Uzm. Dr. Sibel Işık

14/10/2026

Bugün sevgili All for one firmasının çalışanları ile bağışıklık sistemini destekleyen yaşam tarzı alışkanlıklarını konuştuk🩺
Tam da solunum yolu enfeksiyonları bu kadar artmışken onlara aslında çok iyi bildikleri tavsiyeleri hatırlattım, sosyal medyada çok fazla bilgi kirliliği varken sağlımız için kanıta dayalı tıbbın önemini vurguladım.

Tabi ki mucize bir takviye ve ilaç önermedim….

🛡️ BAĞIŞIKLIĞI DESTEKLEYEN 8 ALIŞKANLIK

Mucize ürünler değil, düzenli ve bilimsel olarak desteklenen alışkanlıklar önemlidir. 🌿

🥗 1. Dengeli beslenin: Sebze, meyve, tam tahıl ve kaliteli protein tüketin.
😴 2. İyi uyuyun: Düzenli ve yeterli uykuya özen gösterin.
🏃‍♀️ 3. Hareket edin: Fiziksel aktiviteyi günlük rutininize ekleyin.
🧘 4. Stresi yönetin: Nefes egzersizi, meditasyon ve doğa iyi gelebilir.
🦠 5. Bağırsak sağlığınızı destekleyin: Liften zengin, çeşitli beslenin.
☀️ 6. Eksiklikleri değerlendirin: D vitamini, demir, B12 ve çinko için doktorunuza danışın; takviyeleri bilinçsiz kullanmayın.
🚭 7. Sigara içmeyin, alkolü sınırlayın: Genel sağlığınızı ve bağışıklık savunmanızı koruyun.
🧼 8. Hijyen ve aşıları ihmal etmeyin: El hijyenine dikkat edin, uygun aşılarınızı yaptırın.

✨ Unutmayın: Amaç bağışıklığı sürekli uyarmak değil, dengeli ve etkili çalışmasını desteklemektir.

👩‍⚕️ Uzm. Dr. Sibel Işık
İç Hastalıkları Uzmanı

09/10/2026

tanımını ilk günden beri hiç sevmiyorum, bu ilaçlar obezite tedavileridir!!!!!❗️❗️❗️❗️

📌Sadece görsel olarak 2-3 kg vermek için bu ilaçları kullananlar için yazıyorum, tansiyon hastalığınız olmadığı halde tansiyon ilacı kullanır mısınız? Bu ilaçlarda obezite için geliştirilmiş tedavilerdir, hipotalamus ve beyin sapı merkezi sinir sistemindeki açlık ve tokluk merkezleri üzerine etkilidir.
📌olay sadece mide boşalımını yavaşlatır ve iştahı kapatır değildir, metabolik etkileri ,hormonal etkileri ve beyin nöron bağlantıları ve ödül sistemleri ile ilişkilidir.

⭐️⭐️⭐️Obezite yani kanıta dayalı tıp dışında kullanımında hiç bir güvenlik söz konusu değildir.

⭐️Ne kadar kullanacağınızın cevabı ise maalesef o istediğiniz kiloda kalmak için ömür boyu kullanmanız gerektiğidir.

📌Kongrede sıkça vurgulandığı gibi eğer normal kilolu birinin kullanım talebi varsa önce psikiyatri bölümüne yönlendiriniz olmuştur❗️❗️❗️

27/09/2026

Anne & kız date🥰 ❤️

23/09/2026

Dahiliye pratiğinde kalp yetmezliğine yaklaşım 💫💫
Klavuzdaki değişiklikler👌🏻👌🏻

📌📌Kaynak:Køber L, Adamo M, et al. 2026 ESC Guidelines for the management of heart failure. European Heart Journal. 2026. doi:10.1093/eurheartj/ehag100.

21/09/2026

aşısı zamanı geldi🛎️🛎️🛎️

📌Grip aşısı 💉💉 her yıl yenilenen bir aşıdır. Bunun 2 temel nedeni vardır.

1. İnfluenza virüsünün genetik yapısı gereği yüzeylerinde bulunan proteinlerini sürekli değiştirirler. Geçen yılın aşısıyla oluşan antikorlar mutasyona uğramış yeni virüs aşılarını tanıyamazlar. DSÖ her yıl küresel sürveyans verilerine göre aşı içeriğini güncellemektedir.

