Pike Studio

Pike Studio Stüdyomuzda, sadece hareketleri değil, hareketlerin ardındaki "neden"i ve "nasıl"ı keşfediyoruz.

Bedeninizin potansiyelini, o zirve noktasını birlikte bulmaya davetlisiniz.🤍

Ücretsiz deneme dersi için bize ulaşabilirsin;
☎️ 0532 052 80 64

16/04/2026

Kaynak değişince, yük de düşüyor.. Video: .gridaustin

12/04/2026

Bu hareket belini “zorlamak” için değil… onu rahatlatmak için.

Köprüye yükseldiğinde yükü belden alıp kalçaya ve arka zincire dağıtırsın.

Kalça aktif olduğunda, omurga yalnız kalmaz.

Bu da:
Beldeki sıkışmayı hafifletir.
Omurgaya daha dengeli bir destek sağlar. Ve daha akışkan hareket eder.
Hareketi daha güvenli ve akıcı hale getirir.
Sinir sistemi daha iyi çalışır.

Yani mesele ne kadar yükseldiğin değil… hangi kasların çalıştığı.

Yavaş, kontrollü ve farkındalıkla dene.🤍

Bu egzersizler aslında kadın sağlığı için gerçekten güçlü destekler. Özellikle hormonların dalgalandığı dönemlerde perim...
01/04/2026

Bu egzersizler aslında kadın sağlığı için gerçekten güçlü destekler. Özellikle hormonların dalgalandığı dönemlerde perimenopoz ve menopoz gibi bedeni dengelemeye yardımcı olabiliyor. Kısa ama odaklı hareketler… 🖖

1. Egzersiz: Tiroidi nazikçe uyarır, dolaşımı canlandırır, metabolizmayı destekler.

2. Egzersiz: Kalçaları ve beli hareketlendirir. Pelvik dolaşımı destekler.

3. Egzersiz: Rahim ve yumurtalıkları aktive eder. Hormonal enerjiyi hareketlendirmeye yardımcı olur.

4. Egzersiz: Tiroid ve böbreküstü bezlerini aktive eder. Bedene güç ve enerji verir.

5. Egzersiz: Sırt ve pelvik organlara nazik bir masaj etkisi yaratır. Hormon akışını destekler.

6. Egzersiz Bhastrika nefesi: Hem güçlü bir uyarım hem de derin bir rahatlama sağlar.

Bhastrika nefesi nasıl yapılır?
Burnundan derin bir nefes al.
Sonra yine burundan güçlü bir şekilde ver, karnını içeri çek.
Ritmik, enerjik ve ısıtıcı bir nefes.

Ama önemli bir not: Eğer başın dönerse hemen yavaşla ya da dur.

Aslında mesele şu:
Günde sadece birkaç dakika ayırarak hormonlarını, enerjini ve genel sağlığını destekleyebilirsin.🌿

Düzenli yaptığında beden zaten sana cevap vermeye başlıyor. 🤍

30/03/2026

Bilimsel bir gerçek: Kedilerin 25-140 Hz mırıldanması, hastanelerdeki kemik onarıcı cihazlarla aynı frekansta! 🧬

Eskiler buna ‘büyü’ diyordu, biz ‘sevgi’ diyoruz ama kedi aslında canlı bir şifa makinesi. 🐾✨

Sizin şifacınız vücudunuzun neresini iyileştiriyor?

Yoruma ismini ve uzmanlık alanını (baş ağrısı, diz ağrısı, kalp kırıklığı... 😅) yazın!🌼

Video: @

29/03/2026

Bize hep ayrı olduğumuz öğretildi.
Tanrı yukarıda, biz aşağıda gibi…

Ama tasavvufta başka bir bakış var:
Vahdet-i vücud.

Yani varlık tek.
Gördüğün her şey aynı kaynağın farklı hali.

Bu “ben Tanrıyım” demek değil…
Ama şunu hatırlamak demek:
👉 Aslında hiçbir zaman ayrı değildin.

Belki de bu yüzden sürekli eksik hissediyoruz.
Çünkü zaten bütün olan bir şeyi dışarıda arıyoruz.

Biraz dur…
nefesini hisset…

Belki de aradığın şey,
hep içindeydi. 🤍

Video:

29/03/2026

İki yılda konuşmayı öğreniyoruz…
ama susmayı öğrenmek bir ömür sürüyor.

Çünkü susmak kolay değil.
Ego konuşmak ister.
Öfke hemen cevap vermek ister.

Ama bilgelik bekler.

Herkes konuşur.
Az insan ne zaman susacağını bilir.

Gönderilmeyen mesajlar,
söylenenlerden daha çok huzur getirir.

Sesini her şeye harcama.
Onu doğru anlar için sakla.

Çünkü gerçek güç…
her şeyi söyleyebilmek değil,
gerekmediğinde susabilmektir.🤍

Video:

27/03/2026

Paschimottanasana’ya direkt uzanarak değil, kompresyonla başlıyorum.

