Uzm.Fizyoterapist Kübra Uslu

Directions

Uzm.Fizyoterapist Kübra Uslu Physiotherapist

Kanal daralması nedir? 🦴Omurga kanalının veya sinirlerin geçtiği alanların daralması, bazı durumlarda sinir dokuları üze...
28/09/2026

Kanal daralması nedir? 🦴

Omurga kanalının veya sinirlerin geçtiği alanların daralması, bazı durumlarda sinir dokuları üzerinde baskı oluşturabilir.

Bu durum kişiden kişiye farklı belirtilere yol açabilir:
• Bel veya boyun ağrısı
• Bacak ya da kola yayılan ağrı
• Uyuşma ve karıncalanma
• Güç kaybı
• Özellikle yürümekle artan bacak şikâyetleri

Ancak önemli bir nokta var: Her bel veya boyun ağrısı kanal daralması anlamına gelmez.

Doğru değerlendirme; kişinin şikâyetleri, fizik muayenesi ve gerektiğinde görüntüleme sonuçlarının birlikte ele alınmasıyla yapılır.

Fizyoterapi sürecinde ise kişinin durumuna uygun egzersizler ve hareket stratejileriyle semptomların yönetilmesi ve günlük yaşam fonksiyonlarının desteklenmesi hedeflenir.

Ağrının kaynağını anlamak, doğru yaklaşımın ilk adımıdır.

📍 Fzt. Kübra Uslu

26/09/2026

✨🫶🏻

🤰🏻 Hamilelikte Pilates yapılır mı?Evet, gebelik sürecinde uygun egzersiz çoğu kişi için hareketliliği ve fiziksel kapasi...
23/09/2026

🤰🏻 Hamilelikte Pilates yapılır mı?

Evet, gebelik sürecinde uygun egzersiz çoğu kişi için hareketliliği ve fiziksel kapasiteyi destekleyebilir. Ancak gebelik ilerledikçe vücudun ihtiyaçları ve egzersize verdiği yanıt değişir.

Bu nedenle Pilates programında;
• egzersizin pozisyonu
• hareket seçimi
• yoğunluk
• nefes ve yüklenme stratejileri

kişiye ve gebeliğin dönemine göre uyarlanmalıdır.

Önemli olan yalnızca hareket etmek değil, doğru hareketi doğru şekilde seçebilmek. 🌿

Gebelikte egzersize başlamadan önce gebeliğinizi takip eden sağlık profesyonelinden uygunluk değerlendirmesi almak ve egzersiz programını fizyoterapist eşliğinde kişiselleştirmek önemlidir.

Bedeniniz değişiyor. Egzersiziniz de onunla birlikte değişmeli.

📍 Kadıköy / Kozyatağı
Fzt. Kübra Uslu

🪻 1. yılımıza özel, açık havada birlikte nefes aldığımız bir buluşma…Günlük hayatın temposuna kısa bir ara vermek, beden...
21/09/2026

🪻 1. yılımıza özel, açık havada birlikte nefes aldığımız bir buluşma…

Günlük hayatın temposuna kısa bir ara vermek, bedenimizi dinlemek ve zihnimizi biraz olsun sakinleştirmek için ücretsiz Yoga Etkinliğimizde buluşuyoruz. 🧘🏻‍♀️✨

📍 Caddebostan Sahil
📅 4 Ekim 2026, Pazar
⏰ 10.00
🎟️ Katılım ücretsiz – kontenjan sınırlıdır.

Bu etkinlik için ayrıca profesyonel bir fotoğraf çekimi gerçekleştirilecektir. 📸
Etkinlik boyunca oluşan güzel anları birlikte ölümsüzleştireceğiz.

Matını al, bize katıl. 🤍
Bedenini dinle, nefesini hisset ve kendine iyi gel…

Katılım için DM üzerinden iletişime geçebilirsin. 💌

18/09/2026

Biraz da eğlenelim 🌸

🧠 “Kaslarımız eriyor” dediğimizde aslında neyi kastediyoruz?Yaş aldıkça merdiven çıkmakta zorlanmak, daha çabuk yorulmak...
17/09/2026

🧠 “Kaslarımız eriyor” dediğimizde aslında neyi kastediyoruz?

Yaş aldıkça merdiven çıkmakta zorlanmak, daha çabuk yorulmak veya gücümüzün azalması çoğu zaman yalnızca kas kütlesi kaybıyla açıklanıyor.

