Dr. Neslihan Aktaş

Dr. Neslihan Aktaş 👩🏻‍⚕️ İç Hastalıkları Uzmanı
📌 Obezite ve Metabolizma Hastalıkları
🔬 Sağlıklı Yaşam | Longevity
🧬 Epigenetik | Kişiselleştirilmiş Tıp

04/06/2026

Gebelikte beslenmenin amacı sadece kilo kontrolü sağlamak değildir. Aynı zamanda annenin enerji ihtiyacını karşılamaya, bebeğin büyümesini desteklemeye ve gebeliğin daha sağlıklı ilerlemesini sağlamaya çalışırız. 🤗

Bu nedenle tabağınızın her öğünde belirli bir dengeyi içermesi önemlidir:

🥚 Yeterli protein tüketmek
🌾 Lif açısından zengin beslenmek
🥑 Sağlıklı yağları tercih etmek
🥦 Sebze ve meyve tüketimini artırmak
💦 Günlük su ihtiyacını karşılamak

Özellikle uzun süre aç kalmamak ve öğünleri dengeli planlamak önemlidir. Bu şekilde enerji düşüklüğü, ani açlık atakları ve kan şekeri dalgalanmalarının önüne geçmeye yardımcı oluruz. 🌸

Tabii ki her anne adayının ihtiyaçları farklıdır. Bu nedenle beslenme planı hazırlanırken gebelik haftası, mevcut sağlık durumu, kilo alımı ve eşlik eden durumlar mutlaka göz önünde bulundurulmalıdır. 🤍

Bu içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Her cerrahi veya girişimsel işlemde sonuçlar kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. İşlem öncesinde hekiminizden detaylı görüş almanız önerilir.
🏩 Ataköy 7.8.9.10. Kısım Mah. Çobançeşme E-5 Yanyol Cad. Selenium Retro Sitesi A Blok No:18 D:179 İstanbul
☎️ Bilgi ve Randevu Almak İçin: 0533 156 61 51
̧ ̆lıklıbeslenme ̆lıklıyaşammerkezi

Bayramda aldığınız kalorileri hızlıca toparlamak için suçluluk duymadan tüketebileceğiniz hem düşük kalorili hem de besl...
31/05/2026

Bayramda aldığınız kalorileri hızlıca toparlamak için suçluluk duymadan tüketebileceğiniz hem düşük kalorili hem de besleyici dört farklı çorba tarifi hazırladım. 💖

İçlerinde metabolizmayı destekleyen sebzeler, ödem atan yeşillikler, tok tutan protein kaynakları ve antioksidan açısından güçlü besinler var. 🍅🧅🥦🍋

Üstelik kaloriyi artıracak un, krem ya da patates gibi malzemeler olmadan da oldukça lezzetliler! 😋

Özellikle akşam saatlerinde ağır yemekler yerine böyle hafif ama doyurucu alternatifler tercih etmek, şişkinlik hissinin azalmasına yardımcı olur. 🫵🏻

Aynı zamanda gece gelen kontrolsüz açlıkları baskılamayı ve günlük kalori dengesini korumayı da kolaylaştırır. ✨

Bu içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır.
🏩 Ataköy 7.8.9.10. Kısım Mah. Çobançeşme E-5 Yanyol Cad. Selenium Retro Sitesi A Blok No:18 D:179 İstanbul
☎️ Bilgi ve Randevu Almak İçin: 0533 156 61 51
̧ ̆lıklıbeslenme ̆lıklıyaşammerkezi

28/05/2026

Diyet İçecekler Alzheimere Sebep Oluyor! 😳

Tükettiğimiz ürünlerde şekerden kaçarken fark etmeden bambaşka bir yükün içine giriyoruz. 🫵🏻

Uzun yıllardır light, zero ve şekersiz etiketleriyle hayatımıza giren yapay tatlandırıcılar, artık sadece kilo kontrolüyle ilişkilendirilmiyor. Bunlar son dönemde özellikle ve diğer nörodejeneratif hastalıklarla ilgili araştırmalarda da daha sık gündeme gelmeye başladı. 🧠

