Diyetisyen İpek Nazik

Directions

Diyetisyen İpek Nazik Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Diyetisyen İpek Nazik, Nutritionist, Tuğcular sokak, Istanbul.

Safra keseniz alındıktan sonra vücudunuzda yalnızca bir organ eksilmez; safranın bağırsaklara ulaşma şekli de değişir. 🌿...
16/09/2026

Safra keseniz alındıktan sonra vücudunuzda yalnızca bir organ eksilmez; safranın bağırsaklara ulaşma şekli de değişir. 🌿

Safra artık kesede depolanıp öğünlerle birlikte yoğun şekilde salınmak yerine, karaciğerden bağırsağa daha sürekli akar. Bu yeni düzene herkes aynı şekilde adapte olmayabilir.

Bazı kişilerde ameliyat sonrasında ishal, ani tuvalet ihtiyacı, şişkinlik, yağlı dışkılama veya özellikle yağlı öğünlerden sonra sindirim problemleri görülebilir.

Bu süreçte en önemli noktalardan bazıları:
uzun süre aç kalmamak, yağı tamamen kesmemek, kişinin tolere ettiği yağ miktarını öğünlere dengeli dağıtmak ve bağırsak düzenini destekleyen kişiselleştirilmiş bir beslenme planı oluşturmaktır.

Ve en önemlisi: Aylar hatta yıllardır devam eden sindirim şikayetlerini “Safra kesem alındı, artık böyle yaşamak zorundayım.” diyerek normalleştirmeyin.

Safra kesesi olmadan da sindirim sisteminin yeni düzene uyumunu desteklemek ve şikayetleri yönetmek mümkün olabilir. 💙

Siz de safra kesesi ameliyatından sonra sindirim problemi yaşıyorsanız bana “SAFRA KESESİZ DİYETİ” yazabilirsiniz.

14/09/2026

Safra keseni aldırdıktan sonra kilo vermekte zorlanıyorsan, bu 3 noktayı gözden kaçırma! 👇

3.’sü seni şaşırtabilir.

1️⃣ Uzun süre aç kalmak
Safra kesesi olmadığında safra artık depolanmaz; karaciğerden bağırsağa daha sürekli akar. Çok uzun açlıklar ve ardından büyük öğünler, bazı kişilerde sindirim şikayetlerini artırabilir. Ayrıca uzun açlık sonrası aşırı yeme eğilimi oluşması toplam enerji alımını artırarak kilo kontrolünü zorlaştırabilir.

2️⃣ Safra asidi ishali
Safra asitlerinin kalın bağırsağa fazla ulaşması; ani tuvalet ihtiyacı, sulu dışkılama ve yemek sonrası ishal yapabilir. Bu durum doğrudan “kilo aldırmaz”; ancak bağırsak düzenini ve beslenme toleransını bozarak sürdürülebilir bir beslenme düzeni kurmayı zorlaştırabilir.

3️⃣ Yağı tamamen kesmek ⚠️
En sık gördüğüm hatalardan biri bu. Safra kesesi alındı diye sıfır yağlı beslenmek gerekmez. Yağlar; tokluk, hormon sentezi ve A-D-E-K gibi yağda çözünen vitaminlerin emilimi için gereklidir. Önemli olan yağı tamamen çıkarmak değil; kişinin tolere edebildiği miktarı, yağ türünü ve öğünlere dağılımını doğru ayarlamak.

✨ Safra kesesi sonrası çözüm “daha az yemek” değil, değişen sindirim sistemine uygun bir beslenme düzeni oluşturmaktır.

Sen de safra keseni aldırdıktan sonra kilo almaya başladın mı? 👇

Safra kesenizi aldırdınız ama “ameliyat oldum, artık her şey düzelir” derken şişkinlik, ishal, reflü, besin intoleransla...
01/09/2026

Safra kesenizi aldırdınız ama “ameliyat oldum, artık her şey düzelir” derken şişkinlik, ishal, reflü, besin intoleransları veya karaciğer yağlanması gibi sorunlarla mı karşılaştınız?

