03/08/2026
Spor yaparken gösterdiğiniz özen kadar, antrenman öncesi ve sonrasında uyguladığınız rutinler de performansınızı ve sakatlık riskinizi doğrudan etkiler. Doğru hazırlık ve doğru toparlanma, verimli bir antrenman geçirmenize katkı sağlar.Unutmayın; spor sırasında ya da sonrasında uzun süren ağrı veya tekrarlayan rahatsızlıklar yaşıyorsanız, bu durumu göz ardı etmemeli ve bir uzmana danışmalısınız.