Bugün piyasadaki birçok diyet içecekte kullanılan ve gibi bazı yapay tatlandırıcıların, hücrelerde oksidatif stresi artırdığını biliyoruz. ✅

Bu durum beyin hücrelerini zamanla yıpratır. Çünkü beyin, oksidatif strese karşı en hassas organlardan biridir. Uzun süre devam eden oksidatif stres ise hafıza, öğrenme ve bilişsel fonksiyonlarla ilgili süreçleri olumsuz etkiler. 😔

Bu yüzden alzheimer riskinizi artırmak istemiyorsanız şekersiz ve diyet içeceklerden uzak durun. ‼️

Bu içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Her cerrahi veya girişimsel işlemde sonuçlar kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. İşlem öncesinde hekiminizden detaylı görüş almanız önerilir.
🏩 Ataköy 7.8.9.10. Kısım Mah. Çobançeşme E-5 Yanyol Cad. Selenium Retro Sitesi A Blok No:18 D:179 İstanbul
☎️ Bilgi ve Randevu Almak İçin: 0533 156 61 51
̧ ̆lıklıbeslenme ̆lıklıyaşammerkezi

22/05/2026

3 Ayda 15 Kilo! 👏🏻👏🏻👏🏻

Öznur Hanım 60 yaşında! Beraber kısa zamanda gerçekten çok sevindirici bir değişim elde ettik. Üstelik bu sürece insülin direnci, vitamin eksiklikleri ve lipödem de eşlik ediyordu. 😔

Bu sonucun en güzel taraflarından biri, verdiği kiloların büyük kısmının yağdan gitmiş olmasıydı. Bu yüzden sadece tartıdaki sayı değişmedi. Yüz ifadesinden duruşuna kadar dış görünümünde de çok belirgin bir değişim oldu. 💯

Lipödem nedeniyle yıllardır kilo vermekte zorlanan birçok kişi, maalesef ne yaparsa yapsın vücudunun değişmediğini düşünebiliyor. 🤷🏻‍♀️

Oysa süreç doğru planlandığında, metabolizma beslenmeyle desteklendiğinde, takviyelerle birlikte eksiklikler giderildiğinde ve kişiye özel bir planlama yapıldığında vücut değişime cevap verir. ✅

Yaş ilerledikçe süreç biraz daha sabır ve düzen ister ama doğru yöntemlerle çok güzel sonuçlar almak mümkündür. Lütfen motivasyonunuzu asla kaybetmeyin. 🙏🏻🤗

Süreç başlangıç tarihi ve before fotoğrafının çekim tarihi 31.01.2026 şeklindedir. Süreç bitiş tarihi ve after fotoğrafının çekim tarihi ise 29.04.2026 şeklindedir.

Bu içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve paylaşılan görseller tarafımızca takip edilen gerçek bir hastaya aittir. Her cerrahi veya girişimsel işlemde sonuçlar kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. İşlem öncesinde hekiminizden detaylı görüş almanız önerilir.
🏩 Ataköy 7.8.9.10. Kısım Mah. Çobançeşme E-5 Yanyol Cad. Selenium Retro Sitesi A Blok No:18 D:179 İstanbul
☎️ Bilgi ve Randevu Almak İçin: 0533 156 61 51
̧ ̆lıklıbeslenme ̆lıklıyaşammerkezi

Yıllardır olarak bildiğimiz hastalık artık olarak değişti. 🌸Aslında bu değişiklik, yıllardır yanlış anlaşılan bir ta...
19/05/2026

Yıllardır olarak bildiğimiz hastalık artık olarak değişti. 🌸

Aslında bu değişiklik, yıllardır yanlış anlaşılan bir tabloya daha doğru bir yerden bakabilmek için yapıldı. Çünkü bu konu yalnızca yumurtalıklarla ilgili değil. ‼️

