Dyt Zülal Baş

Dyt Zülal Baş Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Dyt Zülal Baş, Nutritionist, Istanbul.

Tatlı kahvaltılar nasıl daha doyurucu hale getirebiliriz kaydırdıkça anlatıyorum ⏩daha fazla bu tarz bilgi ve öneriler i...
05/08/2026

Tatlı kahvaltılar nasıl daha doyurucu hale getirebiliriz kaydırdıkça anlatıyorum ⏩

daha fazla bu tarz bilgi ve öneriler için takipte kalmayı unutma🍋‍🟩💖

24/07/2026

Son zamanlarda bu söylemi sıkça duyuyoruz. Peki gerçekten öyle mi? 👇

Sabah uyandıktan sonraki ilk 30-60 dakika içerisinde vücudumuzda Cortisol Awakening Response (CAR) adı verilen fizyolojik bir süreç gerçekleşir. Yani kortizol seviyeleri zaten doğal olarak yükselir. Bu tamamen sağlıklı bir durumdur; uyanmamızı, enerjik hissetmemizi ve güne hazırlanmamızı sağlar 🙏🏻

⭐️ Kafein, bazı kişilerde kortizol salınımını geçici olarak bir miktar artırabilir. Ancak bu artış genellikle fizyolojik sınırlar içindedir ve çoğu düzenli kahve tüketicisinde zamanla bu etki azalır.

Aynı mantıkla düşündüğümüzde; 🏃‍♀️ Sabah yapılan egzersiz de kortizolü artırır.
Peki bu yüzden spor yapmayı bırakıyor muyuz? Tabii ki hayır.

Çünkü kortizol tek başına “kötü” bir hormon değildir. Önemli olan günün her saati yüksek kalması, kronik stres altında sürekli baskılanmayan bir yaşam tarzıdır.

Eğer kahve çarpıntı yapmıyor, mide rahatsızlığı oluşturmuyor ve iyi hissetmenizi sağlıyorsa, sabah kahvesini sırf “kortizol yükseliyor” korkusuyla bırakmanız için güçlü bilimsel bir neden yok 🤌🏻

📌Bir günde neler yiyorum? Bu soru bana en çok gelen sorulardan biriydi ben de bir pazar günümü sizinle olduğu gibi payla...
19/07/2026

📌Bir günde neler yiyorum?
Bu soru bana en çok gelen sorulardan biriydi ben de bir pazar günümü sizinle olduğu gibi paylaşmak istedim ☺️

❗️paylaştığım öğünler ve porsiyonlar tamamen bana özeldir. Yaş, hedef, sağlık durumu, fiziksel aktivite ve ihtiyaçlara göre herkesin beslenmesi farklıdır.

Pazar günü serpme kahvaltıya kim hayır diyebilir ? 🙃 Bence çoğumuzun en sevdiği öğünlerden birii

Ve hayır, bu bir “kaçamak” değil. Günün geri Tabağı dengelediğinizde böyle öğünler gayet normal 🤌🏻

Kahvaltıdan sonra boolca hareket ettiğim için gün ortasında acıktım ve canım tatlı değil, tuzlu bir şey istedi. Bu noktada Probret | High Protein Bakery proteinli kraker ve yeşil çay tam anlamıyla kurtarıcı oldu 💚 degil öneri

İkinci ara öğünde ise bu kez tatlı isteğim vardı. normal bir cookie’yi americano eşliğinde yedim. her şeyi “fit” yapmak zorunda değiliz😚 Önemli olan porsiyon ve günün genel dengesi 🍪☕

Akşamı da mantarlı ıspanak sote, dana bonfile ve fırın patatesle tamamladım. Protein, lif ve karbonhidratı bir araya getiren, hem doyurucu hem de keyifli bir tabak olduu 🥩🥔🥬

PMOS’ta doğru beslenme, tedavi sürecinin en önemli parçalarından biridir 🤌🏻⭐️ Sosyal medyada sıkça karşımıza çıkan “karb...
16/07/2026

PMOS’ta doğru beslenme, tedavi sürecinin en önemli parçalarından biridir 🤌🏻⭐️ Sosyal medyada sıkça karşımıza çıkan “karbonhidratı tamamen kes” gibi bilimsel temeli olmayan öneriler yerine; tabağınızın yeterli lif, protein ve sağlıklı yağ içerdiğinden emin olmak çok daha önemlidir 🙏🏻

Bir sonraki paylaşımda yeterli lif ve protein içeren örnek öğünleri paylaşacağım. Takipte kalın! 💛

Merak ettikleriniz ve daha fazlası için bana mesaj atabilirsiniz. 📩

Vücutta detoksifikasyon sürecini destekleyecek 5 besin örneği👇1. 🥦 Brokoli2. 🌿 Enginar3. 🫐 Orman meyveleri4. 🥬 Ispanak5....
15/07/2026

Vücutta detoksifikasyon sürecini destekleyecek 5 besin örneği👇
1. 🥦 Brokoli
2. 🌿 Enginar
3. 🫐 Orman meyveleri
4. 🥬 Ispanak
5. 🧄 Sarımsak

