Diyetisyen Kübra Yazıcı Beslenme ve Diyet Danışmanlık Merkezi

08/09/2026

4 dakikada glutensiz, şekersiz fit Halley ♥️
Kahvenin yanına ara öğünde her yediğinizde bana teşekkür edeceksiniz 🥹🥹

Malzemeler:
✨2 yemek kaşığı şekersiz reçel
✨1 yemek kaşığı chia tohumu
✨1 yemek kaşığı şekersiz fıstık ezmesi
✨2 yemek kaşığı süzme yoğurt
✨4 adet karabuğday patlağı
✨10-12 kare bitter çikolata
✨1 tatlı kaşığı hindistan cevizi yağı

Hazırlanışı:
Bitter çikolatamızı hindistan cevizi yağımız ile benmari usulü eritelim. Süzme yoğurdumun ile fıstık ezmemizi, reçelimiz ile chiamızı ayrı kaplarda karıştıralım. Patlaklarımızı bir tarafına yoğurtlu fıstık ezmemimizi, diğer tarafına chialı reçelimizi sürelim. Birbirileriyle birleştirelim ve etrafınızı çikolatamız ile kaplayalım. 2 tane olmaktadır. Buzdolabında 1-2 saat bekletelim.

Afiyet olsun. ♥️♥️♥️

04/09/2026

Protein, probiyotik, antioksidan zengini; nokta atış bir juice 🩶

Malzemeler:
🫐1 kapalı avuç yaban mersini
🫐2 kaşık yulaf ezmesi
🫐1 su bardağı kefir
🫐1 çay bardağı kefir

Tüm malzemeleri blendırdan geçiriyoruz ve hazır.
Şifanız olacak 🩶

02/09/2026

5 süper besinden hangisi favorin? ♥️

🫐Erik: C vitamini, potasyum ve antosiyanin gibi polifenollerden zengindir. Ödem atımında etkilidir, lif içeriği bağırsak hareketlerini destekler.

🍋‍🟩 Kavun: C vitamini, potasyum ve beta-karoten açısından değerlidir. Bağışıklık fonksiyonlarını destekler.

🌽 Mısır: B grubu vitaminleri, magnezyum ve karotenoidlerden özellikle lutein-zeaksantin içerir. Lif içeriğiyle bağırsak sağlığını, lutein ve zeaksantin içeriğiyle göz sağlığını destekler.

🍈 İncir: Lif, potasyum, kalsiyum ve magnezyum içerir. Özellikle lif içeriğiyle sindirim sistemini, mineral içeriğiyle kemik ve kas fonksiyonlarını destekler.

🌱Bamya: Lif, folik asit, C ve K vitamini açısından değerli bir sebzedir. Çözünür lif yapısıyla bağırsak sağlığına ve öğün sonrası kan şekeri kontrolüne katkı sağlayabilir.

✔️Unutma mevsimine uygun, çeşitli ve zengin beslenme; farklı vitaminler, mineraller, lifler ve fitokimyasallar demektir bu ise sağlığa sağlık katmak 💪🏻♥️

31/08/2026

Malzemeler:
✨2 küçük domates
✨1,5 su bardağı yulaf
✨Yarım çay kaşığı sarımsak tozu
✨1 çay kaşığı kırmızı toz biber
✨1 tatlı kaşığı susam

Hazırlanışı:
Susam hariç tüm malzemelerimizi blenderdan geçirelim. Karışımımızı yağlı kağıt serdiğimiz tepsimize incecik (ince olması çok önemli) yayalım ve üzerine susam serpelim.
180 derece fırınımızda yaklaşık 30-35 dakika kontrollü pişirelim.

Afiyet olsun. ♥️

30/08/2026

🌊🩵

24/08/2026

23/08/2026

✔️Antioksidan içeriği; 2 yemek kaşığı 🏷️pancar turşusundan geliyor.
✔️Sindirimi destekleyici özelliği 2-3 dilim 🏷️elmadan geliyor.
✔️Ödem atımını çeyrek 🏷️limon destekliyor.
✔️Fındık büyüklüğünde 🏷️zencefil ise metabolizma hızına hız katıyor.
✔️2 bardak 🏷️su

Hepsini blendırdan geçirip süzüyoruz.
Karışımdan 8-9 adet 50 ml’lik shot şişesi çıkıyor👌🏻

Dipnot: pancar turşusunu tuzundan arındırmak için suda bekletmeyi ihmal etmeyin 💛

19/08/2026

Lokmalık dondurmalar 💟

Hazırlanışı:
✨1 adet nektarin
✨3 yemek kaşığı çırpılmış yoğurt
✨2 yemek kaşığı damla bitter çikolata
✨1 tatlı kaşığı hindistan cevizi yağı

Hazırlanışı:
Hindistan cevizi yağı ile çikolatamızı benmari usulü eritelim. Nektarini küçük küp küp doğrayalım.
Buz kalıplarına sırayla nektarin, yoğurt, erimiş çikolatamızı ekleyelim.
Buzdolabında 2-3 saat donduralım ve hazır…

Afiyet olsun. 💟