Op. Dr. Ahmet Bekin

Op. Dr. Ahmet Bekin Genel Cerrahi Uzmanı
Laparoskopik Fıtık Cerrahisi
Mide Botoksu
📱+90 505 917 12 10🇹🇷🇬🇧
📱+90 546 176 68 69 🇹🇷🇩🇪
📍Üsküdar, İstanbul

İştah Nasıl Kesilir? İştah Kesen Yiyecekler Nelerdir?Sürekli aç hissetmek yalnızca irade ile ilgili değildir 🍽️Uyku düze...
30/05/2026

İştah Nasıl Kesilir? İştah Kesen Yiyecekler Nelerdir?

Sürekli aç hissetmek yalnızca irade ile ilgili değildir 🍽️
Uyku düzeni, hormonlar, stres seviyesi ve beslenme alışkanlıkları iştah üzerinde doğrudan etkili olabilir.

📍 Peki iştah kontrolü için nelere dikkat edilmelidir?

🔹 Protein İçeriği Yüksek Besinler Tüketilmelidir
Protein, tokluk hissini artıran en önemli besin gruplarından biridir 💪
✔️ Yumurta
✔️ Yoğurt
✔️ Balık
✔️ Tavuk
✔️ Baklagiller daha uzun süre tok kalmaya yardımcı olabilir.

🔹 Lifli Gıdalar Tokluk Süresini Uzatabilir
Lifli besinler mide boşalmasını yavaşlatabilir.
Sebzeler, yulaf, tam tahıllar ve kuru baklagiller iştah kontrolünü destekleyebilir.

🔹 Yeterli Su İçmek Önemlidir
Susuzluk hissi bazen açlık ile karıştırılabilir 💧
Öğün öncesi su tüketimi porsiyon kontrolüne katkı sağlayabilir.

🔹 Şekerli ve İşlenmiş Gıdalar Sık Açlık Oluşturabilir
Basit şeker içeren besinler kan şekerinde hızlı dalgalanmalara neden olabilir.
Bu durum kısa süre sonra yeniden açlık hissi oluşturabilir.

🔹 Sağlıklı Yağlar Tokluk Hissini Destekleyebilir
Avokado, zeytinyağı, ceviz ve badem gibi sağlıklı yağ kaynakları dengeli tüketildiğinde tokluk süresini artırabilir 🥑

🔹 Düzenli Uyku İştah Hormonlarını Etkiler
Yetersiz uyku, açlık hormonu olan ghrelin düzeyini artırabilir 😴
Bu durum özellikle gece atıştırmalarını artırabilir.

🔹 Stres Kontrolü Sağlanmalıdır
Yoğun stres dönemlerinde duygusal yeme davranışı gelişebilir.
Nefes egzersizleri, yürüyüş ve fiziksel aktivite destek sağlayabilir.

📍 İştah Kesen Besinlere Örnekler:

🥚 Yumurta
🥣 Yulaf
🥒 Salatalık
🍎 Elma
🥜 Badem
🥑 Avokado
🫐 Yoğurt
☕ Şekersiz kahve
🍵 Yeşil çay

⚠️ Uzun süreli iştah kaybı veya kontrol edilemeyen açlık hissi hormonal ya da metabolik sorunlarla ilişkili olabilir. Sürekli devam eden durumlarda hekim değerlendirmesi önemlidir.

B12 Vitamini Kilo Aldırır mı?B12 vitamini, enerji üretimi, sinir sistemi sağlığı ve kırmızı kan hücrelerinin üretimi içi...
28/05/2026

B12 Vitamini Kilo Aldırır mı?

B12 vitamini, enerji üretimi, sinir sistemi sağlığı ve kırmızı kan hücrelerinin üretimi için önemli bir vitamindir ⚡
Özellikle B12 eksikliği olan kişilerde halsizlik, yorgunluk ve konsantrasyon problemleri görülebilir.

