Ece Evcil

Home
Turkey
Istanbul
Ece Evcil

Fonksiyonel Tıp Diyetisyeni
|
Acibadem University | MSc
✉️ [email protected]

11/09/2026

GLP-1 ZAYIFLAMA İĞNESİ kullanıyorsan sadece daha az yemek yetmez. ⚠️

İştahın azalırken vücudunun ihtiyaçları ortadan kalkmaz.

İştahın azalması kilo kaybını kolaylaştırırken, aynı zamanda eğer uygun bir beslenme planı olmazsa yeterli protein ve mikrobesin alımını da zorlaştırabiliyor.

Özellikle BULANTI, ERKEN DOYMA veya ÖĞÜN ATLAMA varsa….

Bu yüzden iştah azalırken beslenme kalitesi ve kas korunması kritik hale geliyor.

GLP-1 kullanıyorsan veya kullanmayı düşünüyorsan bunu bilmeden başlamamalısın

1. İştahın azalabilir → ama vücudunun protein ihtiyacı azalmaz.
2. Daha az yemek = otomatik olarak daha sağlıklı beslenmek değildir.
3. Yetersiz protein + düşük enerji + hızlı kilo kaybı → kas kaybı riskini artırabilir.
4. Bu süreçte özellikle protein, direnç egzersizi, lif, sıvı ve mikrobesin yeterliliği sağlamak çok çok önemli.
5. “Tartıdaki sayı düşüyor” ≠ “vücut kompozisyonum iyileşiyor, demek değildir.
6. Hızlı kilo kaybı yaşıyorken vücudun detoks sistemini desteklemen gerekir.
7. Öncesinde bütün karaciğer enzimlerine, böbrek fonksiyonlarına, lipid profiline, kan glukoz düzeylerine bakılması gerekir. ❗️❗️❗️

Yani aslında GLP-1 tedavisi bir beslenme planının alternatifi değil, tedavi planının bir parçası olabilir.

24/07/2026

Hormonlarını desteklemek için tabağında neler olmalı? 🥗✨

Hormon dengesi tabii ki sadece tek bir besinle sağlanmaz. Ancak bazı besin öğeleri, hormonların üretimi ve metabolizmasında önemli rol oynayabilir.

Metabolizma sağlığında önemli olan her bir hormonu ve onu destekleyen önemli besin kaynaklarını kısaca özetlemek istedim yoksa konu derya deniz tabii 🤓

Ayrıca hormon dengesinde önemli olan bahsettiğim vitamin ve minerallerin eksikliğini yaşıyorsanız bunu da uygun takviye planlaması ile ideal seviyeye getirmek önemli ✨

📌 Hangi besinlerin önemli olduğunu hatırlamak için kaydedebilirsiniz.

20/07/2026

Hormonların dengesizliği çoğu zaman doğrudan yumurtalık ya da tiroidle ilgili sanılır — ama işin başladığı yer genelde bağırsak olabiliyor. 🌿

Bağırsağındaki bakteri toplulukları, östrojenin vücutta ne kadar süre aktif kalacağını etkileyebiliyor. Bağırsak bariyeri zayıfladığında ortaya çıkan düşük düzeyli iltihap ise kortizolü yükseltip tiroid ve üreme hormonlarını baskılayabiliyor. Kan şekeri dengesi de bu tabloya dahil — ve o da insülin üzerinden diğer hormonlarla konuşuyor.

Yani PCOS ( şimdiki ismiyle PMOS ), tiroid problemleri ya da adet düzensizliği yaşıyorsan, bağırsak sağlığı gözden kaçırılmaması gereken bir nokta. 🔄

Bu paylaşımda üç mekanizmayı ve bugün atabileceğin 3 basit adımı anlattım.
Kaydedin, ihtiyacınız olduğunda tekrar bakabilirsiniz. 📌

Siz de bu belirtilerden birini yaşıyorsanız yorumlara yazabilirsiniz, birlikte konuşabiliriz. 👇🏻

02/07/2026

“Ama ben zaten sağlıklı besleniyorum…”

Klinikte belki de en sık duyduğum cümlelerden biri bu.

Ve çoğu zaman ilk konuştuğumuz şey kalori hesabı olmuyor.

Çünkü kilo yönetimi, sadece “daha az yemek” ya da “daha çok spor yapmak” kadar basit olmayabiliyor.

🧠 Vücudumuzda iştahı, enerji kullanımını, kas kütlesini, yağ depolanmasını ve hatta sıvı dengesini etkileyebilen birçok hormon var.

Bunlardan bazıları;

• İnsülin
• Kortizol
• Tiroid hormonları
• Östrojen
• Progesteron
• Testosteron
• SHBG
• Leptin
• Ghrelin

⚠️ Bu hormonlardan birinde yaşanan değişiklik, tek başına “kilo verememenin nedeni” anlamına gelmez tabii.

Ancak doğru değerlendirilmediğinde, tüm çabana rağmen ilerlemeni zorlaştıran önemli bir meseleye dönüşebilir.