14/07/2026

☕️ Zayıflama kahveleri → Tek başına yağ yaktıran veya kalıcı kilo verdiren bir kahve / ürün / besin yok
🧉Probiyotikli içecekler → Doğru probiyotik suşunu ve yeterli miktarı içeren ürünler bağırsak sağlığını destekleyebilir. Ancak her probiyotikli içecek aynı etkiye sahip değildir
🌱 Chia tohumu → Lif içeriği sayesinde tokluğu artırmaya ve bağırsak sağlığını desteklemeye yardımcı olabilir
🥦 Dondurulmuş sebzeler → Doğru koşullarda dondurulan sebzeler besin değerlerini büyük ölçüde korur. Pratik ve sağlıklı bir alternatiftir.
🥛 Light süt ve yoğurt → “Light” olması tek başına daha sağlıklı ya da zayıflatıcı olduğu anlamına gelmez.
🍖 Kemik suları → Kaliteli içerikle hazırlanmış ürünler pratik bir seçenek olabilir. Ancak hazır ürünün içeriğini, protein miktarını ve sodyum oranını mutlaka kontrol etmek gerekir
🍵 Detox çayları → Vücudun detoks sistemi zaten karaciğer ve böbrekler tarafından yürütülür. Detox çaylarının bu süreci hızlandırdığına dair güçlü bilimsel kanıt yoktur
🍃 Matcha → Antioksidan bileşenleri ve kafein içeriği nedeniyle faydalar sağlayabilir

👇 Sosyal medyada sıkça gördüğünüz ve “Trend mi, Etkili mi?” diye merak ettiğiniz başka hangi besin veya takviye var? yazın, bir sonraki bölümde değerlendirelim 🍇

13/07/2026

odak kızlarda ya 🫠😍 manifest MANIFESTIVAL 2M

13/07/2026

☕ Zayıflama kahveleri → Trend
Tek başına yağ yaktıran veya kalıcı kilo verdiren bir kahve / ürün / besin yok
🧉Probiyotikli içecekler → Hem etkili hem trend
Doğru probiyotik suşunu ve yeterli miktarı içeren ürünler bağırsak sağlığını destekleyebilir. Ancak her probiyotikli içecek aynı etkiye sahip değildir
🌱 Chia tohumu → Etkili
Lif içeriği sayesinde tokluğu artırmaya ve bağırsak sağlığını desteklemeye yardımcı olabilir
🥦 Dondurulmuş sebzeler → Etkili
Doğru koşullarda dondurulan sebzeler besin değerlerini büyük ölçüde korur. Pratik ve sağlıklı bir alternatiftir.
🥛 Light süt ve yoğurt → Trend
“Light” olması tek başına daha sağlıklı ya da zayıflatıcı olduğu anlamına gelmez.
🍖 Kemik suları → Etkili
Kaliteli içerikle hazırlanmış ürünler pratik bir seçenek olabilir. Ancak hazır ürünün içeriğini, protein miktarını ve sodyum oranını mutlaka kontrol etmek gerekir
🍵 Detox çayları → Trend
Vücudun detoks sistemi zaten karaciğer ve böbrekler tarafından yürütülür. Detox çaylarının bu süreci hızlandırdığına dair güçlü bilimsel kanıt yoktur
🍃 Matcha → Hem etkili hem trend
Antioksidan bileşenleri ve kafein içeriği nedeniyle faydalar sağlayabilir

👇 Sosyal medyada sıkça gördüğünüz ve “Trend mi, Etkili mi?” diye merak ettiğiniz başka hangi besin veya takviye var? yazın, bir sonraki bölümde değerlendirelim 🍇

Cilt sağlığı söz konusu olduğunda tek başına hiçbir besin mucize yaratmaz 🤌🏻 Ancak antioksidanlar, omega-3 yağ asitleri,...
10/07/2026

Cilt sağlığı söz konusu olduğunda tek başına hiçbir besin mucize yaratmaz 🤌🏻 Ancak antioksidanlar, omega-3 yağ asitleri, E vitamini, C vitamini ve çinko gibi besin ögelerini düzenli olarak almak; cildin korunmasına ve daha sağlıklı görünmesine katkı sağlayabilir🍇

⭐️ Gelecekteki cildinin sana teşekkür etmesini istiyorsan bu
besinleri kaydet ve alışveriş listene eklemeyi unutma !

Cilt sağlığı söz konusu olduğunda tek başına hiçbir besin mucize yaratmaz 🤌🏻Ancak antioksidanlar, omega-3 yağ asitleri, ...
10/07/2026

Cilt sağlığı söz konusu olduğunda tek başına hiçbir besin mucize yaratmaz 🤌🏻Ancak antioksidanlar, omega-3 yağ asitleri, E vitamini, C vitamini ve çinko gibi besin öğelerini düzenli olarak almak; cildin korunmasına ve daha sağlıklı görünmesine katkı sağlayabilir.

🤍Gelecekteki cildinin sana teşekkür etmesini istiyorsan bu besinleri kaydet ve alışveriş listene eklemeyi unutma ! ⭐️

Address

Istanbul

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dyt Zülal Baş posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Featured

Share

Category