Oysa kaslarımızın çalışması; kas dokusunun yanı sıra sinir sistemi, nöromüsküler kavşak ve beyinden kasa ulaşan elektriksel iletişim ile birlikte gerçekleşiyor.

Bu nedenle yaşlanmayla birlikte değişen şey yalnızca kasın kendisi değil, kas-sinir sisteminin tamamı.

Üstelik iskelet kasları yalnızca hareket etmemizi sağlamıyor; glikoz metabolizması ve genel metabolik sağlıkta da önemli bir rol oynuyor.

💜 Kısacası güçlü kalmak, yalnızca daha fazla kas kütlesine sahip olmak değil; kas-sinir sistemini aktif tutmakla da ilgili.

Hareket etmek, kuvvet çalışmak ve kaslarımızı kullanmaya devam etmek bu yüzden önemli.

Kaynak: The Lancet Healthy Longevity’de yayımlanan güncel çalışmalar.

16/09/2026

Çene altındaki gıdık sadece kilo ile mi ilgilidir? 👀

Aslında her zaman değil.

Çene altındaki dolgunluğun oluşumunda;
• Genetik ve yüz yapısı
• Yaşla birlikte cilt elastikiyetinin azalması
• Vücut yağ dağılımı
• Kilo değişimleri
• Baş-boyun pozisyonu ve postür

gibi farklı faktörler rol oynayabilir.

Özellikle başın uzun süre öne doğru pozisyonlandığı durumlarda çene altı bölgesindeki dokuların görünümü değişebilir. Ancak “duruşunu düzeltirsen gıdığın tamamen kaybolur” demek doğru değildir. Çünkü her bireyde oluşum nedeni farklı olabilir.

Vücudunu değiştirmeye çalışmadan önce, nedenini anlamak en doğru başlangıçtır. 🤍

📌 Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır. Kişisel değerlendirme için fizyoterapist desteği alabilirsiniz.

Küçük dokunuşlar, büyük farklar.
Fzt. Kübra Uslu

Osteoporoz = hareketten uzak durmak demek değil. 🦴Doğru egzersiz; kas gücünü, dengeyi ve günlük yaşam fonksiyonlarını de...
15/09/2026

Osteoporoz = hareketten uzak durmak demek değil. 🦴

Doğru egzersiz; kas gücünü, dengeyi ve günlük yaşam fonksiyonlarını destekler. Ancak özellikle omurga kırığı öyküsü veya yüksek kırık riski varsa egzersiz seçimi kişiye özel yapılmalıdır.

Kontrolsüz yüksek darbeli aktiviteler, ani gövde rotasyonları ve yük altında tekrarlayan aşırı öne eğilmeler herkes için uygun olmayabilir.

Burada amaç korkmadan ama bilinçli hareket etmek.
Güçlü kaslar + iyi denge + doğru hareket = daha güvenli bir vücut. 💜

Osteoporozunuz varsa egzersiz programınızı fizyoterapist eşliğinde kişisel durumunuza göre planlamayı unutmayın.

Hareket ederken sadece tek bir bölge çalışmaz. 🧠🦴Bir eklem ya da bölge hareket sırasında yeterince katkı sağlayamadığınd...
11/09/2026

Hareket ederken sadece tek bir bölge çalışmaz. 🧠🦴

Bir eklem ya da bölge hareket sırasında yeterince katkı sağlayamadığında, vücudumuz hareketi tamamlamak için başka bölgelerden destek alabilir.

Bu her zaman “yanlış hareket” demek değildir.
Asıl önemli olan, bu telafinin sürekli hale gelip gelmediğidir.

Bu nedenle hareketi değerlendirirken sadece “formum doğru mu?” diye bakmak yerine;

• Hareket kapasitem yeterli mi?
• Hangi bölgeler hareketi destekliyor?
• Yük vücutta nasıl dağılıyor?
• Eksik olan hareket geliştirilebilir mi?

bunlara da bakmak gerekir.

İyi hareket, kusursuz görünmek değil; vücudun birlikte ve uyumlu çalışabilmesidir. 💜

Kaydetmeyi ve hareket ederken vücuduna biraz daha bütüncül bakmayı unutma.

Fzt. Kübra Uslu

Address

Kozyatağı Mahallesi, Bayar Caddesi No:86 Canpolat Plaza Daire: 11
Istanbul
34742

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Uzm.Fizyoterapist Kübra Uslu posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Sponsored

Share

Category