Uzm. Klinik Psk. Arda Tutkun

04/06/2026

Başlamadan ne olacağını bilemezsin.
Belki çok güçleneceksin,
Belki hayal bile etmediğin yerlere gideceksin.
Belki de kendinin en gerçek halini keşfedeceksin.

Hayat; geçmişe takılı kalmak ve yanlışlara odaklanmak için fazla kısa.

Bazı şeyleri geride bırakmayı,
Kendine daha yumuşak davranmayı
ve en sonunda kendini seçmeyi öğreniyorsun.

Çünkü bazen her şey,
“Ben kendimi seçiyorum.” dediğin anda değişmeye başlıyor. ✨

03/06/2026

Çocuklar bazen duygularını kelimelerle değil, oyunla anlatır. 🐥🐯
Bir kukla; korkuyu, öfkeyi, utancı ya da neşeyi güvenli bir şekilde dışarı çıkarabilen küçük bir köprü olabilir.

Terapi odasında oyun sadece eğlence değildir;
çocuğun kendini ifade etme, anlaşılma ve duygularını düzenleme yolculuğunun bir parçasıdır. 🌿

16/05/2026

İkinci kez buranın rüyasını ziyaret ettim.
Üstelik ilk gelişimdeki aynı heyecanla… 🌴

Bazı yerler bir kez görülüp geride bırakılmıyor.
İnsan, kendini iyi hissettiren yerlere tekrar dönmek istiyor.

İyi oluş hali bazen sadece durabilmekte saklı.
Her şeyi çözmeye çalışmadan, sadece anın içinde kalabilmek…
Belki de ruhun en çok ihtiyaç duyduğu şeylerden biri bu.

10/05/2026

Bir kep atma anından, yüzlerce hikâyeye dokunan bir yolculuğa… 🎓

Bugün geriye dönüp baktığımda; yalnızca bir meslek değil, insanların hayatlarına eşlik ettiğim anlamlı bir yol görüyorum. O gün elimde tuttuğum diploma, yıllar içerisinde sayısız hikâyeye, duyguya, dönüşüme ve yeniden başlangıca tanıklık edeceğim bir serüvenin başlangıcıymış.

Geçen zaman bana şunu öğretti: Psikoloji aslında bir varış noktası değil, sürekli devam eden bir yolculuk. İnsanları anlamaya çalışırken insanın kendisini de yeniden keşfettiği, her gün yeni bir şey öğrendiği canlı bir süreç… Her danışan, her hikâye ve her deneyim bana mesleğimi yeniden öğretiyor.

Bazen bir insanın kendini ilk kez anlaşılmış hissetmesine eşlik etmek, bazen uzun süredir taşınan bir yükün hafiflemesine tanıklık etmek, bazen de küçücük bir değişimin büyük dönüşümlere kapı açtığını görmek… Bu mesleğin en anlamlı taraflarından biri.

Bugün hâlâ aynı heyecanla öğrenmeye, gelişmeye ve insanların hayatlarına dokunmaya devam ediyorum.İyi ki bu yolu seçmişim.

Tüm meslektaşlarımın Psikologlar Günü kutlu olsun. 🤍

26/03/2026

Güçlü görünen her yapının arkasında detaylı bir plan, sabır ve denge vardır.
İnsan zihni de böyledir.

Terapi süreci, kişinin kendi iç mimarisini keşfetmesine ve yeniden inşa etmesine yardımcı olur.

Sağlam bir zihin yapısı, hayatın merdivenlerini daha güvenle çıkabilmemizi sağlar.

24/03/2026

Zihin sakinleştiğinde beden de eşlik eder.
Bazen bir adım, bazen bir nefes…
İyileşmek hareketle mümkündür. 🏃‍♂️🌊
Hareket, doğa ve beden farkındalığı da iyileşme sürecinin parçasıdır. 🌿

23/03/2026

05/03/2026

🎡 Zihnimiz bazen bir dönme dolap gibidir.

Kabul ve Kararlılık Terapisi’nde kullanılan “dönme dolap metaforu” bize önemli bir şeyi hatırlatır.

Dönme dolaptaki her kabin bir düşünceyi temsil eder.
Bir kabinde kaygı olabilir.
Bir kabinde “ya başaramazsam?” düşüncesi olabilir.
Bir kabinde geçmişle ilgili pişmanlıklar.

Dönme dolap sürekli döner.
Kabinler gelir ve gider.

Çoğu zaman insanlar bu düşüncelerle mücadele etmeye çalışır
ya da o kabinlerin içine sıkışıp kalır.

Oysa ACT bize farklı bir perspektif sunar:

Düşünceleri durdurmak zorunda değiliz.
Onlarla savaşmak zorunda da değiliz.

Bazen yapabileceğimiz şey sadece dönme dolabı izlemektir.

Düşünceler gelebilir
duygular da gelebilir

ama yine de hayatımızda bizim için önemli olan şeylere doğru adım atabiliriz.

Çünkü amaç zihni susturmak değil
zihnimizle birlikte yaşamayı öğrenmektir.

27/02/2026

🧠PEERS® Okul Öncesi Eğitimi

Türkiye’de ilk kez düzenlenen ve üç gün boyunca süren yoğun, yapılandırılmış PEERS® Okul Öncesi Eğitiminin sonuna geldik.

PEERS® (Program for the Education and Enrichment of Relational Skills);
özellikle otizm spektrumunda olan ve sosyal iletişim alanında zorlanan okul öncesi çocuklar için geliştirilmiş,
bilimsel temelli ve kanıta dayalı bir sosyal beceri eğitim programıdır.

Bu programda;
🎲 Oyuna katılma,
🤝 Paylaşma ve sıra alma,
💬 Sosyal başlatma ve sürdürme,
👫 Akran ilişkileri kurma,
🧠 Ebeveyn koçluğu

gibi erken çocukluk döneminin temel sosyal becerileri, sistematik ve yapılandırılmış bir çerçevede ele alınmaktadır.

Erken yaşta desteklenen sosyal beceriler;
çocuğun özgüvenini, ilişki kurma kapasitesini ve okul uyumunu uzun vadede güçlendirir. 🌱

Bu değerli eğitimin Türkiye’de hayata geçirilmesinde emeği geçen tüm eğitmenlere, organizasyon ekibine teşekkürler. ✨

27/02/2026

🌬️ Nefesimiz ve bedenimiz bizi şu ana getirir.

🧠 Zihin konuşmaya devam edebilir,
ama nefes aldığımızda ve bedeni fark ettiğimizde
anı kaçırmadan onunla birlikte kalabiliriz.

✨ Şu an, değerlerimizle temas edebildiğimiz tek yerdir.