Safra kesesi alındığında safra üretimi durmaz. Karaciğer safra üretmeye devam eder; ancak artık safra depolanıp öğünlerle birlikte kontrollü şekilde salınamaz. Bu değişiklik bazı kişilerde sindirim sisteminin yeni düzene uyum sağlamasını zorlaştırabilir.

Bu nedenle çözüm her şeyi beslenmeden çıkarmak ya da sürekli daha kısıtlı beslenmek değildir. 🌿

Özellikle;
Uzun süre aç kalmamak
Öğün düzenini oluşturmak
Yağ miktarını kişiye göre ayarlamak
Tolere edilemeyen çiğ besinleri geçici olarak azaltmak
Safra asidi ishali varsa buna uygun beslenme stratejileri uygulamak
Devam eden bağırsak ve karaciğer problemlerini ayrıca değerlendirmek

sürecin önemli parçaları olabilir.

Safra keseniz yok diye ömür boyu şişkinlik, ishal ve sindirim problemi yaşamak zorunda değilsiniz. Beslenmenin yeni safra akışınıza göre düzenlenmesi gerekebilir. 🤍

Bir daha safra kesesi atağı yaşamaktan korktuğun için yemek yemeye çekiniyor musun? 💚Safra kesesi taşı veya safra kesesi...
24/08/2026

Bir daha safra kesesi atağı yaşamaktan korktuğun için yemek yemeye çekiniyor musun? 💚

Safra kesesi taşı veya safra kesesi problemleri yaşayan birçok kişi, hangi besinin ağrıya neden olacağını bilemediği için zamanla beslenmesini gereğinden fazla kısıtlayabiliyor.

Oysa amaç her şeyi hayatından çıkarmak değil; seni neyin tetiklediğini bulup beslenmeni buna göre düzenlemek.

✨ Tetikleyicilerini belirlemek
✨ Öğünlerini daha küçük ve dengeli planlamak
✨ Yağ miktarı ve türünü kişiye göre ayarlamak
✨ Uyku ve stres yönetimini desteklemek
✨ Gerektiğinde uygun takviyeleri uzman kontrolünde değerlendirmek

Binlerce danışanla çalışma deneyimimde gördüğüm en önemli şeylerden biri şu: Safra kesesi beslenmesinde herkese uyan tek bir liste yok.

Bir kişide sorun yaratmayan besin, başka bir kişide atağı tetikleyebilir. Bu yüzden korkarak daha az yemek yerine, kendi vücuduna uygun sistemi oluşturmak çok daha önemli.

Safra kesesi taşı veya tekrarlayan atakların varsa ve nereden başlayacağını bilmiyorsan bana “SAFRA” yaz. 🌿

Safra keseniz alındıktan sonra “Ameliyat oldum, artık sorun kalmadı.” diye düşünmüş olabilirsiniz.Peki ya sonrasında;Yem...
21/08/2026

Safra keseniz alındıktan sonra “Ameliyat oldum, artık sorun kalmadı.” diye düşünmüş olabilirsiniz.

Peki ya sonrasında;

Yemeklerden sonra ishal başladıysa,
Karnınız sürekli şişiyorsa,
Kilo vermekte zorlanıyor veya kilo alıyorsanız,
Karaciğer enzimleriniz yükseldiyse,
Karaciğer yağlanması ortaya çıktıysa?

Bunların her birini tek başına değerlendirmek yerine ameliyat sonrası değişen safra akışı, beslenme düzeni ve metabolik sağlıkla birlikte değerlendirmek gerekebilir.

Bu danışanım safra kesesi ameliyatından 3 yıl sonra kronik ishal, sürekli şişkinlik, kilo artışı ve karaciğer sorunlarıyla geldi.

Biz yalnızca “daha az ye, kalori kıs” demedik.