📍 Peki B12 vitamini kullanımı kilo alımına neden olur mu?

🔹 B12 Vitamini Doğrudan Kilo Aldırmaz
B12 vitamini tek başına yağ depolanmasına neden olan bir vitamin değildir.
Bilimsel veriler, B12 kullanımının doğrudan kilo artışı oluşturduğunu göstermemektedir.

🔹 Enerji Düzeyini Artırabilir
B12 eksikliği giderildiğinde kişi kendisini daha enerjik hissedebilir 😊
Bu durum günlük aktivite düzeyinin artmasına katkı sağlayabilir.

🔹 İştah Düzelmesi Görülebilir
B12 eksikliği olan bazı kişilerde iştahsızlık görülebilir.
Eksiklik düzeldiğinde normal iştah düzenine dönüş olabilir.

🔹 Kilo Değişikliği Dolaylı Olabilir
Eksiklik nedeniyle beslenmesi bozulan bireylerde tedavi sonrası genel sağlık durumunun düzelmesiyle kilo değişiklikleri yaşanabilir.
Ancak bu durum vitaminin doğrudan yağ artırıcı etkisinden kaynaklanmaz.

🔹 Kas ve Sinir Fonksiyonlarını Destekler
B12 vitamini kas performansı ve sinir sistemi işlevlerinde rol oynar 💪
Bu nedenle aktif yaşam ve egzersiz süreçlerine dolaylı katkı sağlayabilir.

🔹 Eksiklik Riskine Dikkat Edilmelidir
Vejetaryen beslenenler, mide-bağırsak emilim problemi yaşayanlar ve ileri yaş bireylerde B12 eksikliği daha sık görülebilir.

⚠️ Gereksiz vitamin kullanımı önerilmez. B12 takviyesi ihtiyacı kan tahlili ve hekim değerlendirmesi ile belirlenmelidir.

Omega 3 Takviyesi Kilo Aldırır mı? İştah Açar mı?Omega 3 yağ asitleri, kalp, beyin ve bağışıklık sistemi üzerinde önemli...
26/05/2026

Omega 3 Takviyesi Kilo Aldırır mı? İştah Açar mı?

Omega 3 yağ asitleri, kalp, beyin ve bağışıklık sistemi üzerinde önemli görevleri olan sağlıklı yağlardır 🐟
Balık yağı takviyeleri ise en sık kullanılan omega 3 kaynakları arasında yer alır.

📍 Peki omega 3 kullanımı kilo alımına neden olur mu?

🔹 Omega 3 Doğrudan Kilo Aldırmaz
Omega 3 yağları kalori içerir ancak tek başına belirgin kilo artışına neden olduğu gösterilmemiştir.
Kilo değişimi; toplam kalori alımı, beslenme düzeni ve fiziksel aktivite ile ilişkilidir.

🔹 Metabolik Sağlığı Destekleyebilir
Bazı çalışmalar omega 3’ün yağ metabolizması ve insülin duyarlılığı üzerinde olumlu etkiler sağlayabileceğini göstermektedir.
Bu durum kilo kontrolüne dolaylı katkı sunabilir.

🔹 İştah Artışı Herkeste Görülmez
Omega 3 kullanımında bazı kişiler iştahta hafif değişiklik hissedebilir.
Ancak bu etki yaygın veya belirgin değildir.

🔹 Kas Kütlesi Artışına Destek Olabilir
Egzersiz yapan bireylerde omega 3, kas toparlanmasını destekleyebilir 💪
Kas kütlesindeki artış bazen tartıda küçük kilo değişiklikleri oluşturabilir.

🔹 Sağlıklı Yağ Tüketimi Tokluk Sağlayabilir
Omega 3 içeren besinler bazı kişilerde tokluk hissini artırabilir.
Bu nedenle iştahı baskılayıcı etkiler de görülebilir.