Önce:
• Dizleri karnıma çekiyorum.
• Gövdeyi uyluklara tam temas ettiriyorum.
• Kollarımla sarılıyorum.

Bu ne sağlar?
👉 Pelvisi doğru pozisyona getirir.(anterior tilt)
👉 Bel değil, kalça fleksiyonu devreye girer.
👉 Omurga başlangıçta güvenli şekilde yerleşir.

Sonra bu bağlantıyı bozmadan bacakları yavaş yavaş uzatıyorum.

Bu aşamada:
Hamstringler eksantrik olarak uzar.
Omurga uzun kalır.
Yük bele binmez.

Kaydet ve dene.
Bu sefer esnemeye değil, nasıl girdiğine odaklan.🤍
Mitolojik hikayesine de elbette değineceğiz.🌲

25/03/2026

Kaygı, henüz olmamış bir geleceğe yaptığın zihinsel yolculuktur. Ama beden güvende olduğunda bu alarm gereksizdir.

Kendin endişelenirken yakaladığında şunu dene 👇
5 – 4 – 3 – 2 – 1 diye geriye say.

Bu sayılar seni o an’a geri çeker.

Sonra şunu sor kendine:

“Ya başarısız olursa?” değil →
“Ya her şey yolunda giderse?”
Düşüncelerini dengelediğinde, bedenin tehlikenin geçtiğini anlar.
Kaosu durdur. Nefesini bul. Şimdiye dön. 🌿

Video:

24/03/2026

“Ustra” Sanskritçe’de deve demek.
Peki deve neyi temsil eder, hiç düşündün mü?

Dayanıklılık. Sabır. İçsel güç.
En zor koşullarda bile yoluna devam edebilme hali…

Ustrasana da tam olarak bunu hatırlatır.
En hassas yerini, kalbini açarken güçlü kalabilmeyi.

Yani bu poz sadece geriye eğilmek değil.
Biraz da kabuğunu indirmek…
ve korunmayı bırakıp açılmayı seçmek.🤍

Belden çökme.
Göğüsten yüksel.
Kalçayı öne itmeden derinleş.
Boynu bırak ama sıkıştırma. 🤍🐒

23/03/2026

Böbreklerin… sadece bir organ değil.

Onlar, bedeninin içindeki arınma kapıları.

Her gün sessizce seni temizlerler,
sana ait olmayanı bırakmana yardım ederler.

Tıpkı duyguların gibi…
tutunduğun, biriktirdiğin, bırakamadığın her şey gibi.

Böbrekler korkuyla bağlantılıdır der eski öğretiler.
Ve korku, en çok tutulandır.

Belki de mesele sadece su içmek değil…
Belki de mesele, artık sana ait olmayanı bırakmayı öğrenmek.

Çünkü bedenin biliyor.
Nasıl arınacağını…
nasıl dengeye döneceğini.

Sen izin verdiğinde.

Ama yine de…
bir bardak su içsen fena olmaz 😄💧

Video:

Bebekler anne karnındayken ellerini tam da bu şekilde tutarlar; başparmak içeride, diğer parmaklar onun üzerine kapanmış...
22/03/2026

Bebekler anne karnındayken ellerini tam da bu şekilde tutarlar; başparmak içeride, diğer parmaklar onun üzerine kapanmış bir yumruk hali. Bu, insanın hayata başladığı ilk el duruşudur.

Bu yüzden Adi Mudra, bize o en güvenli olduğumuz, dış dünyadan tamamen korunduğumuz “ana rahmi” hissini hatırlatır.

Biyolojik olarak, başparmağı avuç içine alıp diğer parmaklarla kapatmak, sinir sistemine anında bir “güvendesin” sinyali gönderir.

Bebeklerin doğduktan sonra da stres anında veya uyurken ellerini böyle yapması tesadüf değildir.
Zihin çok karıştığında bu mudrayı yapmak, o ilksel güven duygusuna geri dönmek için bir anahtar gibidir.

STRES ANINDA KULLAN!🤍

19/03/2026

Kendi gerçeğinden daha estetik bir duruş yok.
Dışarıya ördüğün duvarlar yıkıldığında, içindeki ışık zaten yolunu bulur.
Sadece dur ve olduğun halinle barış.
Güzellik; tam o dürüst sessizlikte başlar.🤍

Video: @

Address

Merdivenköy Mh. Fahrettin Kerim Gökay Caddesi, No:175 Paker Apt. Kat:8 D:26 Istanbul
Istanbul

Opening Hours

Monday 08:00 - 22:00
Tuesday 08:00 - 22:00
Wednesday 08:00 - 22:00
Thursday 08:00 - 22:00
Friday 08:00 - 22:00
Saturday 09:00 - 19:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Pike Studio posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Featured

Share

Category