Klinik Psikolog Tuğba Yıldırım

Klinik Psikolog Tuğba Yıldırım Her bireyin kendine özgü bir hikâyesi vardır.

08/08/2026

Tartışma biter, sakinleşirsiniz ve bir anda söylemek istediğiniz her şey aklınıza gelir.

Çünkü yoğun duyguların içindeyken zihnimiz her zaman en iyi cevabı üretmeye odaklanmaz; bazen önceliği kendimizi korumaktır.

Bu yüzden o an susmanız ya da kelimeleri bulamamanız, söyleyecek bir şeyiniz olmadığı anlamına gelmez.

Bazen ne söylemek istediğimizi anlayabilmek için önce güvende ve sakin hissetmeye ihtiyaç duyarız.

Bazen bir ilişkiyi kaybetmemek için kendimizden vazgeçiyoruz.İstemediğimiz şeylere “evet” diyor, kırıldığımızı söylemiyo...
05/08/2026

Bazen bir ilişkiyi kaybetmemek için kendimizden vazgeçiyoruz.

İstemediğimiz şeylere “evet” diyor, kırıldığımızı söylemiyor, sınır koymuyor, kendi ihtiyaçlarımızı erteliyoruz.

Bir süre sonra da “Bu ilişkinin içinde neden bu kadar yoruldum?” diye soruyoruz.

Çünkü bir ilişkiyi ayakta tutmaya çalışırken, kendimizle olan ilişkimizi ihmal etmiş oluyoruz.

Sağlıklı bir ilişki, sadece karşımızdakini koruduğumuz değil; kendimizi de koruyabildiğimiz bir ilişkidir.

Kendini sürekli geri plana attığın bir yerde seviliyor olsan bile, zamanla tükenebilirsin.

02/08/2026

“Hayatımda biri olursa her şey düzelecek.”

Bu düşünce ilk bakışta romantik gelebilir. Ama bazen bu cümlenin altında, bir ilişki özleminden çok daha derin ihtiyaçlar vardır.

Sevilmeye, görülmeye, değerli hissetmeye ya da yalnız kalmamaya duyulan ihtiyaç…

Bu yüzden bazı insanlar ilişkiyi paylaşmak için değil, içlerindeki eksikliği tamamlamak için aramaya başlar.

Fakat hiçbir ilişki, yıllardır taşınan boşluğu tek başına iyileştiremez.

Çünkü o boşluk, bir başkasının sevgisiyle değil; önce kendimizle kurduğumuz ilişki güçlendikçe dönüşmeye başlar.

Sağlıklı bir ilişki, sizi eksik hissettiğiniz için tamamlayan değil; zaten var olan sizi gören, destekleyen ve yol arkadaşlığı yapan bir ilişkidir.

31/07/2026

Bazen yardım istemek bize zor gelir. Çünkü mesele sadece “yardım istemek” değildir.

Bazılarımız küçük yaşlardan itibaren güçlü olmayı, kendi başının çaresine bakmayı ve kimseye yük olmamayı öğrenir. Zamanla ihtiyaçlarını dile getirmek bile zorlaşabilir.

Oysa yardım istemek zayıflık değil, insan olmanın doğal bir parçasıdır.

Peki siz, gerçekten kimseye ihtiyaç duymuyor musunuz? Yoksa ihtiyaç duyduğunuzu göstermekte mi zorlanıyorsunuz?

30/07/2026

Dışsal doyumun bir son kullanma tarihi vardır. Beyin, keyif aldığı şeylere zamanla alışır. Bu yüzden sık gittiğin bir mekân, aldığın bir eşya ya da yaptığın bir aktivite eskisi kadar heyecan vermez.

Bu duruma psikolojide hedonik adaptasyon denir. Kalıcı tatmin ise çoğu zaman dışarıda değil; anlam, gelişim ve sağlıklı ilişkilerde bulunur.

Klinik Psikolog Tuğba Yıldırım

Kartal / İstanbul

Bazen bizi tüketen şey yaşadığımız sorunlar değildir. Her şeyi tek başımıza çözmek zorunda olduğumuza inanmak, yükü oldu...
29/07/2026

Bazen bizi tüketen şey yaşadığımız sorunlar değildir. Her şeyi tek başımıza çözmek zorunda olduğumuza inanmak, yükü olduğundan daha ağır hissettirir. Yardım istemek zayıflık değil, insan olmanın doğal bir parçasıdır.