🔹 Kaliteli Ürün Seçimi Önemlidir
Balık yağı takviyelerinde içerik kalitesi, EPA-DHA oranı ve güvenilir üretim süreci önem taşır.
Gereksiz yüksek doz kullanımı önerilmez.

⚠️ Omega 3 takviyesi herkes için aynı etkiyi oluşturmaz. Özellikle kronik hastalığı olanlar, düzenli ilaç kullananlar veya kan sulandırıcı tedavi alan kişiler takviye kullanmadan önce doktora danışmalıdır.

25/05/2026

Vinegar Isn’t a Miracle Cure for Weight Loss

Many people wonder whether apple cider vinegar can help with weight loss. While vinegar may help support blood sugar balance to some extent, it is not a fat-burning solution on its own.

Drinking vinegar does not directly “melt” body fat. Sustainable weight management primarily depends on:
✅ Balanced nutrition
✅ Portion control
✅ Regular physical activity
✅ Healthy lifestyle habits

Excessive vinegar consumption may also irritate the stomach and digestive system, especially in individuals with sensitive stomach conditions or reflux. For this reason, vinegar should be consumed in moderation if preferred as part of a balanced diet.

No single food or beverage creates rapid or permanent weight loss by itself. Long-term success comes from consistent healthy habits and individualized medical guidance when necessary.

*This content is for informational purposes only. It is not intended for diagnosis or treatment.
For detailed information and appointments, feel free to contact us.
General Surgery Specialist Op. Dr. Ahmet Bekin

📱 +90 (505) 917 12 10
📍Acıbadem, Akasya Avm Kent Kule B1 Blok, 34660 Üsküdar/İstanbul
🌐 https://drahmetbekin.com

Fit Vücut Nedir? Fit Vücut İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir?Fit bir vücut yalnızca zayıf görünmek değildir 💪Kas, yağ o...
24/05/2026

Fit Vücut Nedir? Fit Vücut İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir?

Fit bir vücut yalnızca zayıf görünmek değildir 💪
Kas, yağ oranı, dayanıklılık, esneklik ve genel sağlık dengesinin korunması anlamına gelir. Kişinin enerjik hissetmesi, günlük aktiviteleri rahat yapabilmesi ve metabolik açıdan sağlıklı olması da “fit” kavramının önemli parçalarıdır.

📍 Peki fit bir vücut için nelere dikkat edilmelidir?

🔹 Düzenli Egzersiz Yapılması
Haftalık fiziksel aktivite kas gücünü artırırken yağ oranının dengelenmesine yardımcı olur.
✔️ Kardiyo egzersizleri
✔️ Direnç/antrenman çalışmaları
✔️ Esneme hareketleri birlikte uygulanmalıdır.

🔹 Protein Ağırlıklı Dengeli Beslenme
Kas yapımını desteklemek için yeterli protein tüketimi önemlidir 🍳
Aynı zamanda kompleks karbonhidratlar, sağlıklı yağlar ve lifli besinler dengeli şekilde alınmalıdır.

🔹 Şeker ve İşlenmiş Gıdaların Azaltılması
Aşırı şeker tüketimi yağ depolanmasını artırabilir.
Hazır gıdalar yerine doğal ve besin değeri yüksek ürünler tercih edilmelidir.

🔹 Yeterli Su Tüketimi
Su tüketimi metabolizma, kas fonksiyonları ve enerji dengesi için gereklidir 💧
Yetersiz sıvı alımı performansı olumsuz etkileyebilir.

🔹 Uyku Düzenine Dikkat Edilmesi
Kas onarımı ve hormon dengesi büyük ölçüde uyku sırasında gerçekleşir 😴
Kalitesiz uyku kilo kontrolünü zorlaştırabilir.

🔹 Sürdürülebilir Yaşam Tarzı Oluşturulması
Kısa süreli ağır diyetler yerine sürdürülebilir alışkanlıklar daha etkili sonuç verir.
Fit görünüm, geçici değil uzun vadeli sağlık yaklaşımıdır.

