Psikolog Ahmet Orak

Psikolog Ahmet Orak Psikolojik Danışmanlık
Aile Danışmanlığı
Bilişsel Davranışsal Terapi (BDT)
Oyun Terapisi
Cinsel Terapi
MMPI
Kişilik Bozuklukları

31/12/2025

🎇 Yeni yıl kararları neden çabuk bozulur?
Çünkü gerçek değişim sadece “niyetle” değil, sistemle olur.
Büyük hedefler bir süre sonra yorar;
ama küçük ve düzenli alışkanlıklar sürdürülebilir bir dönüşüm yaratır.

🔁 Psikolojide davranış değişiminin sırrı,
küçük ama tekrar eden adımlar atmaktır.
Yeni yılın en güçlü kararı ise çok daha basit olabilir:

💗 Kendine nazik olmayı seçmek.

✨ Senin bu yıl kendin için belirlediğin küçük ama etkili adım ne?

📍 Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için mutlaka uzman desteği alın.

🌀 Hayatta her şeyi kontrol edemezsin.Bazı şeyleri akışına bırakmak, hem zihinsel hem ruhsal sağlığın için daha iyidir.Ko...
27/12/2025

🌀 Hayatta her şeyi kontrol edemezsin.
Bazı şeyleri akışına bırakmak, hem zihinsel hem ruhsal sağlığın için daha iyidir.
Kontrolü bırakmak cesaret ve güç gerektirir.
Akışı kabul ettiğinde, hem stresin azalır hem de hayatın akışına daha uyumlu hale gelirsin.

💬 Senin en çok kontrol etmek istediğin şey ne?

📍 Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için mutlaka uzman desteği alın.

25/12/2025

🔎 Neden bazı insanlar sürekli özür diler?
Çünkü çoğu zaman çocuklukta öğrenilen bir kalıptır:
“Uyum sağla, problem çıkarma, yanlış anlaşılırsan üzülürler…”

Bu yüzden yetişkinlikte de onaylanma ihtiyacı ağır basar.
“Kırmayayım”, “Tartışma çıkmasın”, “Yanlış anlaşılmayayım” kaygıları devreye girer.

Ama şunu unutmamak gerekir:
🌱 Gereksiz özürler, kişinin kendi değerini fark etmeden küçültür.
Hak ettiğinde özür dile ama hak etmediğinde kendini geri çekme.

💭 Peki sen de bazen sebepsiz yere “özür dilerim” diyor musun?

📍 Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için mutlaka uzman desteği alın.

⏳Geçmişte yaşamayı bırak, bugünü ve geleceği kucakla.Geçmişten ders almak önemli ama orada kalmak, ilerlememizi engeller...
23/12/2025

⏳Geçmişte yaşamayı bırak, bugünü ve geleceği kucakla.
Geçmişten ders almak önemli ama orada kalmak, ilerlememizi engeller.
Şimdiye odaklan, bugün atacağın adımlar seni geleceğe taşır ve geçmişin yüklerinden özgürleştirir.

💬 Sen en çok hangi anıya takılı kalıyorsun?

📍 Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için mutlaka uzman desteği alın.

21/12/2025

🌌 21 Aralık – En Uzun Gece
En uzun gece bize şunu hatırlatır:
Karanlık ne kadar uzun sürse de, ışık geri döner.

İnsan ruhu da aynıdır.
Zor zamanlar hiç bitmeyecek gibi gelir. Ama dayanıklılık, ışığın yeniden doğacağına inanabilmektir.

✨ Psikolojik direnç, tam da bu umudun üzerine kurulur.
Her karanlık, ışığa yaklaşan bir adımdır.

💬 Bu dönemde sana güç veren şey ne?

📍 Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için mutlaka uzman desteği alın.

⚡Motivasyon kısa sürede kaybolabilir, ama küçük ve düzenli adımlar, hedeflerine ulaşmanı sağlar.Disiplin ve kararlılık, ...
18/12/2025

⚡Motivasyon kısa sürede kaybolabilir, ama küçük ve düzenli adımlar, hedeflerine ulaşmanı sağlar.
Disiplin ve kararlılık, motivasyonunu ayakta tutmanın anahtarıdır.
Hedeflerine ulaşmak için motivasyonunun geçici olduğunu kabul et ve bunu destekleyecek rutinler oluştur.

💬 Sen motivasyonunu nasıl koruyorsun?

📍 Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için mutlaka uzman desteği alın.

15/12/2025

💭 Kıskançlık sevgi mi, yoksa güvensizliğin sesi mi?
“Çok sevdiğim için kıskanıyorum.” cümlesi aslında çoğu zaman kaybetme korkusunun yansımasıdır.