2.Azalan bağışıklık yani grip aşısının sağladığı koruyucu antikor seviyesi 6 ile 8 ay zaman diliminde giderek azalır.

10/09/2026

09/09/2026

Sevgili Barış 27 yaşında erkek hastam; Temmuz ayında polikliniğime başvurduğunda kendini çok halsiz hissediyordu. İşten saat 22.00 de çıktığı için akşam yemeklerini 23.00 gibi yediğini,sabahları uyanmakta zorluk çektiğini ve gün içi yemeklerden sonra uyku hali ve tatlı isteği gibi şikayetleri vardı.
İlk kan tahlillerinde;Temmuz:
🔴 Kontrolsüz hiperglisemi + insülin direnci + inflamasyon + yüksek ferritin saptandı.
Hastamızın vücut kitle indeksi 35 obezite ile uyumlu, kilosu 131
📌Hasta hemen bir beslenme uzmanına da yönlendirildi.Tirzepatid 2,5 mg/hafta + empagliflozin 10 mg/gün ve yaşam tarzı düzenlemesi uygulandı.
Size temmuz ve Eylül sonuçlarını karşılaştırmalı paylaşıyorum.
🔴 Açlık glukozu: 169 → 84 mg/dL
🔴 HbA1c: %9,2 → %6,8
🔴 HOMA-IR: 5,5 → 0,8
🔴 CRP: 11,7 → 2,4 mg/L
🔴 Ferritin: 320 → 135 ng/mL e geriledi.
🟢 Toplam kilo kaybı: 11 kg kadar kilo verdi.
🌸🌸Bu değişim bize yalnızca kan şekerindeki düzelmeyi değil; insülin direnci, inflamasyon ve metabolik yükte de belirgin bir iyileşmeyi gösteriyor.
📌 Buradaki mesaj sadece “kilo vermek ” değil.

Amaç;
✔️ Glisemik kontrolü sağlamak
✔️ İnsülin direncini azaltmak
✔️ Metabolik inflamasyonu azaltmak
✔️ Karaciğer ve kardiyometabolik sağlığı desteklemek
✔️ Ve elde edilen kazanımları sürdürülebilir hale getirmektir.
laç + doğru beslenme + fiziksel aktivite + düzenli takip = sürdürülebilir metabolik sağlık.

Bu paylaşım eğitim amaçlıdır. Tedavi kararı kişiye özel klinik değerlendirme ile verilmelidir.

Uzm. Dr. Sibel Işık
İç Hastalıkları Uzmanı

04/09/2026

Bu paylaşımı 1 yıl önce yapmıştım. İç hastalıkları pratiğimizde sıklıkla gözden kaçan bir konudur erişkin aşılama.
Eylül girişi ile beraber ben de polikliniğimde sıklıkla riskli grup olan hastalarıma öneriyorum.

Aşılar sadece çocukluk çağıyla sınırlı değildir.
Erişkinlik döneminde yapılan aşılar, bağışıklık sistemini güçlendirir, bulaşıcı ve bazı kronik hastalıkların önlenmesinde önemli rol oynar.
Zamanla bağışıklık zayıflayabilir veya yeni riskler ortaya çıkabilir;
bu nedenle “erişkin aşı takvimi” kişiye özel planlanır.
Bazı uygulanan aşılar:

🦠Grip aşısı → Her yıl tekrarlanır, özellikle kronik hastalığı olanlar ve
65 yaş üstü için kritik.

🫁Pnömokok aşısı → Akciğer ve beyin zarında enfeksiyon riskini azaltır.

🧫Hepatit aşıları (A ve B) → Karaciğer sağlığı için.
Tetanoz-difteri-bogmaca (Tdap) → Her 10 yılda bir hatırlatma doz.

🫁 RSV AŞISI
İleri yaşta ve belirli risk gruplarında değerlendirilmelidir.

🧬 HPV AŞISI
Kanserlerden korunmada önemlidir. Eksik aşılaması olan erişkinlerde yaş ve bireysel risklere göre değerlendirilebilir.

