Diyetisyen Cansu Kolukırık

Call Directions Website Contact the practice

Diyetisyen Cansu Kolukırık Diyetisyen Cansu Kolukırık'ın Resmi Facebook Sayfası

04/09/2026

Tam Online seans giricem baktım Astrolog Nevin olmuşum o zaman bu haftanın olayları gelmesin mi?
Yay-İkizler-Başak-Balık-Boğa izlesin😁✌🏼

Son cümlede ağladım 🥹 Çünkü biz sadece 35 kg vermedik.. Pkos’la nasıl mücadele ettik?Yeme bozukluğunu nasıl çözdük?Bakış...
04/09/2026

Son cümlede ağladım 🥹 Çünkü biz sadece 35 kg vermedik.. Pkos’la nasıl mücadele ettik?
Yeme bozukluğunu nasıl çözdük?
Bakış açımız ve dünyamız nasıl değişti?
Çok güzel anlatmış benim güzel danışanım🥹🩵 ben de sizinle paylaşmak istedim 💕
Yaşadığımız her farkındalık bana en güzel motivasyon 🩷



31/08/2026

Spor yapmak istiyorum ama bugün hiç içimden gelmiyor diyorsan… 🫠

Bazen ihtiyacımız olan şey motivasyon değil, hareket etmeyi kolaylaştıracak küçük hazırlıklar. 🤍

✨ Bir gece önceden karar ver: “Yarın yürüyüşe çıkacağım.” Spor kıyafetlerini bile hazırla.

✨ Alarmını kur: Sabah düşünmeye başlamadan, alarm çalınca hızlıca kalk ve hazırlan. Fazla düşünmek = ertelemek demek.

✨ Yürüyüş playlist’in hazır olsun: Sevdiğin en az 20 şarkıyı ekle ya da merak ettiğin bir podcast’i indir yürürken dinle.

✨ Spor öncesi küçük bir meyve: Açsan 1 küçük muz, elma veya birkaç çilek gibi hafif bir seçenek tercih edebilirsin.

✨ 30 dakika kuralı: “1 saat spor yapacağım” deme. “Sadece 30 dakika de.” Sonrasında devam etmek çok daha kolay.

✨ Enerjin düşükse tempoyu düşür: 1 saatlik antrenman yerine 30 dakikalık yürüyüş de harekettir.

✨ Ve en önemlisi: Motivasyonun gelmesini bekleme. Çoğu zaman önce harekete geçeriz, motivasyon sonrasında gelir.

Bugünkü hedefin mükemmel bir antrenman değil.
Sadece başlamak olsun.

12/08/2026

Neden tartıda az verip daha çok inceliyoruz?

1)Tartı sadece yağ kaybını göstermez. Kilo kaybında yağ + su/ödem + glikojen deposu + bağırsak sistemi birlikte düşünülmelidir.

2)Yağ hücrelerinin hacmi küçüldükçe bel, karın ve kalça çevresinde tartıdaki değişimden daha belirgin bir incelme görülür.

3)Ödemin azalması da mezurada ciddi fark yaratır. Tuz, karbonhidrat, hormonlar ve adet döngüsü vücuttaki su miktarını etkiler.

4)Dengeli Akdeniz diyeti ve yeterli protein, yağ kaybederken kas kütlesini korumayı destekler. Bu nedenle rakamların tartıya az yansıması demek kas kaybı ihtimalini düşürür. ✅🤘🏻

• Bu yüzden “Tartıda az verdim ama çok inceldim” durumunda değişimin önemli bir kısmı yağ kaybı + ödem/su azalmasından kaynaklanır.

Kısacası: Tartı kiloyu gösterir, mezura vücudun nasıl değiştiğini. İkisini birlikte değerlendirmek gerekir.

💛
08/11/2021

💛

💛
08/11/2021

💛

Sanki 2 kilo almamışım, sporu bırakmamışım, uzun zamandır yoga yapmamışım gibi şuraya bi foto koyayım da her şey muhteşe...
06/11/2021

Sanki 2 kilo almamışım, sporu bırakmamışım, uzun zamandır yoga yapmamışım gibi şuraya bi foto koyayım da her şey muhteşemmiş gibi görünsün 😄

Küçük bir çocukken bu hareketi yapmaya çalışırdım, yapamazdım, ağlardım. Kardeşim parendeler atar, şpagatlar açardı. Ben...
03/11/2021

Küçük bir çocukken bu hareketi yapmaya çalışırdım, yapamazdım, ağlardım. Kardeşim parendeler atar, şpagatlar açardı. Ben hem ona sevinir hem ben niye yapamıyorum ya diye ağlardım. Sonra bir gün biri bana dedi ki ‘Esneklik dediğimiz şey 3-5 yaşlarında geliştirilir. Artık yapman çok zor.’ Bunu kimin söylediğini hatırlamıyorum ama ona inandım ve çalışmayı bıraktım. Ne de olsa yapamayacaktım. Sonra bi gün koşuyu bırakıp evde ülkece kapandığımız bir dönemde yogaya başlamaya karar verdim. Of ne zor hareketler vardı. Nasıl yapacaktım. Yapamıyordum işte yine.. Sonra hocamın her hareketinde söylediği o cümleleerr her şeyi değiştirdi.. ‘Hangi yaşta, kiloda ve seviyede olursanız olun, her hareketi yapabileceksiniz unutmayın. Yeterli pratik yapmanız yeterli!’ Yapabileceksiniz diyordu, net garanti veriyordu 😄 Anlaştık dedim, başladım pratiklere.. Haftada 2-3 bazen 5, bazen 2 hafta ara verdim bazen 1 ay’ Ama hep döndüm ve çalıştım. Sonunda bedenim bana ‘Şimdi gör bakalım sınırların nereye kadarmış’ dedi. Benim sınırlarım yokmuş!❤️ ‘Eğer istersem, çalışırsam her istediğim hareketi gerçekleştirirmiş bedenim!’ Biliyorum tam değil daha iyi olabilir, ama olabileceğini bilmek güzel olan 🥰 Not : Bu kare kendimi sevgi dolu ve güvende hissettiğim bir anda çekilmiştir. Namaste 🙏🏻

Address

Kısıklı Mah. Bosna Bulvari No:1/3 Üsküdar
Istanbul
34692

Opening Hours

Monday 09:00 - 19:00
Tuesday 09:00 - 19:00
Thursday 09:00 - 19:00
Friday 09:00 - 17:30
Saturday 09:00 - 17:00

Telephone

+902163293040

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Cansu Kolukırık posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen Cansu Kolukırık:

Shortcuts

Sponsored

Share

Category