Partnerimizin yaptıkları değil, onları nasıl yorumladığımız kıskançlığı tetikler.
Zihnin ürettiği senaryolar “Artık beni sevmiyor.”, “Başkasını daha çok istiyor.” bunlar gerçek değil, içsel korkuların yankısıdır.

✨ Kıskançlığı bastırmak değil, altındaki duyguyu görmek önemlidir.
Belki de asıl soru şudur:
Ona mı kızgınım, yoksa kaybetmekten mi korkuyorum?

📍 Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için mutlaka uzman desteği alın.

✨ Değerini başkalarının onayına göre ölçmek, kendini yetersiz hissetmene sebep olur.En kıymetli onay, kendine verdiğin o...
13/12/2025

✨ Değerini başkalarının onayına göre ölçmek, kendini yetersiz hissetmene sebep olur.
En kıymetli onay, kendine verdiğin onaydır.
Öz saygı, kendi değerini bilmek ve sahiplenmekle başlar.
Kendini onaylamak, başkalarının düşüncelerinden bağımsız bir iç huzur yaratır.

💬 Bugün kendine hangi konuda onay verirsin?

📍 Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için mutlaka uzman desteği alın.

10/12/2025

✨ Yaşam sevincini yitirmek, ruhun enerjisini sessizce tüketir.
Küçük zevklerin kaybolması, geleceğe dair umudun azalması… hepsi psikolojiyi yavaş yavaş yıpratır. Çünkü ruh; anlamla, bağlantıyla, merakla ve sevinçle beslenir.

🌿 Bu his, çoğu zaman depresyonun en önemli işaretlerinden biridir.
Ama iyi haber şu: Yaşam sevincini yeniden bulmak mümkündür.
Bazen küçük bir alışkanlık, bazen bir sohbet, bazen de kendine gösterdiğin şefkat başlangıç olur.

💬 Senin ruhunu en çok ne besliyor?

📍 Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için mutlaka uzman desteği alın.

⚖ Kendini başkalarıyla kıyaslamak, huzurunu yavaş yavaş çalar ve motivasyonunu düşürür.Her yol, her tempo ve her yaşam ş...
08/12/2025

⚖ Kendini başkalarıyla kıyaslamak, huzurunu yavaş yavaş çalar ve motivasyonunu düşürür.
Her yol, her tempo ve her yaşam şekli kendine özgüdür.
Kendini yalnızca dün olduğun kişiyle kıyasla ve kendi ilerlemene odaklan.
Başarıyı kendi ölçütlerinle tanı; başkalarının hızına değil, kendi yoluna bak.

💬 Sen en çok hangi konuda kıyas yapıyorsun?

📍 Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için mutlaka uzman desteği alın.

05/12/2025

✨Ertelemenin sebebi tembellik değil, kaygı.
Başarısız olma ihtimali ve “Mükemmel yapmalıyım.” hissi işleri büyütür. Zihin de seni koruduğunu sanarak “Sonra yaparsın.” der. Ama erteledikçe kaygı artar.

🔑 Döngüyü kırmanın yolu büyük bir motivasyon değil, küçük bir başlangıçtır. Hareket ettikçe işin gözünde büyüttüğün kadar zor olmadığını fark edersin.

💬Sen en çok neyi erteliyorsun?

📍Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için mutlaka uzman desteği alın.

📚 Ders çalışmak istiyorsun ama bir türlü odaklanamıyor musun?Bazen sorun motivasyon değil, düşüncelerimizdir.“Mükemmel o...
03/12/2025

📚 Ders çalışmak istiyorsun ama bir türlü odaklanamıyor musun?
Bazen sorun motivasyon değil, düşüncelerimizdir.

“Mükemmel olmalıyım” kaygıyı artırır.
“Zaten geç kaldım” tuzağı ilerlemeyi engeller.
“Kendim yeterli değilim” düşüncesi özgüveni yıpratır.
“Birazdan başlarım” demek ise ertelemeyi büyütür.

✨ Küçük adımlar atmak, düşünceleri fark etmek ve başlamak, verimli çalışmanın anahtarıdır.
Kendine hatırlat: Kusursuz olmam gerekmiyor, sadece başlamam yeterli.

💬 Peki sen verimli çalışmanı engelleyen hangi düşünceleri fark ediyorsun? Yorumlarda paylaş!

📍Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için mutlaka uzman desteği alın.

Address

Şair Orhan Veli Sk. No:20, 34180 Bahçelievler
Istanbul

Opening Hours

Monday 09:00 - 20:00
Tuesday 09:00 - 20:00
Wednesday 09:00 - 20:00
Thursday 09:00 - 20:00
Friday 09:00 - 20:00
Saturday 09:00 - 20:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psikolog Ahmet Orak posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Featured

Share

Category