Diyetisyen Nida Kesgin

10/10/2026

Kendin için yeni bir başlangıç yapmaya hazır mısın?
✨ 7 GÜNLÜK ONLINE ZAYIFLAMA PROGRAMI BAŞLIYOR!
Sağlıklı beslenmeye başlamak istiyor ama nereden başlayacağını bilemiyor musun? 💚
Bu programda yalnız değilsin! Sana özel hazırlanan beslenme planın, bireysel takibin ve motivasyon desteğiyle 7 gün boyunca birlikte ilerliyoruz.
🌸 Peki, bu programda seni neler bekliyor?
🥗 Kişiye Özel Beslenme Listesi: İhtiyaçlarına, yaşam tarzına ve hedeflerine uygun beslenme planı.
📞Başlamadan önce telefon görüşmesi yaparak sana uygun planı ihtiyaçlarına uygun hazırlanmış beslenme planı
📋 7 Gün Boyunca Bireysel Takip: Beslenme sürecinin düzenli olarak değerlendirilmesi ve takibi.
💬 Günlük İletişim ve Motivasyon: Sorularına yanıt bulabileceğin, motivasyonunu koruyabileceğin sürekli iletişim desteği.
🤝 Grup Desteği ve Motivasyon: Aynı hedef doğrultusunda ilerleyen katılımcılarla birbirimizi desteklediğimiz motivasyon dolu bir süreç!
📅 Başlangıç: 26 Ekim Pazartesi
✨ Aç kalmadan, katı yasaklarla değil; dengeli ve sürdürülebilir beslenmeye odaklanarak kendine bir başlangıç yap

13/09/2026

Eylül Online Diyet Kampanyası Başladı!
Sürekli diyete başlayıp kısa süre sonra bırakmaktan yorulduysan, bu kez hedefimiz yalnızca bir liste uygulamak değil; sana ve yaşam tarzına uygun, sürdürülebilir bir beslenme düzeni oluşturmak.
Online beslenme danışmanlığı sürecinde;
Kişiye özel beslenme planı�Haftalık kontrol�WhatsApp desteği�Süreç takibi ve motivasyon�Sürdürülebilir beslenme alışkanlıkları
Kendini kısıtlayan geçici diyetler yerine, günlük hayatına uyum sağlayabilecek bir beslenme düzeni oluşturmak istiyorsan birlikte başlayalım

11/09/2026

Eylül Ayına Özel Online Diyet Kampanyası

18/08/2026

Az yemek her zaman kilo kaybı demek değildir.
Vücudu uzun süre aç bırakmak metabolizmayı yavaşlatır, süreci zorlaştırır.
Kilo vermek için önemli olan
✅Yeterli protein
✅Dengeli karbonhidrat
✅Sağlıklı yağlar
✅ Ve sürdürülebilir bir plan
Unutma, mesele az yemek değil, doğru ve dengeli beslenmek.
Her bedene uyan tek bir liste yok; doğru plan kişiye özel olandır.

̇nedi̇yet

08/02/2026

💫Ramazan’da kilo vermek demek
aç kalmak, kendini zorlamak ya da
sahuru atlamak demek değil.
Bu Ramazan’da hedefimiz:
✨ Aç kalmadan hafiflemek
✨ Kan şekerini dengelemek
✨ Tatlı krizlerini yönetmeyi öğrenmek
🌙 30 Günlük Sürdürülebilir Ramazan Beslenme Kampı ile
iftar–sahur düzenini birlikte kuruyor,
kişiye özel planlarla süreci gerçek hayata uyarlıyoruz.
✅ İftar & sahur düzeni
✅ Kişiye özel beslenme planı
✅ Tatlı krizlerini yönetmeyi öğrenme
✅ Aç kalmadan hafifleme
✅ WhatsApp grup desteği & takip
🎁 Davet Sonrası Dengeleme Rehberi Hediye
⏳ Kontenjan sınırlı
Bu Ramazan kendini ertelemek yerine
kendine yatırım yap.
✨ Bayramda yeni bir sen mümkün.
📩 Bilgi ve kayıt için DM

07/02/2026

♦️Kendini Sık Sık Aç Hissediyorsun
Hatta Yemek Yedikten Sonra Bile
Bunun Bir Kaç Nedeni Olabilir 👇🏻

1.Yetersiz Protein Tüketimi
🔸Proteinlerin termik etkisi yüksektir yani vücut proteinleri sindirmek için daha fazla enerji harcar. Bu sindirim sırasında metabolizmanın bir miktar hızlanmasına neden olur.
Aynı zamanda proteinlerin sindirimi karbonhidratlara göre daha yavaştır bu mide boşalmasını geciktirir ve uzun süre tok kalmayı sağlar.
2.Düşük Lif Alımı
🔸Lif kan şekerini dengede tutar bu da geç acıkmaya sebep olur
3.Yetersiz Su İçmek
🔸Bazen susuzluğu açlıkla karıştırırız
4.Düzensiz Uyku
🔸Az uyumak açlık tokluk hormonlarını etkiler
5.Kan Şekeri Dalgalanmaları
🔸Basit karbonhidratlar kan şekerini hızla yükseltip düşürür bu da kısa sürede yeniden açlık hissine sebep olur
6.Stres ve Duygusal Yeme
🔸Bireyler duygusal açlığı fiziksel açlıkla karıştırır ve gerçek tokluk sinyallerini bastırır.

✨Küçük değişikliklerle büyük farklar yaratabilirsin
♦️Protein ve lif tüketimini arttır bol su içmeye özen göster ve uykunu düzenle

04/02/2026

📌Probiyotik nedir?
Probiyotikler, bağırsak florasında olumlu etki gösteren sindirimimize katkı sağlayan mikroorganizmalardır. Mide ve sindirim sistemiyle ilgili sorunların önlenmesine ve giderilmesine yardımcı olur. Fermente gıdalar, yoğurt, boza, kefir, turşu, tarhana, şalgam, sirke, ekşi mayalı ekmek probiyotik besinlerdir.

📌Prebiyotik Nedir?
Prebiyotikler bağırsak florasında bulunan faydalı bakterilerin aktivitesini arttıran bu bakterileri besleyen besinlerdir.
Prebiyotik besinlerde bulunan İnülin Prebiyotik bir diyet lifidir. Bağırsaklardaki faydalı bakteriler tarafından kullanılan bir besindir. Bağırsak milrobiyotasında prebiyotik etkiye sahiptir. Pırasa, Nohut, Muz, Yulaf, Kuşkonmaz, Soğan, Sarımsak, Enginar Prebiyotik besinlerdir.

25/01/2026