Diyetisyen Yaren Duran

Directions

Diyetisyen Yaren Duran Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Diyetisyen Yaren Duran, Nutritionist, Maltepe, Istanbul.

👩🏼‍💻Yüz yüze / Online Danışmanlık
🌟NutriXtra sistemimle kilo vermenize ve ideal kilonuzu korumanıza yardımcı oluyorum🌟
👇🏻Randevu için mesaj gönder👇🏻
https://wa.me/905421281158

21/09/2026

İnsülin direncin varsa sadece şekeri bırakmak yeterli değil. 👀

Beslenme düzeninde;
🥚 Yeterli protein
🥗 Bol lif
🚶🏻‍♀️ Öğün sonrası hareket
💧 Dengeli ve düzenli öğünler
🍽️ Doğru porsiyonlar

gibi birçok detay birlikte değerlendirilmeli.

İnsülin direnci “hiçbir şey yiyemem” demek değildir. Doğru besinleri, doğru porsiyonlarla ve sürdürülebilir şekilde tüketmek önemli💚

İnsülin direncin varsa bu videoyu kaydet, ihtiyacı olan birine de gönder. 📌

̇nsilündirencindebeslenme

17/09/2026

“Hocam ben bunu sevmiyorum, bunu yiyemiyorum, bunu neyle değiştirebiliriz?” 😂

Diyet listesi hazırlamak bazen sadece kalori hesaplamak değil; danışanın damak zevkini, alışkanlıklarını, yaşam tarzını ve sevdiği şeyleri de hesaba katıp ona gerçekten uyabilecek bir plan oluşturmak. 🫶🏻

Çünkü sürdürülebilir beslenme, sevmediğin şeyleri zorla yemek değil; sana uygun alternatifleri bulabilmek. 💚

Peki senin “Hocam bunu asla yemem” dediğin besin hangisi? 😂👇🏻

11/09/2026

“Diyet yapıyorum” deyip 3 gün sonra bırakmamak için… 🫶🏻

Danışanlarımın listelerini hazırlarken en çok önem verdiğim şeylerden biri, o listenin onların hayatına gerçekten uyuyor olması.
Sevdiği yemekleri, günlük rutinini, dışarıda yeme alışkanlıklarını ve “ben bunu asla yemem” dediklerini bile hesaba katıyorum. 😅

Çünkü sürdürülebilir bir diyet; sevmediğin şeylerle dolu bir liste değil, uzun süre severek uygulayabileceğin bir düzen. 🤍

Benim için danışan memnuniyeti tam olarak burada başlıyor. ✨

10/09/2026

Tartı aynı mı çıktı? Panik yok. 😌

Çünkü bazen değişim, tartıda değil; mezurada saklı. 📏✨

Kilo aynı kalsa bile beden ölçülerindeki değişim, vücudun gerçekten dönüşüyor olabileceğinin en güzel göstergelerinden biri. 💪🏼

O yüzden “kilo vermedim” demeden önce mezurayı bir görelim. 😏

04/09/2026

Dışarıda olmak, beslenme düzeninizi bozmak zorunda değil.🩵

Bazen gün içinde planladığınız öğünü hazırlamaya vaktiniz olmayabilir. Böyle durumlarda önemli olan “mükemmel” seçeneği bulmak değil, ulaşabileceğiniz en iyi alternatifi seçebilmek.

🥛 Ayran / kefir
🍫 Protein bar
🥣 Protein quark
🥨 Kontrollü porsiyonda grissino

Çantanızda taşıyabileceğiniz veya marketten birkaç dakikada bulabileceğiniz bu alternatifler, özellikle yoğun günlerde işinizi oldukça kolaylaştırabilir.

📌 Kaydet, bir sonraki dışarı çıktığında lazım olur!
Sen dışarıda acıktığında en çok ne tüketiyorsun? 👇

01/09/2026

Kilo vermekte zorlanıyorsanız, her zaman çözüm daha az yemek değildir. 🧬

Vücudunuzdaki bazı vitamin ve mineral eksiklikleri; enerji düzeyinizi, günlük hareketinizi ve metabolik süreçlerinizi etkileyebilir.

Özellikle demir/ferritin, B12 ve D vitamini değerlerinin yeterli olup olmadığını bilmek önemli. Ancak unutmayın: Tek bir kan değeri kilo verememenizin nedeni değildir ve hiçbir vitamin ya da mineral tek başına yağ yakmaz.

Kilo verme sürecinde önemli olan, vücudunuzu bir bütün olarak değerlendirmek ve varsa eksiklikleri doğru şekilde yerine koymaktır.

📌 Kilo vermekte zorlanıyorsanız kendinizi hemen “iradesiz” ilan etmeyin. Önce nedenini anlamaya çalışın.

Kan tahlillerinizi doktorunuzla birlikte değerlendirmeyi unutmayın.

29/08/2026

Az yiyorsun, öğünlerini kısıyorsun ama tartı hâlâ istediğin gibi ilerlemiyor mu?

“Daha da az yemeliyim” demeden önce bir dur. 👀

Çünkü uzun süre çok düşük kaloriyle beslenmek, vücudun enerji harcamasını azaltan adaptasyonlara neden olabilir. Günlük hareketin azalabilir, açlık ve yeme isteğin artabilir ve kilo verme sürecin tahmin ettiğin kadar kolay ilerlemeyebilir.

Yani bazen mesele daha az yemek değil, daha doğru beslenmek.

Sen de uzun süredir çok az yiyip sonuç alamıyorsan, belki de listenin daha da küçülmeye değil, doğru şekilde düzenlenmeye ihtiyacı vardır.💚

27/08/2026

🌿 10 GÜNLÜK ARINMA KAMPI BAŞLIYOR!

Yaz boyunca bozulan beslenme düzenini toparlamak, işlenmiş gıdalardan uzaklaşmak, daha hafif ve dengeli hissetmek ve sürdürülebilir bir beslenme düzenine geçiş yapmak isteyenler için hazırladığım 10 günlük Arınma Kampı başlıyor. ✨

Bu süreçte amacımız kendimizi aç bırakmak ya da kısa süreli, sürdürülemez bir diyet yapmak değil. Adım adım daha düzenli ve dengeli bir beslenme sistemine geçmek. 💚

Ve en önemlisi: Bu süreçte yalnız değilsin. 10 gün boyunca birebir takibim ve desteğim seninle olacak.

Eğer sen de “Yaz bitti, artık kendime dönme zamanı” diyorsan, bu kamp tam sana göre. 🌿

📩 Katılım ve detaylı bilgi için WhatsApp veya DM üzerinden bize ulaşabilirsiniz. 💚

📞0 (542) 128 11 58

26/08/2026

Diyetisyenlik sadece “liste yazmak” sananlara küçük bir Netflix yapımı… 🎬😂

Ben de başrolü kapmaya geldim. 🥹🫶🏻

Address

Maltepe
Istanbul

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Yaren Duran posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Sponsored

Share

Category