Bu yüzden ben danışanlarımla çalışırken yalnızca “Ne yiyorsun?” sorusuna odaklanmıyorum.

Birlikte;

✨ Uyku düzenini,
✨ Günlük stresini,
✨ Hareket alışkanlıklarını,
✨ Laboratuvar bulgularını,
✨ Beslenme düzenini

bir bütün olarak değerlendiriyoruz.

Bazen çözüm, daha az yemek değil…

Vücudunun sana ne anlatmaya çalıştığını anlamaktır.

Sağlıklı beslendiğini düşündüğün halde kilo vermekte zorlandığın bir dönem oldu mu?

Yorumlarda “Evet” yazabilir ya da yaşadığın en büyük zorluğu paylaşabilirsin. Bir sonraki içeriklerde bu konuları tek tek ele alacağım. 💚

30/06/2026

Hayatın bana iyi gelenlerini çoğalttığım, cesaretimi büyüttüğüm bir yıl olsun. İyi ki. 🎂🎈

31/05/2026

Geçen sene bu zamanlar Urla. Arşivde yıllanmadan sevdiğim kareler, paylaşılsın 😅

23/02/2026

Kıbrıs’ta gerçekleşen Cisef Cinsel Sağlık Kongresi’nden sevdiklerimizle geriye kalan keyifli anlar ✨

08/02/2026

12. CİSEF Cinsel Sağlık Kongresi’nde BAĞIRSAK MİKROBİYOTASI ve HİSTAMİN İNTOLERANSI arasındaki ilişkiyi farklı meslek gruplarıyla bir araya gelerek paylaşma fırsatım oldu ✨

Bugün bağırsak mikrobiyotasının hasara uğramasından başlayıp otoimmün hastalıkların, hormon dengesizliklerinin altında yatan nedenlerin arasında gösterebileceğimiz histamin intoleransı ile başa çıkabilip bunu dengeleyebileceğimizi konuştuk.

Dolu dolu geçen bu keyifli kongre için Reyhan ablama ve oturum başkanım Öznur ablama çok teşekkür ederim ❤️

18/12/2025

✨ Cilt hastalıkları sadece kremlerle kalıcı şekilde iyileşemeyebilir ✨

Egzama, akne, sedef, rosacea…
Ciltte gördüğümüz sorunlar çoğu zaman bedenin verdiği bir sinyaldir.

🔍 Biz ne yapıyoruz?
✔️ Bağırsak–cilt eksenini onarıyoruz
✔️ İnflamasyonu düşürüyoruz
✔️ Hormon dengesini destekliyoruz
✔️ Karaciğer yükünü azaltıyoruz
✔️ Eksik mikrobesinleri yerine koyuyoruz

Yani yalnızca belirtileri baskılamıyoruz, sorunun nedenine iniyoruz.

📌 Doğru beslenme + kişiye özel plan + sürdürülebilir yaklaşım
= Gerçek iyileşme

Unutmayın, sağlıklı cilt içerden başlar.
Sorunun ciltte değil, belki de bağırsakta ya da hormonlarında olabilir.

💬 Siz en çok hangi cilt problemini yaşıyorsunuz ?

01/12/2025

✨ SEDEF HASTALIĞINDA BÜTÜNCÜL İYİLEŞME !
Danışanımızın yalnızca semptomlara değil, kök nedenlere odaklanarak ilerlediğimiz sürecimizde başlangıç ve şimdiki halini paylaşmak istedim.

Bu yolculukta:
• KORTİZON KULLANMADAN
• BAĞIRSAK FLORASINI onararak
• KARACİĞER DETOKS kapasitesini destekleyerek,
• BESLENME- UYKU- STRES üçlüsünü dengeleyerek

cildin kendini yenileme gücünü ortaya çıkardık. 🌿

Sedef Hastalığı ( Psoriasis ); yalnızca cildin değil, tüm metabolizmanın bize gönderdiği bir sinyal. Bağırsak florasının sağlıklı olmadığı, karaciğerin detoks yapamadığının ve bu toksik yükleri cilt üzerinden atmaya çalıştığının göstergesi.

Doğru destek, doğru beslenme ve kişiye özel yaklaşım ile bu sinyali yeniden dengelemek, iyileşmek mümkün olabiliyor.

Danışanıma bu harika dönüşüm için tekrar teşekkür ederim. 🤍

Bu süreç tamamen kişiye özeldir; herkesin ihtiyacı ve yanıt vereceği süreç farklıdır.

Address

Esentepe Mah. Büyükdere Cad. No: 177-183 Büyükdere Caddesi Levent
Istanbul
34394

Website

http://eceevcil.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ece Evcil posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Ece Evcil:

Op.Dr.Sezgin DURSUN- DOKTOR
Icerenkoy Mah. Kayisdagi Caddesi Tabiat sokak

Want your practice to be the top-listed clinic in Istanbul?