24/07/2026

Bazen büyüdüğümüzü en çok aile evine dönünce unutuyoruz.

Yıllardır kendi hayatınızı yönetiyor, sınırlarınızı çiziyor, sorunlarınızı çözebiliyor olabilirsiniz. Ama aileyle bir araya geldiğinizde bir anda daha öfkeli, alıngan, savunmacı ya da tahammülsüz bir haliniz ortaya çıkabilir.

Çünkü bazı ortamlar sadece anıları değil, o anılarda nasıl hissettiğimizi de hatırlatır.

Bu yüzden verdiğiniz tepkinin büyüklüğü bazen o gün yaşanan olayın büyüklüğüyle aynı olmayabilir. Bugünün küçük bir eleştirisi, geçmişte defalarca hissettiğiniz “yine anlaşılmıyorum” duygusuna dokunabilir.

Belki de kendinize “Neden ailemin yanında böyle oluyorum?” diye kızmak yerine şu soruyu sormak daha anlamlı:

“Bu ortam bende hangi eski duyguyu uyandırıyor?”

Çünkü bazen değişmeyen siz değilsiniz; sadece bazı yerler eski halinizi çok iyi hatırlıyor.

Siz de aile evine döndüğünüzde kendinizde böyle bir değişim fark ediyor musunuz?

KLİNİK PSİKOLOG TUĞBA YILDIRIM

21/07/2026

“Eskiden seni mutlu eden şeyler artık hiçbir şey hissettirmiyor mu?”

Bu durum sadece geçici bir keyifsizlik olmayabilir.

Psikolojide bunun bir adı vardır: Anhedoni.

Anhedoni, kişinin daha önce keyif aldığı aktivitelerden artık aynı hazzı alamamasıdır. Sevdiğin müzik, hobiler, arkadaşların ya da en sevdiğin yemek bile eskisi gibi hissettirmeyebilir.

Bu durum çoğu zaman “isteksizlik” veya “üşengeçlik” olarak görülse de, aslında depresyon başta olmak üzere bazı ruh sağlığı sorunlarının önemli bir belirtisi olabilir.

Eğer bu his uzun süredir devam ediyor ve günlük yaşamını etkiliyorsa, bir ruh sağlığı uzmanından destek almayı erteleme.

Bazen iyileşmenin ilk adımı, yaşadığın şeyin bir adı olduğunu bilmektir.

Klinik Psikolog Tuğba Yıldırım

Kartal / İstanbul

15/07/2026

Bazen bizi en çok yoran şey, yaşadıklarımız değil; yaşadıklarımızdan sonra kendimize anlattığımız hikâyedir.

Zihnimiz, tekrar ettiğimiz düşünceleri zamanla gerçek gibi algılamaya başlar. Bu yüzden kendimize söylediğimiz her cümle, attığımız her küçük adım ve her seçim, fark etmeden hayatımızın yönünü şekillendirir.

Bugün kendinize biraz daha nazik davranmayı deneyin.

Belki de ihtiyacınız olan değişim, büyük bir adım değil; kendinize söyleyeceğiniz tek bir şefkatli cümledir.

KLİNİK PSİKOLOG TUĞBA YILDIRIM

Yaşadığımız olaylar elbette bizi etkiler. Ama çoğu zaman acıyı büyüten, olayın kendisinden çok ona yüklediğimiz anlam ve...
11/07/2026

Yaşadığımız olaylar elbette bizi etkiler. Ama çoğu zaman acıyı büyüten, olayın kendisinden çok ona yüklediğimiz anlam ve kendimizle kurduğumuz iç konuşmadır.

Aynı olaydan sonra biri kendine, “Bu zor ama üstesinden gelebilirim.” derken; bir başkası, “Ben zaten hiçbir şeyi beceremiyorum.” diyebilir.

İkisi de aynı olayı yaşamıştır. Ama zihinlerinin anlattığı hikâye farklıdır.

Bugün bir an durup kendinize şu soruyu sorun
❓Ben bugün kendime nasıl konuşuyorum?

Address

CEVİZLİ MAH. ULUBEY SK. NURSANLAR KARTAL Plaza NO:4A D:111
Istanbul
34870

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Klinik Psikolog Tuğba Yıldırım posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Featured

Share

Category