🔹 Stres Yönetimi Sağlanması
Yüksek stres düzeyi kortizol hormonunu artırabilir ve yağ depolanmasını etkileyebilir.
Meditasyon, yürüyüş ve nefes egzersizleri destek sağlayabilir.

⚠️ Her bireyin metabolizması, genetik yapısı ve yaşam koşulları farklıdır. Bu nedenle fit görünüm kişiden kişiye değişebilir. Amaç yalnızca estetik değil, sağlıklı ve dengeli bir yaşam tarzı oluşturmak olmalıdır.

23/05/2026

How much weight does gastric botulinum toxin injection help you lose?

Gastric Botox helps you feel full faster and may reduce appetite by slowing stomach muscle activity. 💉 However, the amount of weight loss achieved can vary from person to person. The procedure itself does not directly “melt fat”; rather, it is designed to support healthier eating habits and portion control.

Weight loss results depend on several factors, including:
✅ Current body weight and metabolic rate
✅ Dietary habits and portion control
✅ Physical activity level
✅ Lifestyle changes and long-term consistency

During the effect period of gastric botulinum toxin injection, many individuals may experience meaningful weight loss when combined with balanced nutrition and healthy lifestyle adjustments. Establishing sustainable habits is one of the most important factors influencing long-term success.

Gastric Botox is a supportive medical procedure and should be evaluated individually by a qualified healthcare professional. Appropriate patient selection, nutritional planning, and medical follow-up are important parts of the process.

*This content is for informational purposes only. It is not intended for diagnosis or treatment.
For detailed information and appointments, feel free to contact us.
General Surgery Specialist Op. Dr. Ahmet Bekin

📱 +90 (505) 917 12 10
📍Acıbadem, Akasya Avm Kent Kule B1 Blok, 34660 Üsküdar/İstanbul
🌐 https://drahmetbekin.com

EVDE YAPILABİLECEK ETKİLİ SPOR HAREKETLERİ NELERDİR?Spor salonuna gitmeden de kasları çalıştırmak ve formu korumak mümkü...
22/05/2026

EVDE YAPILABİLECEK ETKİLİ SPOR HAREKETLERİ NELERDİR?

Spor salonuna gitmeden de kasları çalıştırmak ve formu korumak mümkündür 👇

🔥 1️⃣ Squat (Çömelme Hareketi)

Bacak ve kalça kaslarını aktif çalıştıran temel egzersizlerden biridir.

📌 Çalıştırdığı bölgeler:
✔️ Kalça
✔️ Ön bacak
✔️ Arka bacak
✔️ Karın bölgesi

⚠️ Dikkat edilmesi gereken:

Dizlerin içe çökmemesi
Belin dik tutulması
Hareketin kontrollü yapılması

💪 2️⃣ Şınav (Push-Up)

Üst vücut kaslarını çalıştıran etkili bir egzersizdir.

📌 Desteklediği bölgeler:
✔️ Göğüs kasları
✔️ Omuz
✔️ Arka kol
✔️ Core bölgesi

Başlangıç seviyesinde:
👉 Dizler yerde olacak şekilde başlanabilir.

🔥 3️⃣ Plank

Karın ve core kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur.

📌 Faydaları:
✔️ Duruş desteği
✔️ Karın stabilitesi
✔️ Bel çevresi kas kontrolü

⏱️ Başlangıç için:
20–30 saniye yeterli olabilir.

🏃 4️⃣ Lunge Hareketi

Denge ve alt ekstremite kaslarını çalıştırır.

📌 Özellikle:
✔️ Kalça
✔️ Bacak
✔️ Denge kasları üzerinde etkilidir.

⚠️ Diz açısının kontrollü olması önemlidir.

🔥 5️⃣ Mountain Climber

Hem kardiyo hem kas aktivasyonu sağlayan tempolu bir harekettir.

