Diyetisyen Yaren Duran

Diyetisyen Yaren Duran Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Diyetisyen Yaren Duran, Nutritionist, Maltepe, Istanbul.

👩🏼‍💻Yüz yüze / Online Danışmanlık
🌟NutriXtra sistemimle kilo vermenize ve ideal kilonuzu korumanıza yardımcı oluyorum🌟
👇🏻Randevu için mesaj gönder👇🏻
https://wa.me/905421281158

11/06/2026

🍓 Yazın en sevilen meyvelerinden biri çilek ama sadece lezzetiyle değil, içeriğiyle de öne çıkıyor.

Peki neden çilek tüketebiliriz?

✨ C vitamini açısından zengindir → bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olur.
✨ İçerdiği antioksidanlarla vücudu oksidatif strese karşı destekler.
✨ Lif içerdiği için tokluk süresine katkı sağlayabilir.
✨ Yüksek su oranıyla özellikle sıcak havalarda ferahlatıcı bir alternatiftir.
✨ Tatlı ihtiyacını daha dengeli şekilde karşılamaya yardımcı olabilir.

Nasıl tüketebiliriz?
🍓 Ara öğünde tek başına
🥣 Yoğurtla birlikte
🥤 Smoothie içinde
🥗 Salatalara ekleyerek
🍫 Canın tatlı çekiyorsa bitter çikolata eşliğinde

Kaydetmeyi unutma, yaz boyunca daha fazla mevsim meyvesi konuşacağız ☀️🍓

09/06/2026

Saat 7 geçti diye yediğin her şey direkt yağa dönüşmüyor 🙂

Kilo verme sürecinde önemli olan tek bir saat değil, genel beslenme düzenin ve sürdürülebilir alışkanlıkların ✨

Kendini gereksiz yasaklamak yerine denge kurmayı öğrenmek çok daha önemli. 🍽️

08/06/2026

✨ AÇ KALMADAN KİLO VERMENİN 5 YOLU ✨

Kilo vermek demek sürekli aç gezmek, canının her istediğini kısmak demek değil 🩷

Doğru seçimlerle hem tok kalıp hem de sürdürülebilir şekilde ilerleyebilirsin 👇🏻

1️⃣ Her öğüne protein ekle 🍳🥩🧀
Protein daha uzun süre tok kalmana yardımcı olur. Yumurta, yoğurt, peynir, et, tavuk, balık, bakliyat gibi seçenekleri öğünlerinde bulundur.

2️⃣ Lif tüketimini artır 🥗🥒🍎
Sebzeler, meyveler, yulaf, tam tahıllar ve bakliyatlar hem tokluğu destekler hem de gereksiz atıştırmaları azaltabilir.

3️⃣ Susamayı açlıkla karıştırma 💧
Bazen bedenimiz aç değil susuz oluyor. Gün içinde düzenli su tüketmeye özen göster.

4️⃣ Öğün atlama ❌⏰
Uzun süre aç kalmak sonraki öğünde kontrolü zorlaştırabilir. Dengeli ve düzenli öğünler sürdürülebilirliği artırır.

5️⃣ Hareketi sadece spor olarak düşünme 🚶🏻‍♀️✨
Gün içinde daha çok yürümek, merdiven kullanmak ve genel hareketini artırmak düşündüğünden daha etkili olabilir.

Unutma 🌸
Kilo vermenin amacı kendini aç bırakmak değil, vücudunu doğru beslemeyi öğrenmek 🤍

Kaydet ki ihtiyaç duyduğunda dönüp tekrar bak 📌

Address

Maltepe
Istanbul

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Yaren Duran posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Featured

Share

Category