Doktor Diyetisyen Hande Seven

09/06/2026

Lisans sürecinden sonra yüksek lisansında da danışmanı olmaktan mutluluk duyduğum öğrencim Sude Melis'in bugün akademik kariyerindeki önemli bir basamağı birlikte başarıyla geçmiş olduk ❤️ Ortaya koyduğu başarılı bilimsel çalışmanın yanı sıra, duruşu, mütevaziliği ile nice başarıların Melis'le olacağını; gelecekte genç öğrencilerin yoluna ışık olacağına gönülden inanıyorum 🍀

Jürimizde değerli katkılarıyla çalışmamızı zenginleştiren Negin Elmas ve Tuğçe Özlü Karahan hocalarıma sonsuz teşekkürler 🙏🏻😍

19/04/2025

31/12/2023

2023 bittiği için mutlu olduğum bir yıl oldu 🙈 2023’te yine bir oğlak olarak pek çok zorluğun üstesinden geldiğim, vefasızlığın yanında vefayı da gördüğüm, çeşitli üzücü haberlerin etkilerini yaşadığım, pek çok kez de Allah beterinden korusun dediğim zorlayıcı bir yıldı ne yalan söyleyeyim 😂 Bu yıldan öğrendiğim pek çok şey oldu… Az olan özdür, öz varsa gerisi teferruattır sanırım 2024’ benimle gelecek en önemli mesaj… 2023’te haksızlık edemeyeceğim başarılar, mutluluklar da elbette benimleydi ve hepsi için teşekkür ediyorum 🙏🏻 2024 için heyecanlıyım ve iyi geleceğime eminim 😍 Bu arada 2024 hedefim son fotoğrafta saklı 🙃

Herkes için güzel bir yıl olsun ❤️🍀

08/12/2023

Beslenme ve Diyeyetik 1.sınıf öğrencilerimiz bugün sağlık mesleğine ilk adımlarını beyaz önlüklerini giyerek attılar 🤍 Hepsinin yolu açık olsun 🍀 Bu güzel ekiple birlikte olduğum için de çok şanslıyım 😍

10/03/2022

Dün öğrencilerimizin mesleğe ilk adımlarından biri olan beyaz önlük giyme törenimiz varken benim için de cübbe giyme töreni oldu ☺️

23/01/2022

65 yaş üzerindeki yetişkinlerde fiziksel aktiviteyi destekleyebilmek için;
⠀
👫Yetişkinler için önceki postumda önerilen aktivitelere ek olarak;
Yaşlı yetişkinler, haftalık fiziksel aktivitelerinin bir parçası olarak, fonksiyonel kapasiteyi arttırmak ve düşmeyi önlemek için haftada 3 veya daha fazla gün orta veya daha yüksek yoğunlukta fonksiyonel denge ve kuvvet antrenmanını içeren çok bileşenli fiziksel aktivite yapmalıdır.

11/01/2022

18-64 yaş arası yani yetişkinlik döneminde fiziksel aktiviteyi destekleyebilmek için;
⠀
👫Hafta boyunca en az 150-300 dakika orta yoğunlukta aerobik fiziksel aktivite veya en az 75-150 dakika şiddetli yoğunlukta aerobik fiziksel aktivite veya orta ve şiddetli yoğunlukta eşdeğer kombine bir aktivite yapmalıdır.
👫Haftada 2 veya daha fazla gün tüm büyük kas gruplarını içeren orta veya daha yüksek yoğunlukta kas güçlendirici aktiviteler yapmalıdır.
👫Sağladığı ek faydalar için hafta boyunca orta yoğunlukta aerobik fiziksel aktiviteyi 300 dakikadan fazla yapabilir veya 150 dakikadan fazla şiddetli yoğunlukta aerobik fiziksel aktivite veya eşdeğer bir orta ve şiddetli yoğunlukta aktivite kombinasyonu yapabilir.
👫Hareketsiz olunan sedanter süreyi sınırlamalıdır. Hareketsiz geçen zamanın herhangi bir yoğunluktaki (hafif yoğunluk da dahil) fiziksel aktiviteyle değiştirilmesi birçok fayda sağlar.
👫Yüksek düzeyde hareketsiz yaşamın sağlık üzerindeki zararlı etkilerini azaltmaya yardımcı olmak için, tüm yetişkinler ve yaşlı yetişkinler, önerilen orta düzeyde egzersiz düzeylerinden daha fazla şiddetli yoğunlukta fiziksel aktivite yapmayı hedeflemelidir.
⠀
🏃🏼‍♂️Bu yaş grubunda yapılabilecek aktivitelere yürüyüş, HIIT, takım sporları, jogging, trekking örnek verilebilir.

24/11/2021

⁣5-17 yaş arası çocuk ve ergenlik dönemindeki gençlerimizin fiziksel aktivitesini destekleyebilmek için;⠀
⠀
Hafta boyunca günde en az ortalama 60 dakika orta-şiddetli yoğunlukta, çoğunlukla aerobik fiziksel aktivite yapmalıdır.⠀
Haftada en az 3 gün şiddetli yoğunlukta aerobik aktivitelerin yanı sıra kas ve kemiği güçlendiren aktiviteleri içermelidir.⠀
Hareketsiz kalmak için harcanan süreyi, özellikle eğlence amaçlı ekran zamanı sınırlanmalıdır.⠀
⠀
Bu yaş grubunda yapılabilecek aktivitelere ip atlamak, zıplamak, koşu, tırmanış ve yüzme, basketbol, futbol, voleybol vb. Sevebileceği spor dalları en güzel örnektir.⠀
⠀

14/11/2021

Benim balım bugün doğmuş ❤️ İyi ki doğmuş, iyi ki hayatımızı güzelleştirmiş, anlamımız olmuş 🙏🏻 Hayat sana her zaman güzellikler getirsin, sağlıkla huzurla nice yaşların olsun annecim seni çok seviyoruz ❤️🎈

01/11/2021

Aslında hikayede paylaşacaktım ama post yapmadan kendimi alıkoyamadım ☺️❤️

Bir süredir Sezin’in yaşa göre boy, yaşa göre vücut ağırlığı ve boya göre vücut ağırlığı değerlendirmesini yapmak İçin fırsat kolluyordum ☺️

Bu akşam üniversite dersim sonrası ofis mesaisindeyiz ve neyseki Sezin’in keyfi yerinde 😃

Sonuçlarımız gayet iyi yaşa göre 50-75.persentil aralığında ve yaşına göre herşey gayet iyi 🎈

Bu arada persentil ne diye merak ederseniz ‘in hesabımızda çok güzel açıkladığı postumuza bakabilirsiniz 🤗