📌 Desteklediği alanlar:
✔️ Karın
✔️ Omuz
✔️ Bacak
✔️ Kardiyovasküler dayanıklılık

Kalp ritmini artırabilir ve enerji harcamasını destekleyebilir.

🧘 6️⃣ Köprü Hareketi (Glute Bridge)

Özellikle masa başı çalışan kişilerde zayıflayabilen kalça kaslarını aktive etmeye yardımcı olabilir.

📌 Etki ettiği bölgeler:
✔️ Kalça
✔️ Arka bacak
✔️ Bel çevresi stabilitesi

⚠️ Egzersiz Yaparken Nelere Dikkat Edilmeli?

🚨 Ani ve kontrolsüz hareketlerden kaçınılmalıdır.
🚨 Egzersiz öncesi kısa ısınma yapılmalıdır.
🚨 Ağrı hissedildiğinde zorlamaya devam edilmemelidir.
🚨 Nefes kontrolü önemlidir.

⏰ Ne kadar egzersiz yeterli olabilir?

📌 Dünya Sağlık Örgütü’ne göre düzenli fiziksel aktivite genel sağlık için önemlidir.

Başlangıç düzeyinde:
✔️ Haftada birkaç gün
✔️ 20–30 dakikalık egzersizler
iyi bir başlangıç olabilir.

📍Unutulmamalıdır:
Evde yapılan egzersizler; düzenli uygulandığında kas gücü, hareket kapasitesi ve genel sağlık üzerinde olumlu katkılar sağlayabilir. Önemli olan sürdürülebilir ve kişiye uygun bir program oluşturmaktır 💪

21/05/2026

Anatomic Gastric Botox is a different approach from classic gastric Botox

Anatomic Gastric Botox is a modern and personalized approach that differs significantly from conventional gastric Botox applications. Unlike standard procedures, this technique is specially designed according to the individual’s stomach anatomy and targets specific anatomical points for a more tailored treatment experience.

The method is based on three key principles:
✔️ Personalized anatomical application
✔️ Precise injection depth
✔️ A unique dilution technique developed specifically for this procedure

With carefully planned application methods and advanced medical expertise, Anatomic Gastric Botox aims to support appetite control and healthy weight management in suitable patients. Recent clinical experiences have shown highly promising outcomes with this innovative approach.

Gastric Botox is a medical procedure and should only be performed by qualified healthcare professionals after a detailed medical evaluation. Results may vary depending on the individual’s health condition, lifestyle, and dietary habits.

*This content is for informational purposes only. It is not intended for diagnosis or treatment.
For detailed information and appointments, feel free to contact us.
General Surgery Specialist Op. Dr. Ahmet Bekin

📱 +90 (505) 917 12 10
📍Acıbadem, Akasya Avm Kent Kule B1 Blok, 34660 Üsküdar/İstanbul
🌐 https://drahmetbekin.com

KAHVE YAĞ YAKAR MI?☕ Kahvenin yağ yakımı üzerindeki etkisi nasıl oluşur?Kahvenin içindeki kafein, merkezi sinir sistemin...
20/05/2026

KAHVE YAĞ YAKAR MI?

☕ Kahvenin yağ yakımı üzerindeki etkisi nasıl oluşur?

Kahvenin içindeki kafein, merkezi sinir sistemini uyarabilir ve enerji harcamasını kısa süreli artırabilir.

📌 Bu durum:
✔️ Metabolizmanın daha aktif çalışmasına
✔️ Egzersiz performansının desteklenmesine
✔️ Yağ kullanımının artmasına katkı sağlayabilir.

Ancak önemli nokta şu:
❗ Kahve tek başına kilo verdirmez.
❗ Kalıcı yağ kaybı için beslenme ve hareket düzeni temel faktördür.

🏃 Egzersiz öncesi kahve faydalı olabilir mi?