İnsülin direncini, metabolizmayı, hormonları, kiloyu, cilt sağlığını, ruh halini ve üreme sağlığını etkileyebilen çok yönlü bir durum! ☝🏻

Tam da bu yüzden yıllarca birçok kadın sadece adet düzensizliği ya da kilo problemi üzerinden değerlendirildi. Bu da maalesef yanlış tanılara ve eksik tedavilere neden oldu. 🙄

PMOS yönetiminde vücudun dengeye girebilmesi için metabolik sistemi yeniden düzenlemek gerekir. Bu nedenle beslenme, uyku düzeni, stres yönetimi, hareket ve bağırsak sağlığı birbirinden ayrı düşünülmemelidir. ✅

Bu içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Her cerrahi veya girişimsel işlemde sonuçlar kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. İşlem öncesinde hekiminizden detaylı görüş almanız önerilir.
🏩 Ataköy 7.8.9.10. Kısım Mah. Çobançeşme E-5 Yanyol Cad. Selenium Retro Sitesi A Blok No:18 D:179 İstanbul
☎️ Bilgi ve Randevu Almak İçin: 0533 156 61 51
̧ ̆lıklıbeslenme ̆lıklıyaşammerkezi

16/05/2026

Bazı insanlar ne yerse yesin şişer. Kimi sürekli gaz problemi yaşar, kimi ise bağırsaklarının hassas olduğunu düşünür. 🤔

Bu gibi belirtilerde ve hastalıkları çoğu zaman birbirine karıştırılabiliyor. ☝🏻

📌 IBS aslında bağırsakların çalışma ritminin bozulduğu bir durumdur. Yani ortada görünür bir hasar olmayabilir ama bağırsak sistemi normale göre çok daha hassas çalışır. Stresle artması ve dönem dönem alevlenmesi de bu yüzden oldukça yaygındır.

📌 SIBO ise biraz daha farklıdır. Sorun bağırsakların hassas olmasından çok, yanlış yerde çoğalan bakterilerdir. Normalde kalın bağırsakta bulunması gereken bakterilerin ince bağırsakta aşırı çoğalmasıyla ortaya çıkar. Bazı besinlere karşı tahammülsüzlük oluşturabilir ve kişiyi gün boyu şiş, yorgun ve rahatsız hissettirir.

İki durumun sık karıştırılmasının nedeni ise belirtilerinin birbirine aşırı benzemesidir. İkisinde de gaz, şişkinlik, karın ağrısı ve tuvalet düzensizliği görülebilir. 🚾

Ama özellikle sabah düz bir karınla uyanıp gün içinde giderek şişme, yemeklerden kısa süre sonra başlayan yoğun rahatsızlık hissi ve tekrarlayan antibiyotik kullanımı öyküsü varsa altta yatan nedenin SIBO olabileceği düşünülmelidir. ‼️

Bu içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Her cerrahi veya girişimsel işlemde sonuçlar kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. İşlem öncesinde hekiminizden detaylı görüş almanız önerilir.
🏩 Ataköy 7.8.9.10. Kısım Mah. Çobançeşme E-5 Yanyol Cad. Selenium Retro Sitesi A Blok No:18 D:179 İstanbul
☎️ Bilgi ve Randevu Almak İçin: 0533 156 61 51
̧ ̆lıklıbeslenme ̆lıklıyaşammerkezi

13/05/2026

Banana Split 💛

Bazen canın tatlı bir şeyler ister ama ağır bir tatlı yemek istemezsin ya… İşte tam o anlar için nefis bir tarifim var. Hem göze hitap ediyor hem damağa... Güzel bir kahvaltı alternatifi olarak da seçeneklerinize ekleyebilirsiniz. Üstelik hazırlaması 5 dakika ve porsiyonu sadece 200 kalori! 🍌

📌 1 adet muz
📌 3 yemek kaşığı yulaf
📌 1 tatlı kaşığı bal
📌 Yaban mersini
📌 Yoğurt

