Psikolog Aslıhan Oskanbaş

03/04/2026

Selam! 🌻

25/03/2026

Mükemmeliyetçilik üzerine 🌺

18/03/2026

Sınırlar üzerine 🪷

12/03/2026

Terapist-danışan ilişkisi üzerine 🌺

04/03/2026

Güvende hissetmek üzerine 🍃

28/02/2026

Gün içinde sürekli aktif kalıyoruz.
Planlıyoruz, yetiştiriyoruz, optimize ediyoruz. Ama sinir sistemimiz bu tempoyu sürekli taşıyamaz.

Sürekli uyarılma hâli, sempatik sinir sistemini (savaş–kaç modu) aktif tutar. Bu da uzun vadede yüksek kortizol, zihinsel yorgunluk, tahammülsüzlük ve bedensel gerginlik olarak karşımıza çıkar.

Yavaşlamak ise parasempatik sinir sistemini devreye sokar.Kalp ritmi dengelenir, kaslar gevşer, nefes derinleşir. Beden güvendeyim mesajını alır.

Kısacası durmak; tembellik değil, sinir sistemi regülasyonudur. Regülasyon, ruh sağlığının temellerinden biridir.

Bir gün içinde 5 dakika durmak, bütün sistemini yeniden dengeleyebilir 🌿

18/01/2026

Psikolojiye ilgi duyanlar için, gündelik hayatta karşılığı olan kitaplar 📚
Sizin önerileriniz neler?

13/01/2026

Dipnot: Nil Karaibrahimgil’in gitme yoksa şarkı biz ilişkilerle ilgili neler dinliyormuşuz diye düşündürüyor 🥲

14/12/2025

Psikolojik sağlık, bireyin içsel deneyimleriyle başa çıkabilme ve yaşamını bu deneyimler eşliğinde işlevsel biçimde sürdürebilme kapasitesidir. Bu nedenle psikolojik sağlık için hazırlanan bir vision board, hedeflenen bir mutluluk durumundan çok, psikolojik işlevselliği hatırlatmayı amaçlar 🌺

2026 için dileğim; psikolojik sağlığın, kişinin kendisiyle kurduğu ilişkinin daha güvenli, daha düzenleyici ve daha sürdürülebilir hâle gelmesiyle birlikte güçlenmesi 🌿

14/04/2025

26/03/2025

Unutma: Mücadele sadece bugün değil, yarını da kapsıyor. Eğer uzun süreli bir dayanıklılık geliştirebilirsek, sadece kendimiz için değil, toplum için de daha güçlü bir direnç gösterebiliriz.