Bazı araştırmalar, egzersizden önce tüketilen kahvenin:

⚡ Enerji hissini artırabileceğini
💪 Dayanıklılığı destekleyebileceğini
🔥 Kalori harcamasına katkı sağlayabileceğini göstermektedir.

Bu nedenle spor öncesi kahve tüketimi bazı kişilerde performans desteği sağlayabilir.

🧬 Metabolizma herkeste aynı tepkiyi vermez

Kahvenin etkisi kişiden kişiye değişebilir.

📌 Etkileyen faktörler:

Genetik yapı
Kafein toleransı
Uyku düzeni
Stres düzeyi
Günlük fiziksel aktivite

Bazı kişiler kahve sonrası daha enerjik hissederken, bazı bireylerde belirgin etki görülmeyebilir.

🩺 Kahvenin olası sağlık faydaları

Ölçülü kahve tüketimi bazı olumlu etkilerle ilişkilendirilmektedir:

☕ Antioksidan desteği sağlayabilir
🧠 Dikkat ve odaklanmayı artırabilir
🫀 Bazı metabolik hastalık riskleriyle ilişkili koruyucu etkiler gösterebilir
🩺 Karaciğer sağlığı üzerinde olumlu etkilerle ilişkilendirilebilir

Ancak bunlar:
❗ Kesin koruma garantisi değildir
❗ Tedavi yerine geçmez

⚠️ Fazla kahve tüketimi zararlı olabilir

Aşırı kafein tüketimi bazı kişilerde:

🚨 Çarpıntı
🚨 Uykusuzluk
🚨 Kaygı artışı
🚨 Mide hassasiyeti
🚨 Tansiyon yükselmesi

gibi sorunlara yol açabilir.

Özellikle hassas bireylerin dikkatli tüketmesi önemlidir.

⏰ Kahve ne zaman içilmeli?

☀️ Sabah saatleri genellikle daha uygundur.

🏋️ Egzersizden yaklaşık 30–60 dakika önce tüketildiğinde performans desteği sağlayabilir.

🌙 Geç saatlerde tüketim ise uyku düzenini bozabilir.

📍Unutulmamalıdır:
Kahve destekleyici olabilir, ancak sağlıklı kilo yönetiminin temelinde:

🥗 Dengeli beslenme
🏃 Düzenli fiziksel aktivite
😴 Kaliteli uyku
💧 Yeterli su tüketimi vardır.

19/05/2026

3 Golden Rules for a Brain-Friendly Diet

Supporting brain health starts with the right nutrition habits. A brain-friendly diet should focus on three essential components:

Healthy Fats: Consuming high-quality fats is important for maintaining normal brain functions. Sources such as olive oil, avocado, walnuts, and oily fish can support a balanced diet.

Omega-3 Intake: Omega-3 fatty acids contribute to normal brain function. Foods like salmon, sardines, flaxseed, and chia seeds are valuable nutritional sources.

Antioxidant-Rich Foods: Antioxidants help protect cells against oxidative stress. Colorful vegetables, berries, green leafy vegetables, and nuts are excellent choices.

Bonus Recommendation: Try to reduce added sugar consumption as much as possible. Excessive sugar intake may negatively affect overall health and daily energy balance.

Small nutritional changes can contribute to a healthier lifestyle over time.

*This content is for informational purposes only. It is not intended for diagnosis or treatment.
For detailed information and appointments, feel free to contact us.
General Surgery Specialist Op. Dr. Ahmet Bekin

📱 +90 (505) 917 12 10
📍Acıbadem, Akasya Avm Kent Kule B1 Blok, 34660 Üsküdar/İstanbul
🌐 https://drahmetbekin.com

Address

Acıbadem, Akasya Avm Kent Kule B1 Blok, Üsküdar/Istanbul
Istanbul
34660

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Op. Dr. Ahmet Bekin posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Featured

Share

Category