Diyetisyen Handan Ebrar Güven

Directions

Diyetisyen Handan Ebrar Güven PCOS • Haşimato • Mindful Beslenme
✨ Kadın sağlığına bütüncül yaklaşım
📍 İstanbul / Bayrampaşa

Magnezyum, vücutta yüzlerce enzimatik reaksiyonda görev alır; sinir iletimi ve kas fonksiyonlarında önemli rol oynar. Ay...
30/08/2026

Magnezyum, vücutta yüzlerce enzimatik reaksiyonda görev alır; sinir iletimi ve kas fonksiyonlarında önemli rol oynar. Aynı zamanda stres yanıtını etkileyen metabolik süreçlerle de ilişkilidir.

Hashimoto’da sıkça göz ardı edilen minerallerden biri olan magnezyum, kronik stres, uyku problemleri ve kas ağrılarıyla seyreden tabloyu derinleştirebilir.

Burada da aynı ilke geçerli: eksiklik varsa, klinik tabloyla birlikte değerlendirilerek destek planlanmalı. Amaç magnezyumu maksimuma çıkarmak değil, sistemin ihtiyaç duyduğu dengeyi kurmak.

📌 Bu bir tedavi önerisi değildir. Değerlendirme ve takviye kararı bir hekim eşliğinde yapılmalıdır.

Hashimoto konuşulduğunda akla ilk gelen mikrobesinlerden biri selenyumdur. Bu tesadüf değil: tiroid bezi, vücutta gram b...
28/08/2026

Hashimoto konuşulduğunda akla ilk gelen mikrobesinlerden biri selenyumdur. Bu tesadüf değil: tiroid bezi, vücutta gram başına en yüksek selenyum yoğunluğuna sahip dokulardan biridir.

Selenyumun rolü iki başlıkta özetlenebilir. Birincisi, tiroid bezinin ürettiği hormonun büyük kısmı T4’tür; biyolojik olarak aktif form olan T3’e dönüşüm ise selenyuma bağımlı “deiodinaz enzimleri” aracılığıyla gerçekleşir. İkincisi, hormon üretimi sırasında ortaya çıkan oksidatif strese karşı koruyucu bir görev üstlenir.

Ancak burada da denge esastır. Selenyum mucize bir mineral değildir — eksikliği sistem performansını düşürebilir, fakat bu durum yüksek doz kullanmanın faydalı olacağı anlamına gelmez. Doğru yaklaşım; açık bir eksiklik ve destekleyici klinik bulgu varsa, doz kontrollü ve süreli bir destek planı uygulamaktır.

📌 Bu bir tedavi önerisi değildir. Selenyum değerlendirmesi ve takviye kararı mutlaka bir hekim eşliğinde yapılmalıdır.

Son dönemde adını sıkça duyduğumuz GLP-1 aslında ne? 🔍Yemekten sonra bağırsaklarımızdan salgılanan bu doğal “tokluk horm...
30/06/2026

Son dönemde adını sıkça duyduğumuz GLP-1 aslında ne? 🔍
Yemekten sonra bağırsaklarımızdan salgılanan bu doğal “tokluk hormonu”, iştah ve metabolizma dengesinde başrolde. Ancak günümüzde bir “mucize ilaç” gibi konumlandırılması bazı riskleri de beraberinde getiriyor.
Bilmeniz gereken temel taşları ve vücudumuza etkilerini serinin ilk postunda özetledim. Detaylar için yana kaydırabilirsiniz! ✨
Serinin devamını kaçırmamak için kaydetmeyi unutmayın. 🤍

10/06/2026

Klasik yeşil meyve sularının ötesinde, cildi toksinlerden arındırmaya ve sabah şişliklerini indirmeye yönelik hidrasyon odaklı bir tarif.

Malzemeler:
1 adet salatalık
1 avuç kereviz sapı
1/2 yeşil elma
1/2 limonun suyu

Diyet bir ‘ceza’ değil, bir ‘denge’ yolculuğudur. ⚖️ Tek bir öğünle kilo almayacağınız gibi, o gün vazgeçtiğinizde tüm e...
22/04/2026

Diyet bir ‘ceza’ değil, bir ‘denge’ yolculuğudur. ⚖️ Tek bir öğünle kilo almayacağınız gibi, o gün vazgeçtiğinizde tüm emeklerinizi de çöpe atmış olursunuz. Önemli olan mükemmel olmak değil, tutarlı kalabilmek. Akademik çalışmalar da gösteriyor ki; sürdürülebilirlik, en katı diyetten daha etkilidir. ✨ ̇nedi̇yet

18/04/2026

Tiroit hakkında en çok merak edilenleri paylaştık. Sizin de merak ettiğiniz sorular varsa yorumlarda belirtebilirsiniz🌸

16/04/2026

Diyetin Değil, Mizacın Seni Durduruyor!

Neden diyetten 3. gün sıkılıyorsun? Cevabı Master tezimde saklı! 🔍

Bazı beyinler “yenilik” ile beslenir. Eğer markette yeni bir sos görünce dayanamıyor, tariflere asla sadık kalamıyorsanız; standart diyetler sizin kabusunuzdur.

✅ Çözüm: Mutfakta oyun oynamak! Renkli tabaklar, egzotik baharatlar ve her hafta değişen bir program.

Karakterine uymayan diyet, sadece zaman kaybıdır. Kendi mizaç tipini keşfetmek için takipte kal! ✨

̇nedi̇yet

Address

Istanbul

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Handan Ebrar Güven posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Sponsored

Share

Category