Öğün düzeninden yağ miktarı ve dağılımına, sindirim toleransından karaciğer sağlığını destekleyen beslenme modeline kadar süreci kişiye özel olarak yeniden planladık.

Zaman içerisinde şikayetleri azaldı, kilo kaybı sağladı ve takip edilen bazı laboratuvar bulgularında iyileşme görüldü.

Çünkü safra kesesi olmayan birine uygulanacak beslenme planı sadece “az yağlı beslen” demekten ibaret değildir.

Safra keseniz alındıktan sonra sizde de ishal, şişkinlik veya kilo problemi başladıysa yorumlara “SAFRA” yazabilirsiniz. Size nasıl çalıştığımı anlatalım. 💚

20/08/2026

Safra keseni aldırdın ve 20 kilo aldın…
Peki ne yapmalısın?

Cevap sadece “daha az yemek” değil.
Safra kesesiz diyeti yap. 👇🏻

Safra kesesi alındıktan sonra safra artık depolanıp öğün sırasında topluca salınmaz; bağırsaklara daha sürekli akar. Bu nedenle bazı kişilerde özellikle büyük ve yağlı öğünler; ishal, acil tuvalet ihtiyacı, şişkinlik ve hazımsızlık gibi şikayetleri artırabilir.

🥑 Yağı tamamen kesme, öğünlere dengeli dağıt.
Tek öğünde yüksek miktarda yağ tüketmek yerine tolere edebildiğin miktarı gün içine yay.

🍽️ Dev öğünler yerine daha kontrollü porsiyonlar tercih et.
Özellikle ameliyat sonrası sindirim problemi yaşıyorsan öğün düzenin kişiye özel planlanmalı.

🥚 Her öğünde yeterli protein almaya çalış.
Yumurta, yoğurt/kefir, balık, tavuk, hindi ve tolere edebildiğin diğer protein kaynaklarını beslenmene ekle.

🥣 Lifi bir anda artırma.
Özellikle ishal yaşıyorsan yulaf gibi çözünür lif kaynakları bazı kişilerde daha iyi tolere edilebilir. Sebze, meyve ve baklagillerin miktarı ise kişisel toleransa göre ayarlanmalı.

🚫 “Kilo vereceğim” diye uzun süre aç kalma veya yağı sıfırlama.
Amaç safra kesesi olmayan herkese aynı yasak listesini vermek değil; sana uygun sürdürülebilir bir beslenme düzeni oluşturmak.

Safra kesen alındıktan sonra 10–20 kilo aldıysan bu kiloları vermek imkansız değil. Ancak kilo artışının tek nedeninin safra kesesinin alınması olduğunu varsaymak yerine beslenme, hareket, uyku, ilaçlar ve metabolik faktörler birlikte değerlendirilmelidir.

📩 Safra kesen yok ve kilo vermekte zorlanıyorsan “SAFRA” yaz.
Sana bireysel safra kesesi sonrası beslenme danışmanlığımın detaylarını anlatayım.

Genel bilgilendirme amaçlıdır; kişisel tıbbi değerlendirme yerine geçmez.

Grip bile olmayan annemin kanser olduğunu bir telefonla öğrendim. O günden beri babamın telefonlarını açarken bile korku...
18/08/2026

