Uzm.Psikolog Naciye TOKAÇ

Uzm.Psikolog Naciye TOKAÇ Uzm.Psikolog Naciye TOKAÇ'ın Resmi Sayfası. Psikoterapist, Eğitim Uzmanı , Bireysel Terapi - EMDR Terapisti, Aile-Çift Terapisti

26/06/2026

Performans kaygısı, bilgi eksikliği ya da yetersiz hazırlıktan değil, tamamen başarı odaklı kişilerin zihinsel algısından kaynaklanır.
Kişi, ortamdaki ipuçlarını ve gelecekteki olası sonuçları aşırı düşünmeye başladığında bu kaygı tetiklenir. Temel sorun, performansın kişinin kendi öz değerini belirleyeceğine olan inancıdır.

24/06/2026

Sunum, sınav ya da önemli bir görüşme öncesinde zihninizin bomboş kaldığını ve kalbinizin hızla çarptığını hissediyorsanız, performans kaygısıyla karşı karşıya olabilirsiniz. Geçmişten gelen eleştirel iç seslerin tetiklediği bu kaygı, kendimize dair derin inançlarımızla ilgilidir. Performans kaygısının nedenlerini anlamak ve bu döngüyü kırmak için videonun tamamına profildeki linkten ulaşabilirsiniz!

Evet, çoğu tartışma büyüdüğü için değil, zamanında duyulmadığı için çözülemez hale gelir.Küçük tartışmalar büyümeden şu ...
23/06/2026

Evet, çoğu tartışma büyüdüğü için değil, zamanında duyulmadığı için çözülemez hale gelir.

Küçük tartışmalar büyümeden şu yollar işe yarayabilir:

✔ Duyguyu konuşmak, davranışı değil
“Bunu yapınca şöyle hissediyorum” iletişimi yumuşatır.

✔ Savunma yerine merakla yaklaşmak
“Acaba şu an ne hissetti?” diye düşünmek gerilimi azaltabilir.

✔ Zamanlama
Gergin anda konuşmak yerine, sakin bir anda iletişime geçmek daha yapıcıdır.

✔ Tonu korumak
Cümlenin içeriği kadar tonu da iletişimi belirler.

✔ Niyet beyanı
“Bu konuyu çözmek istiyorum çünkü ilişkim benim için önemli” demek bile dinamiği değiştirebilir.

Küçük tartışmalar doğru ele alındığında ilişkiyi zayıflatmak yerine güçlendiren bir fırsata dönüşebilir.

Kendi yuvasını kuruyor büyümelerine şahit olduklarım, adımlarına, gülüşlerine, tek tek kelimelerine neşeyle güldüklerim....
21/06/2026

Kendi yuvasını kuruyor büyümelerine şahit olduklarım, adımlarına, gülüşlerine, tek tek kelimelerine neşeyle güldüklerim..
Sevinçliyim onun adına. Büyümenin, bağımsızlığın, kendin olmanın dalında olgunlaşma halini görüyorum onların yaşamlarında. Öyle bir mucize buna şahit olmak ve gururlandırıcı.
Sevginin en olgun halini yaşıyor ve yuvasını inşa ediyor güzel kızım.
Seni çok seviyorum güzel kızım. Sen her zaman mutlu ol, huzurlu ol yuvanda.
Mutluluklar canımmm💕❤️🎉😘

21/06/2026

Yardım istemeyi bir zayıflık, güçsüzlük ya da başarısızlık olarak kodladığımız için en zor anlarımızda bile tek başımıza mücadele etmeye çalışabiliyoruz. Oysa her şeyi tek başına sırtlanmak değil, ihtiyaç duyduğunda destek alabilmek ve topluluk halinde başarmak çok daha değerlidir. Unutmayın; gerçek güç yardım istememekte değil, kendi duygularının ve ihtiyaçlarının farkında olabilmektedir.
#
psikoloji

19/06/2026

Sürekli fedakarlık yapmanın arkasında her zaman özgür bir seçim değil, bazen başka bir davranış biçimi bilmemek yatar. Çocukluğundan beri evde her şeye “evet” demek zorunda kalan bireyler, hayatta kalma yöntemi olarak sadece bu yolu öğrenmiştir. Bu durum kişi için bir tercih değil, çocukluktan gelen zorunlu bir alışkanlığın devamıdır.

17/06/2026

Evlenmeden önce fark edilmeyen, ancak aynı evin içine girince gün yüzüne çıkan detaylar ilişkileri nasıl yıpratır? Dağınıklık, kıskançlık, ani öfke patlamaları... Yoksa asıl sorun, taraflardan birinin “ben büyüyorum, o ise hep aynı kalıyor” demesi mi? Videonun tamamı profildeki linkte. ✨

Toplumun kadın bedenine yüklediği beklentiler, kadının iç dünyasında sessiz ama derin bir baskı yaratabilir.Kadın bedeni...
16/06/2026

Toplumun kadın bedenine yüklediği beklentiler, kadının iç dünyasında sessiz ama derin bir baskı yaratabilir.

Kadın bedeni üzerinden kurulan toplumsal idealizm:
• “Böyle görünmelisin.”
• “Anne olmalısın.”
• “Güçlü olmalısın ama çok da değil.”
• “Bakımlı ol ama doğal kal.”
• “Çalış ama evi de mükemmel götür.”

Bu çelişkili beklentiler:
✔ Tükenmişlik
✔ Yetersizlik hissi
✔ Öz-değerin dış onaya bağlanması
✔ Beden algısında bozulma
✔ Depresif ruh hâli
gibi süreçleri tetikleyebilir.

Kadın bedeni ve zihni üzerindeki bu toplumsal baskı fark edilmeden yaşandığında, kadın kendi benliğinden uzaklaşabilir.

İyileşme; kendini, dış seslerden değil, kendi içsel ihtiyaçlarından duymakla başlar.

13/06/2026

Bir çocuğun sağlıklı ruhsal gelişimi ve dünyayı güvenle keşfedebilmesi için babanın varlığı, hayatın sarsıntılarına karşı koruyucu bir emniyet kemeri işlevi görür. Yaşam boyu ihtiyaç duyulan bu güvenli bağ ve koşulsuz destek, bireyin gelecekteki psikolojik dayanıklılığının en güçlü temelidir.

12/06/2026

İlişkilerde beklentisizce fedakarlık yaparken, kendi isteklerimizi dile getirmekten ve alacağımız olası bir “hayır” cevabından korkarız. Oysa karşımızdaki kişinin olumsuz yanıtı bizim değerimizle değil, tamamen onun o anki imkanları veya sınırlarıyla ilgilidir. Reddedilmeyi kişisel bir başarısızlık olarak görmekten vazgeçtiğimizde, hem talep etme özgürlüğünü kazanır hem de ilişkilerimizi daha sağlıklı bir zemine taşırız.

Address

Bakırköy
Istanbul

Telephone

05306624324

Website

,

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Uzm.Psikolog Naciye TOKAÇ posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Uzm.Psikolog Naciye TOKAÇ:

Shortcuts

Featured

Share

Category