🌸Zona (herpes zoster) aşısı → 50 yaş üstü için ağrılı zona
hastalığını önleyebilir.
Zona aşısı ile ilgili demans ve kardiyovasküler koruma ile ilgili çalışmaları var.

⚠️ Ama önemli bir klinik nüans
Şu anda:

“Shingrix demansı veya kalp krizini önlemek için kullanılır.”
demek için erken.

• Aşılama, hastalığı tedavi etmekten çok daha önemli bir koruma yoludur.
İç hastalıkları uzmanı ile aşılama takvimini belirlemek, uzun vadeli sağlık yatırımı gibidir.

28/08/2026

24/08/2026

MENAPOZ SONRASI KEMİK ERİMESİNİ ÖNLEMENİN
10 ALTIN KURALI💫💫💫
🦴 Kemik sağlığınızı menopozdan sonra korumak mümkün.
1. KIRIK RİSKİNİ BELİRLEYİN
Yaş
Önceki kırık öyküsü
Ailede kalça kırığı
Düşme riski
Düşük kilo
Sigara ve alkol
Kortizon kullanımı
📌 Gerektiğinde FRAX ile 10 yıllık kırık riski hesaplanır.

2. DXA’YI DOĞRU ZAMANDA YAPTIRIN
📍 65 yaş ve üzeri kadınlarda
📍 Daha genç yaşta risk faktörü varsa
📍 Boy kısalması veya vertebra kırığı şüphesinde
Kalça + lomber omurga DXA temel değerlendirmedir.

3. GİZLİ NEDENLERİ ARAŞTIRIN
Osteoporoz her zaman sadece menopozdan kaynaklanmaz.
🧪 D vitamini
🧪 Kalsiyum
🧪 PTH
🧪 TSH
🧪 Böbrek ve karaciğer fonksiyonları
🧪 Gerekirse çölyak ve diğer sekonder nedenler araştırılmalıdır.

4. KALSİYUMU BESİNLERDEN ALIN
🥛 Süt ve yoğurt
🧀 Peynir
🥬 Yeşil yapraklı sebzeler
🥜 Kuruyemişler

Öncelik yeterli beslenmedir.
⚠️ Gereksiz yüksek doz kalsiyum takviyesinden kaçının.

5. D VİTAMİNİNİ İHMAL ETMEYİN
☀️ 25-OH D vitamini düzeyini değerlendirin.
Eksiklik varsa kişiye uygun replasman yapılmalıdır.

Amaç yalnızca yüksek bir D vitamini düzeyi değil
yeterli ve güvenli düzeyi sağlamaktır.

6. PROTEİN + KAS = KEMİK DOSTU
Menopozla birlikte kas kaybı hızlanabilir.
🥚 Yeterli protein
🏋🏻 Direnç egzersizi
🚶 Ağırlık taşıyan egzersiz
Kas gücü arttıkça düşme ve kırık riski de azalabilir.

7. KEMİĞİNİZİ YÜKLEMEYİ UNUTMAYIN
Haftada düzenli olarak:
🏋🏻 Direnç egzersizi
🚶 Ağırlık taşıyan egzersiz
🧘 Denge ve postür çalışmaları
Yürüyüş + merdiven + dans + direnç egzersizi iyi seçeneklerdir.

8. SİGARA VE AŞIRI ALKOLDEN UZAK DURUN
🚭 Sigara kemik kaybını hızlandırabilir.
🍷 Aşırı alkol tüketimi kırık riskini artırabilir.

9. MENAPOZ TEDAVİSİNİ KİŞİSELLEŞTİRİN
Uygun kadınlarda menopozal hormon tedavisi:
🦴 Kemik kaybını azaltabilir
🦴 Kırık riskini azaltmaya katkı sağlayabilir
🔥 Menopoz semptomlarını da tedavi edebilir
Ancak her kadına rutin olarak önerilmez.

10. YÜKSEK KIRIK RİSKİNDE BEKLEMEYİN
🔴 Osteoporotik kırık
🔴 T-score ≤ −2,5
🔴 Yüksek FRAX riski
🔴 Çok yüksek kırık riski
varsa yalnızca beslenme ve egzersiz yeterli olmayabilir.

Kişiye özel osteoporoz tedavisi değerlendirilmelidir.
Uzm.dr.Sibel Işık iç hastalıkları uzmanı