17/03/2026
🌻 Birthday Blues (doğumgünü depresyonu); bireylerin doğum günlerinde düşük bir mod, isteksizlik veya geçmişle yüzleşme eğilimi gibi duygu durum değişikliklerini adlandıran bir ifadedir.
🌻 Özellikle Kusurluluk ve Duygusal Yoksunluk şemaları böyle günlerde çeşitli şekillerde kendini gösterebilir.
🌻 Doğum günü, kişinin kendisini başkalarının gözünden görmeye en açık olduğu zamanlardan biri olduğu için, kim hatırladı, kim aradı, kim nasıl kutladı kısmına ekstra dikkat kesilirler.
🌻 Bir mesajın geç gelmesi, arayan kişinin tonu, beklenen kişinin hiç hatırlamaması farkında olarak ya da olmayarak bir ölçme-değerlendirme sürecine dönüşür.
🌻 Aslında kişi, bu sırada başkalarını değil, kendi değerini test etmektedir.
🌻 Kişi çevresine karşı ekstra hassaslaşabilir. Söylenen her söz, yapılan her hareket, geçmişteki eksikliklerin kanıtı olarak algılanır. Bazen de sinir sistemi, bir kez daha hayal kırıklığına hazırlıklıdır ve “İnsanlar mecbur oldukları için kutluyor,.” gibi açıklamalarla, aslında olumlu davranışları bile içselleştiremez ve değersiz hissetmeye devam eder.
🌻 Bazı kişiler ise doğum günlerini aktif olarak sabote eder: plan yapmaz, davetleri reddeder, kutlamayı erteletir ya da küçümser. Dışarıdan bakıldığında bu tutum “mütevazılık” ya da “önemsememe” gibi görünebilir. Hatta açıkça şöyle cümleler duyulabilir; “Abartılacak bir şey değil.”
🌻 Oysa çoğu zaman altında yatan inanç şudur: “Benim için bu kadar çaba gösterilmesine gerek yok.” Kutlanmamak acı verici olsa da kutlanmayı bekleyip hayal kırıklığına uğramak daha da risklidir ve beklentiyi düşürmek, hayal kırıklığından kaçınmanın en güvenli yolu sayılır.
# doğumgünü