Grip bile olmayan annemin kanser olduğunu bir telefonla öğrendim. O günden beri babamın telefonlarını açarken bile korkuyorum.
Annem hep dağ gibi durdu.
İlk kanser teşhisini aldığında da…
Hastalığın bağırsaklarına sıçradığını öğrendiğimizde de…
Ameliyatlarında da, enfeksiyon kaptığında da…
En son enfeksiyon geçirdiğinde ambulansla hastaneye kaldırılmış. Ben o sırada diyetisyen toplantısı için Almanya’daydım. Hayattaki en büyük önceliği hep benim işim olduğu için, ben dönene kadar bana söylememişler. Uçaktan indim, havalimanında öğrendim. Kardeşim bana,
“Abla, annem hiç iyileşmeyecek mi?” dedi.
Ona “Saçmalama, bunlar ufak şeyler, annem iyileşecek.” dedim. Çünkü ben ablayım. Ben kendimi bırakırsam onu nasıl toparlayacağımı bilmiyorum. Ağlamamak için ellerimi sıka sıka hastaneye nasıl gittiğimi bugün bile hatırlamıyorum. “Allah dağına göre kar verir.” derler ya… Sanırım gerçekten öyle.
Annem şubat ayından beri 3 kez ameliyat oldu. Hala dimdik duruyor. Hala bize dönüp: “Ben iyiyim. Bu Allah’ın bana imtihanı.” diyor.
Benim annem böyle bir kadın. Bizim maddi imkanlarımız hiçbir zaman çok iyi olmadı.
Annem beni dershaneye gönderebilmek için yıllarca aynı kıyafetleri giydi. Annemle babam kendilerine bir çorap almadan bizim hiçbir şeyimizi eksik etmemeye çalıştılar. Arabamız yoktu. Taksiye binecek imkanımız yoktu. Annem, kardeşimi kucağına alıp minibüsle beni dershaneye götürürdü.
Evde sayılı köfte pişerdi. Annem hep, “Bana kırmızı et dokunuyor.” der, kendi hakkını bize verirdi. Şimdi düşünüyorum da… Belki de bir yerde onun bünyesi patlak verdi.
Ah canım annem… Bana hayatım boyunca tek bir şey söyledi: “Oku. Çalış. Kendi ayaklarının üzerinde dur. Kimseye muhtaç olma. Ülkene, vatanına hayırlı bir insan ol.”
Şükürler olsun bugün az çok elim ekmek tutuyor.
Ama onların benim için yaptıklarını, ben bir ömür çalışsam karşılayamam. Aylardır hastalıklarla, ameliyatlarla, hastanelerle uğraşmasına rağmen hala her gün bana: “Benim bir şeyim yok. Sen işine, danışanlarına bak.” diyor. Bu süreçte bir şeyi daha gördüm: Ben yalnız değilmişim.

Safra taşınız varsa çözüm sadece “yağı azaltmak” değil. 🫒Safra taşı olan birçok kişi ilk olarak yağları tamamen kesmeye ...
16/08/2026

Safra taşınız varsa çözüm sadece “yağı azaltmak” değil. 🫒

Safra taşı olan birçok kişi ilk olarak yağları tamamen kesmeye çalışıyor. Ancak safra kesesi sağlığını desteklemek, yalnızca az yağlı beslenmekten çok daha fazlasını gerektiriyor.

Beslenmede asıl hedefimiz;
✨ Safra bileşimini ve akışını desteklemek
✨ Karaciğer fonksiyonlarını korumak
✨ Safra kesesinin düzenli çalışmasını desteklemek
✨ Safra taşı oluşumuna katkıda bulunabilecek altta yatan faktörleri değerlendirmek

Bu nedenle beslenmede çözünür lifler, renkli sebzeler, yeterli protein ve kişinin tolere edebildiği miktarda sağlıklı yağlara yer vermek önemli.

Ve en önemlisi: Herkesin tolere ettiği yağ miktarı ve besinler aynı değildir. Bir kişiye iyi gelen beslenme düzeni, başka bir kişide ağrı veya sindirim şikâyetlerini artırabilir.

Safra taşınız olduğu için sürekli ne yiyeceğinizi düşünüyor, her yemekten korkuyor veya “yağı tamamen kesmeliyim” diye düşünüyorsanız, beslenmenizi kişiye özel değerlendirmek gerekir. 🌿

💬 Safra taşı olanlara uyguladığım beslenme yaklaşımı ve bireysel danışmanlık hakkında bilgi almak için yoruma “SAFRA” yazabilirsiniz.

Address

Tuğcular Sokak
Istanbul
34100

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen İpek Nazik posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Sponsored

Share

Category