Muzu uzunlamasına ortadan ikiye ayırın. Muz parçalarının üzerine yoğurdu sürün, yulafı serpin ve yaban mersinlerini tek tek ekleyin. En son da tat vermek için biraz bal gezdirin. Afiyet olsun. ☺️

Bu içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır.
🏩 Ataköy 7.8.9.10. Kısım Mah. Çobançeşme E-5 Yanyol Cad. Selenium Retro Sitesi A Blok No:18 D:179 İstanbul
☎️ Bilgi ve Randevu Almak İçin: 0533 156 61 51
̧ ̆lıklıbeslenme ̆lıklıyaşammerkezi

10/05/2026

Kahve aslında sadece bir içecek değil, bayağı organize suç örgütü gibi çalışıyor. 😂

Bir yandan beynin fişini tekrar takıyor, bir yandan mesaneyi alarma geçiriyor, bir yandan da bağırsaklara ufak bir mesaj gönderiyor. 🙈

Kahve içince yorgunluk hissi azalıyor, enerji artıyor, odak yükseliyor, hatta modumuz bile değişiyor. Ama işin bir de zamanlama kısmı var. ⏰

Sabah uyanır uyanmaz aç karnına kahve içmek hiç doğru değil. Kahveni sabah saat 09:00’dan sonra, güzel bir kahvaltının ardından içersen hem zihnini hem bedenini desteklersin. ☺️🤍

Bu içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır.
🏩 Ataköy 7.8.9.10. Kısım Mah. Çobançeşme E-5 Yanyol Cad. Selenium Retro Sitesi A Blok No:18 D:179 İstanbul
☎️ Bilgi ve Randevu Almak İçin: 0533 156 61 51
̧ ̆lıklıbeslenme ̆lıklıyaşammerkezi

Yaşlısından gencine kadar herkes artık bir sürü takviye kullanıyor. Ama maalesef gerçekten çok az kişi doğru takviyeleri...
07/05/2026

Yaşlısından gencine kadar herkes artık bir sürü takviye kullanıyor. Ama maalesef gerçekten çok az kişi doğru takviyeleri seçebiliyor. 🤷🏻‍♀️

Çünkü çoğu zaman seçimlerimizi ihtiyaca göre değil, sağdan soldan duyduklarımıza ve gördüklerimize göre yapıyoruz. 😒

Oysa vücudun ihtiyaçları sabit değildir. Yaş ilerledikçe metabolizma, hormon dengesi ve hücresel önceliklerimiz değişir. ✌🏻

💊 30 yaş sonrasında metabolizma yavaşlar.
💊 40 yaş sonrasında kaslar azalır ve enerji düşer.
💊 50 yaş sonrasında hücresel yavaşlama artar.
💊 60 yaş sonrasında zihinsel performans azalır.

Takviyeler destek içindir ama doğru seçilmediğinde etkisi sınırlı kalır. Bu yüzden yaşa göre bir çerçeve çizmek önemli olsa da en doğru yaklaşım bunu kişisel ihtiyaçlarla birleştirmektir. 💯

Bu içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Her cerrahi veya girişimsel işlemde sonuçlar kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. İşlem öncesinde hekiminizden detaylı görüş almanız önerilir.
🏩 Ataköy 7.8.9.10. Kısım Mah. Çobançeşme E-5 Yanyol Cad. Selenium Retro Sitesi A Blok No:18 D:179 İstanbul
☎️ Bilgi ve Randevu Almak İçin: 0533 156 61 51
̧ ̆lıklıbeslenme ̆lıklıyaşammerkezi

Address

Ataköy 7.8.9.10. Kısım Mah. Çobançeşme E-5, Yan Yol Selenium Retro Sitesi A Blok No:18 Kat:15 D:179
Istanbul
34158

Opening Hours

Monday 09:00 - 18:00
Tuesday 09:00 - 18:00
Wednesday 09:00 - 18:00
Thursday 09:00 - 18:00
Friday 09:00 - 13:00
Saturday 09:00 - 18:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Neslihan Aktaş posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr. Neslihan Aktaş:

Shortcuts

Featured

Share

Category