verme süreçlerinde merkezi bir rol oynadığını ortaya koyar. Duygular olmadan sağlıklı kararlar almak mümkün değildir. Yani “çok hissetmek” değil, hiç hissetmemek risklidir.

Psikoterapide amaç, duyguları yok etmek ya da kontrol altına almak değil;
onları tanımak, anlamlandırmak ve düzenleyebilmektir.

İyileşme, güçlü görünmeye çalışmakla değil;
hissettiklerimizi yargılamadan dinleyebildiğimizde başlar.

2025’i geride bırakırken, yeni yılın herkese sağlık ve güzellikler getirmesini diliyorum. #2025 #2026
31/12/2025

2025’i geride bırakırken, yeni yılın herkese sağlık ve güzellikler getirmesini diliyorum.

#2025 #2026

Sınır koyamamak; ‘hayır diyemiyorum’ meselesinden çok daha derindir.Çoğu zaman çocuklukta öğrenilmiş bir hayatta kalma s...
24/12/2025

Sınır koyamamak; ‘hayır diyemiyorum’ meselesinden çok daha derindir.

Çoğu zaman çocuklukta öğrenilmiş bir hayatta kalma stratejisidir:

Kırılmayayım, sevilmez olmayayım, dışlanmayayım diye kendini sürekli geri çekmek…

Sınır koymak kibir değil; ruhun kendini koruma biçimidir.

Ve bu, öğrenilebilir.
Kendine değer vermeye başladığında, ‘hayır’ kelimesi tehdit değil, nefes olur.”

✨ “Sınır koyduğun insanlar senden uzaklaşıyorsa, zaten gitmeleri gerekiyordu.”

✨ “Unutma: Sınır koymak, ilişkiyi bitirmez; ilişkide saygıyı başlatır.

Fedakârlık, ilişkide sevginin bir yansımasıdır.Ama kendi ihtiyaçlarını sürekli ertelediğinde, bir noktadan sonra sevgi d...
15/12/2025

Fedakârlık, ilişkide sevginin bir yansımasıdır.

Ama kendi ihtiyaçlarını sürekli ertelediğinde, bir noktadan sonra sevgi değil; yok sayılma hissi oluşur.

İnce çizgi tam olarak burada başlar:

• Ben bunu gerçekten istediğim için mi yapıyorum?

• Yoksa karşı tarafın tepkisinden korktuğum için mi?

• Bu davranış beni besliyor mu, yoksa tüketiyor mu?

Unutma…

Fedakârlık tek taraflı olduğunda ilişkiyi güçlendirmez, sessiz bir kırgınlık biriktirir.

Address

Istanbul

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Uzm Kl Psk Rüya Şafak Çetinkaya posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Featured

Share

Category